Depressieve darmen
Depressieve darmen
Vandaag gaan we het hebben over depressieve darmen:

  • Darmen die overprikkeld en uitgeput zijn geraakt.
  • Darmen die zo moe zijn, dat ze niet goed meer in staat zijn prikkels te verwerken.
  • Darmen die een negatieve gemoedstoestand en een gebrek aan levenslust kunnen veroorzaken.

 

Lees je mee?

 

Het enterische zenuwstelsel

In je hoofd zit het centrale zenuwstelsel van je lichaam.

Wanneer dit zenuwstelsel overprikkeld raakt en uitgeput raakt en niet goed meer in staat is prikkels te verwerken, dan kan een depressie het gevolg zijn.

Het centrale zenuwstelsel in je hersenen is echter niet het enige zenuwstelsel in je lijf en ook niet het enige zenuwstelsel dat overprikkeld en uitgeput kan raken:

  • Je spijsverteringskanaal heeft namelijk ook (een geheel eigen) zenuwstelsel.

 

Dit zenuwstelsel zit gevestigd in de wand van je spijsverteringskanaal en wordt ook wel het enterische zenuwstelsel genoemd:

  • Ook dit zenuwstelsel bevat zenuwbanen en zenuw-receptoren.
  • Ook dit zenuwstelsel ontvangt, verwerkt en verstuurt prikkels.
  • Ook dit zenuwstelsel maakt gebruik van hormonen en neurotransmitters om signalen over te brengen.

 

De signalen welke dit zenuwstelsel ontvangt en verwerkt, komen voort uit:

  • Andere delen van je spijsverteringskanaal.
  • Je hersenen.

 

De signalen welke dit zenuwstelsel verstuurt, worden verzonden naar:

  • Andere delen van je spijsverteringskanaal.
  • Je hersenen.

 

Wat betekent dit?

  • Dit betekent dat overprikkelde, uitgeputte en slecht functionerende hersenen al spoedig overprikkelde, uitgeputte en slecht functionerende darmen kunnen veroorzaken.
  • Dit betekent dat overprikkelde, uitgeputte en slecht functionerende darmen al spoedig overprikkelde, uitgeputte en slecht functionerende hersenen kunnen veroorzaken.

 

Conclusie:

  • Wanneer je darmen depressief en uitgeput zijn geraakt (en niet goed meer in staat zijn prikkels en het stofje serotonine te geleiden), dan zal ook jijzelf niet meer in staat zijn veel levenslust te ervaren en zal ook jijzelf depressief en uitgeput raken.
  • Wanneer je een depressie en geestelijke uitputting zoveel mogelijk wilt voorkomen, dan is het belangrijk dat je de overprikkeling en uitputting van je darmwand-cellen zoveel mogelijk tracht te voorkomen.

 

Overprikkeling en uitputting

In je darmwand zitten (net als in je hersenen) enorm veel zenuw-receptor-cellen welke prikkels te verwerken krijgen:

  • Prikkels vanuit je darmen.
  • Prikkels vanuit je lijf.

 

Deze zenuw-receptor-cellen kunnen (net als de zenuw-receptoren in je hersenen) heel makkelijk overprikkeld en uitgeput raken.

Wanneer raken de zenuw-receptor-cellen in je hersenen overprikkeld en uitgeput?

  • Wanneer er geen enkel moment van rust heerst en ze continu prikkels ontvangen.
  • Wanneer er onvoldoende voedingsstoffen in je hersenen beschikbaar zijn om alle ontvangen prikkels te kunnen verwerken.

 

Waardoor worden de zenuw-receptor-cellen in je darmwand zoal geprikkeld (en waardoor kunnen ze dus ook overprikkeld en uitgeput raken)?

  • Door de aanwezigheid van voedingsstoffen in je darmen.
  • Door een verandering van de optimale zuurtegraad in je darmen.

 

Wat tracht het enterisch zenuwstelsel namelijk (middels de productie van hormonen en neurotransmitters zoals serotonine) te reguleren?

  • De optimale vertering van de voedingsstoffen in je spijs.
  • De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal.

 

Conclusie:

  • Wanneer er continu hoge concentraties voedingsstoffen aanwezig zijn in je darmen, dan kunnen de receptoren in je darmwand overprikkeld en uitgeput raken en kunnen je darmen depressief raken.
  • Wanneer de zuurtegraad in je darmen continu verhoogd wordt door de stoffen in je spijs, dan kunnen de receptoren in je darmwand overprikkeld en uitgeput raken en kunnen je darmen depressief raken.

 

Het verwerken van prikkels

De zenuw-receptor-cellen in je darmwand kunnen best heel goed prikkels verwerken (en zullen net als je hersencellen niet heel snel overprikkeld en uitgeput raken), zolang ze maar over voldoende voedingsstoffen kunnen beschikken om alle prikkels rustig te kunnen verwerken.

Over welke voedingsstoffen moeten je zenuw-receptor-cellen altijd voldoende kunnen beschikken (en moet je voeding dan ook altijd bezitten) om prikkels rustig te kunnen verwerken?

  • Vocht.
  • Vochthoudende mineralen (natrium, kalium, calcium, magnesium).
  • Brandstoffen voor je darmwand-cellen.
  • De bouwstoffen voor de hormonen en neurotransmitters welke je zenuw-receptor-cellen moeten gaan versturen (zoals de bouwstoffen voor serotonine).

 

Welke voedingsstoffen moeten in je darmwand-cellen opgenomen kunnen worden om als brandstof voor je darmwand-cellen te kunnen dienen?

  • Korte-keten-vetzuren.

 

Welke stoffen moet je voeding voldoende bevatten, zodat je darmwand-cellen over voldoende korte-keten-vetzuren (brandstoffen) kunnen beschikken?

  • Oplosbare (fermenteerbare) vezels moet je voeding voldoende bevatten, aangezien de goede bacteriën in je darmen daaruit korte keten vetzuren (brandstoffen voor je darmwand-cellen) kunnen vormen.

 

Welke voedingsstoffen zijn nodig (en moet je voeding altijd bezitten) om alle mogelijke hormonen en neurotransmitters (waaronder serotonine) te kunnen vormen welke je zenuw-receptor-cellen moeten gaan versturen?

  • Alle essentiële aminozuren (aanwezig in dierlijke eiwitten).
  • Alle essentiële vitamines.

 

Conclusie:

Wanneer je overprikkelde en uitgeputte (depressieve) darmen wilt voorkomen, dan is het belangrijk dat de zenuw-prikkelende voedingsstoffen in je spijs voortdurend aangevuld worden met voldoende voedingsstoffen om zenuw-prikkels te kunnen verwerken:

  • Voldoende vocht.
  • Voldoende mineralen.
  • Voldoende vitamines.
  • Voldoende oplosbare vezels.
  • Voldoende essentiële aminozuren.

 

Darmwand-schade

Wanneer je darmwand schade op heeft gelopen, dan kunnen de zenuw-receptor-cellen (gevestigd in je darmwand) prikkels niet goed ontvangen (laat staan verwerken) en kunnen depressieve (levensmoeie) darmen ook daaruit het gevolg zijn.

Wat zou je voeding (naast bovenstaande stoffen) nog meer moeten bevatten om je darmwand schadevrij te houden en de beschermende slijmvlieslaag (welke je darmwand beschermd tegen belastende stoffen in je darmen) intact te houden?

  • De essentiële vetzuren (omega 3 en 6) waaruit je lijf zelf prostaglandines kan vormen welke je slijmvlieslagen helpen herstellen.

 

Conclusie:

  • Naast bovengenoemde stoffen is ook de aanwezigheid van voldoende essentiële vetzuren (omega 3 en omega 6) in je voeding erg belangrijk om depressieve (levensmoeie) darmen te kunnen voorkomen.

 

De depressieve Nederlander

Vele Nederlanders kampen tegenwoordig met depressieve gevoelens zonder dat ze zozeer “kopzorgen” hebben ervaren.

  • Zelfs kinderen (zonder duidelijke zorgen of trauma’s) kampen op jonge leeftijd al regelmatig met depressieve gevoelens.

 

Deze Nederlanders vinden dit vaak erg vreemd en worstelen dan ook voortdurend met de vraag:

  • “Waarom voel ik me toch zo depressief en lusteloos, terwijl hier geen duidelijke aanleiding toe is!”

 

Er is echter wel een duidelijke aanleiding:

  • Hun voeding is vaak de aanleiding.

 

De gemiddelde Nederlander voedt zichzelf (en diens kinderen) namelijk niet met verse, onbewerkte voeding, maar met bewerkte voedingsmiddelen.

De voeding van de gemiddelde Nederlander bevat daardoor helaas heel wat stoffen welke overprikkeling en uitputting van de zenuw-receptor-cellen in hun darmwand kunnen veroorzaken en bevat helaas ook heel wat stoffen welke schade aan hun darmwand kunnen veroorzaken.

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten namelijk:

  • Veel voedingsstof-concentraten.
  • Veel chemische (kunstmatige) stoffen.
  • Veel bestrijdingsmiddelen.

 

De voeding van de gemiddelde Nederlander bevat daardoor tevens onvoldoende stoffen welke de zenuw-receptoren in hun darmwand nodig hebben om de vele zenuw-prikkels rustig te kunnen verwerken (en o.a. het stofje serotonine te kunnen produceren).

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten namelijk:

  • Onvoldoende vocht.
  • Onvoldoende vitamines.
  • Onvoldoende essentiële vetzuren.
  • Onvoldoende oplosbare vezels.

 

Conclusie:

  • De voeding van de gemiddelde Nederlander veroorzaakt depressieve (levensmoeie) darmen.
  • De voeding van de gemiddelde Nederlander veroorzaakt depressieve (levensmoeie) Nederlanders (volwassenen en kinderen).

 

Vraag:

  • Kamp jij wel eens met depressieve gevoelens zonder dat je dit goed kan plaatsen?
  • Kan ook jouw voeding wellicht de oorzaak hiervan zijn?
  • Put jij je darmen uit?

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!