December

December

Eergisteren zijn we begonnen met een reeks van mails over de maand december:

• We hebben besproken hoe de regelmatige consumptie van groenten en intacte dierlijke eiwitten je de komende maand kan gaan helpen zo min mogelijk vet op te slaan.

Vandaag gaan we het (als laatste in de reeks) nog hebben over vetten:

• We gaan bespreken hoe ook de regelmatige consumptie van vetten je de komende maand kan gaan helpen zo min mogelijk vet op te slaan.

Lees je mee?

Wat je nu al weet over de komende maand

Je weet nu al dat je in de maand december:

• Af en toe wat december-zoetigheid mee zal eten.
• Wat vaker dan anders een alcoholisch drankje mee zal drinken.

Je snapt dat die momenten van suiker-rijke voeding en alcoholische drankjes niet bij zullen dragen aan gewichtsverlies.

Je doel om af te vallen heb je voor deze maand dan ook maar even opzij gezet, want dat doel weet je nu al dat je niet zult behalen.

Nu even niet

Wanneer je weet dat het de komende maand niet van afvallen zal komen, dan kan je gaan wankelen tussen twee besluiten:

• Deze maand maar even alles loslaten m.b.t. het maken van bewuste, voedzame keuzes.

• Deze maand alle momenten welke je wel kan beïnvloeden (tussendoor de uitzonderings-momenten met zoetigheid en drankjes) alsnog zo goed en bewust mogelijk proberen in te vullen qua voeding.

Wanneer je het eerste besluit, dan heb je grote kans in gewicht en vooral ook in vetmassa aan te komen deze maand en doe je geen moeite dit te voorkomen.

Wanneer je het tweede besluit, dan probeer je een toename in vetmassa zo goed als je kunt te voorkomen deze maand, ondanks de momenten welke daar bij voorbaat al niet aan bij zullen gaan dragen.

Uitbalanceren

Wat kan je het beste doen deze maand (tussendoor de momenten met suiker-rijke voeding en alcoholische drankjes), wanneer je niet in vetmassa aan wilt komen?

• Niks eten?
• Zo min mogelijk eten?
• Je calorie-inname flink gaan verminderen?
• Voedingsstoffen uit je eetpatroon schrappen?
• Eetmomenten overslaan?
• Dieet-producten gaan gebruiken?

Nee, niks van dat alles!

Je kan komende maand juist beter bepaalde voeding bewust wat vaker gaan eten (tussendoor en bij de momenten met suiker-rijke voeding en alcoholische drankjes).

Lees maar!

Vet-opslag

Wanneer zal je lichaam vetten op gaan slaan?

• Je lichaam zal vetten gaan opslaan, wanneer er een overschot aan brandstoffen heerst in je bloedbaan en deze brandstoffen niet verbrand kunnen worden in de cellen van je lijf.

Wanneer kunnen de brandstoffen in je bloedbaan niet goed verbrand worden in de cellen van je lijf?

• Wanneer er teveel afvalstoffen in je weefsels aanwezig zijn, de zuurtegraad in je weefsels daardoor te hoog is geworden en er onvoldoende voedingsstoffen (vocht en bouwstoffen) aanwezig zijn in je lijf welke deze afvalstoffen kunnen helpen afvoeren.

Conclusie:

• Wanneer je vet-opslag in de maand december wilt voorkomen, dan moet niet alleen een overschot aan brandstoffen in je bloedbaan zoveel mogelijk voorkomen worden, maar moet ook een opstapeling van afvalstoffen in je weefsels zoveel mogelijk voorkomen worden deze maand.
  

December-zoetigheid en alcoholische drankjes

Wanneer je weet dat je in de maand december af en toe wat suiker-rijke voeding mee zal gaan eten en ook wat vaker dan gebruikelijk een alcoholisch drankje mee zal gaan drinken, dan weet je dat op die momenten:

• Overschotten aan brandstoffen zullen heersen in je bloedbaan.
• Vocht en waardevolle bouwstoffen uitgeput (verbruikt) zullen worden in je lijf.
• Tekorten in vocht en bouwstoffen zullen ontstaan in je lijf.

Gevolg van die momenten:

• Een opstapeling van afvalstoffen in je weefsels.

Je lichaam zal vetten gaan opslaan deze maand, wanneer je bij en tussendoor de momenten met suiker-rijke voeding en alcoholische drankjes:

• Je lichaam onvoldoende aanvult in verloren vocht en waardevolle bouwstoffen.
• Je lichaam onvoldoende voedt met voeding welke de belastende afvalstoffen in je weefsels helpen afvoeren uit je lijf.

Kortom:

Om vet-opslag deze maand zoveel mogelijk te voorkomen (terwijl je al weet sommige zoete verleidingen en drankjes te gaan nemen), dan is het van belang dat je voeding bij en tussendoor deze momenten met belastende (brand)stoffen:

• Geoptimaliseerd wordt in stoffen welke afvalstoffen zo snel mogelijk helpen afvoeren uit je lijf.

Wat vet-opslag de komende maand niet zal kunnen voorkomen is:

• Niks eten.
• Zo min mogelijk eten.
• Je calorie-inname flink gaan verminderen.
• Voedingsstoffen schrappen.
• Eetmomenten overslaan.
• Dieet-producten gaan gebruiken.

Afvalstoffen kunnen middels een dergelijke aanpak namelijk niet afgevoerd worden uit je lijf en juist nog meer gaan opstapelen in je lijf.

Vetten

Wanneer afvalstoffen opgestapeld liggen in je weefsels (doordat jij deze maand wat vaker dan anders iets belastends eet of drinkt), dan moeten deze afvalstoffen zo snel mogelijk:

• Verdund worden.
• Geneutraliseerd worden.
• Afgevoerd worden.

Om afvalstoffen te kunnen afvoeren, moet je darmwand intact zijn.

Prostaglandines moeten goed gevormd kunnen worden in je lijf om je darmwand in goede conditie te kunnen houden.

Prostaglandines regelen namelijk de gezondheid en doorbloeding van je maag- en darmwand.

Kortom:

Om opgestapelde afvalstoffen in je weefsels zo snel mogelijk te kunnen afvoeren (en vet-opslag in de maand december zoveel mogelijk te kunnen voorkomen), moet je voeding (bij en tussendoor elke uitzondering die je deze maand maakt) zo snel mogelijk weer stoffen gaan bevatten welke:

• De productie van prostaglandines mogelijk maken.

De essentiële vetzuren omega 3 en 6 vormen de bouwstoffen waaruit je lichaam prostaglandines kan vormen.

De regelmatige consumptie van deze vetzuren draagt daardoor bij aan:

• Een betere afvoer van afvalstoffen.

Deze vetzuren zullen echter niet goed opgenomen worden in je lijf, wanneer de vetzuren in je voeding niet intact zijn.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn aanwezig in:

• Rauwe, verse vette vis.
• Rauwe noten, zaden en pitten.
• Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
• Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Omega 3 en 6 vetzuren zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact, wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

• Lucht.
• Licht.
• Hoge temperaturen.
• Chemicaliën.

Conclusie:

• Wanneer je in de maand december uitzonderingen maakt welke niet zo voedzaam zijn en je voeding doorheen de maand ook nog eens tekortschiet in groenten, voeding met intacte dierlijke eiwitten en voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren, dan kunnen afvalstoffen deze maand niet goed afgedreven worden, kunnen ze gaan opstapelen in je weefsels en zal vet-opslag een gevolg zijn.

• Wanneer je in de maand december uitzonderingen maakt welke niet zo voedzaam zijn, maar je voeding doorheen de maand wel alsnog zeer regelmatig verse groenten, voeding met intacte dierlijke eiwitten en voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren bevat, dan kunnen afvalstoffen veel beter afgedreven worden, hoeven deze niet op te stapelen in je weefsels deze maand en kan je vet-opslag zoveel mogelijk voorkomen.

Vraag:

• Weet jij ook al dat je bepaalde dingen wat vaker zult gaan eten en drinken deze maand?
• Weet jij ook al of je iets zal gaan doen om een toename in vetmassa deze maand zoveel mogelijk te voorkomen?
• Ben jij bereid deze maand (ongeacht de uitzonderingen welke je gaat maken) elk moment dat je iets eet ook wat groenten, voeding met intacte dierlijke eiwitten en voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan eten?