De zoete verleiding
De zoete verleiding
Vandaag gaan we het hebben over de zoete verleiding na het avond-eten.

Je zult antwoord krijgen op de vraag die bij velen (en wellicht ook bij jou) heerst:

  • “Waarom heb ik direct na het avond-eten toch zo’n enorme drang om zoete dingen te eten?!”

 

Lees je mee, wanneer jij ook met deze vraag rond loopt?

 

De drukke dag

Wat ben jij overdag?

  • Druk.

 

Wat zijn je hersenen overdag?

  • Druk.

 

Wat zijn je spieren overdag?

  • Druk.

 

Kortom:

Wat is je lichaam overdag?

  • Druk.

 

Druk waarmee?

  • Het produceren van energie om je drukke hersenen en spieren van voldoende energie te kunnen voorzien.

 

Hormonen

Iedereen (dus ook jij) heeft hormonen in diens lijf welke:

  • De balans in je lijf tussen inspanning en ontspanning trachten te bewaken.
  • De balans in je lijf tussen afbraak en opbouw trachten te bewaken.
  • De energievoorziening in je lijf trachten bewaken.
  • Het energieverbruik in je lijf trachten te bewaken.

 

Wanneer de balans in je lijf echter verstoord raakt, dan kunnen de hormonen in je lijf:

  • Je lijf niet meer voldoende voorzien in energie.

 

Kortom:

  • Wanneer de balans in je lijf verstoord raakt, dan zal de stofwisseling in je lijf flink beperkt raken en zullen je spieren en hersenen flink beperkt raken in hun energie-toevoer.

 

Wanneer dit aan de orde is, wat zul jij daar dan van merken?

  • Je zult een enorme drang krijgen om zoete dingen te eten, aangezien je hersenen en spieren glucose (suiker) missen.

 

Conclusie:

  • Wanneer jij vlak na de avondmaaltijd een enorme drang krijgt om zoete dingen te eten, dan is de balans in je lijf kennelijk verstoord geraakt!
  • Wanneer jij vlak na de avondmaaltijd een enorme drang krijgt om zoete dingen te eten, dan heeft er daarvoor al veel teveel inspanning en te weinig ontspanning plaatsgevonden in je spieren en hersenen.
  • Wanneer jij vlak na de avondmaaltijd een enorme drang krijgt om zoete dingen te eten, dan heeft er daarvoor al veel teveel afbraak en te weinig opbouw plaatsgevonden in je spier- en hersenweefsel.

 

Balansverstoring

Wanneer jij druk bent overdag, wat heeft je lijf dan eigenlijk extra nodig om ondanks de drukte in balans te kunnen blijven?

  • Voeding welke je lijf al tijdig wat rust en ontspanning kan bieden en een opstapeling van afvalstoffen in je lijf kan helpen voorkomen.

 

Wanneer je hersenen constant geprikkeld worden overdag, wat hebben je hersenen dan eigenlijk extra nodig om ondanks het moeten verwerken van vele prikkels in balans te kunnen blijven?

  • Voeding welke je hersenen al tijdig wat rust en ontspanning kan bieden en een opstapeling van afvalstoffen in je hersenen kan helpen voorkomen..

 

Wanneer je spieren constant benut worden overdag, wat hebben je spieren dan eigenlijk extra nodig om ondanks de voortdurende belasting in balans te kunnen blijven?

  • Voeding welke je spieren al tijdig wat rust en ontspanning kan bieden en een opstapeling van afvalstoffen in je spieren kan helpen voorkomen..

 

Wanneer krijgen je hersenen en spieren enkel rust overdag?

  • Wanneer ze naast stimulerende prikkels ook rustgevende prikkels ontvangen.
  • Wanneer ze naast alertmakende prikkels ook kalmerende prikkels ontvangen.

 

Deze rustgevende, kalmerende prikkels kunnen gedurende een drukke dag enkel vanuit je darmen komen, want alle andere prikkels zullen alertmakend en stimulerend zijn.

Kortom:

  • Enkel middels hetgeen jij eet, kan jij je hersenen en spieren overdag van rustgevende, kalmerende prikkels voorzien.

 

Wanneer zullen de zenuwcellen in je darmwand deze kalmerende, rustgevende signalen gaan verzenden naar je hersenen en zullen ook je spieren kalmerende signalen ontvangen?

  • Wanneer jij jezelf regelmatig voedt met alle essentiële bouwstoffen.
  • Wanneer jij jezelf regelmatig voedt met voldoende vocht, oplosbare vezels, vitamines, mineralen, essentiële aminozuren en essentiële vetzuren.

 

Conclusie:

  • Om een enorme drang naar zoetigheid na de avondmaaltijd te voorkomen, dien je overdag voldoende rust en ontspanning voor je hersenen en spieren te creëren door je lijf regelmatig te voeden met essentiële bouwstoffen.

 

Conclusie:

  • Wanneer jij vlak na de avondmaaltijd een enorme drang krijgt om zoete dingen te eten, dan heb je kennelijk je lichaam onvoldoende rust geboden overdag en heb je je hersenen en spieren ondervoed.

 

De avondmaaltijd

Wanneer je druk bent geweest (en nauwelijks toe bent gekomen aan eten overdag), dan zijn je hersenen ’s avonds al flink uitgeput en beschadigd geraakt:

  • Verzurende en uitputtende afvalstoffen zijn flink opgestapeld geraakt in je hersenen, waardoor de prikkelgeleiding ’s avonds veel moeizamer zal verlopen.

 

Wanneer je druk bent geweest (en nauwelijks toe bent gekomen aan eten overdag), dan zullen ook je spieren ’s avonds al flink uitgeput en beschadigd zijn geraakt:

  • Verzurende en uitputtende afvalstoffen zijn flink opgestapeld geraakt in je spieren, waardoor ook de energieproductie in je spieren ’s avonds veel moeizamer zal verlopen.

 

Vervolgens ga jij (na die uitputtende dag waar je nauwelijks toe bent gekomen aan eten en je hersenen en spieren al uitgeput zijn) je avondmaaltijd eten:

  • Je gaat je lijf nog verder uitputten!

 

Het verteren van je voeding vergt namelijk eerst energie voordat het je lijf van voeding (en nieuwe energie) kan voorzien!

Gevolg:

  • Gedurende het verteren van je avondmaaltijd raken je hersenen eerst nog extra uitgeput, voordat ze de kans krijgen te ontspannen.
  • Gedurende het verteren van je avondmaaltijd raken je spieren ook eerst nog extra uitgeput, voordat ze de kans krijgen te ontspannen.

 

Uitputting van rustgevende, ontzurende stoffen en een opstapeling van afvalstoffen vindt gedurende de vertering van je avond-maaltijd dan ook eerst nog plaats in je lijf (hersenen en spieren), voordat je lijf voorzien kan worden van nieuwe, rustgevende en ontzurende stoffen.

De balans in je lijf raakt daardoor (gedurende het verteren van je avondmaaltijd) extra verstoord (je hersenen en spieren raken gedurende de vertering van je avondmaaltijd extra uitgeput) en een flinke drang om zoete dingen te eten zal daaruit ontstaan.

 

Het antwoord

Aan het begin van dit stuk gaf ik aan dat we de volgende vraag zouden gaan beantwoorden vandaag:

  • “Waarom heb ik direct na het avond-eten toch zo’n enorme drang om zoete dingen te eten?!”

 

Vandaag heb je het antwoord kunnen lezen.

Deze luidt:

  • “Omdat je je lichaam (hersenen en spieren) overdag onvoldoende rust hebt geboden en onvoldoende hebt gevoed, waardoor je lichaam ’s avonds te moe en uitgeput is geraakt om de energie te kunnen produceren om de vertering van je avondmaaltijd mogelijk te maken.”

 

Vraag:

  • Begrijp je de drang om zoete dingen te eten vlak na je avondmaaltijd (gedurende de vertering van je avondmaaltijd) nu beter?
  • Begrijp je ook dat deze drang af kan en zal nemen, wanneer je je lichaam overdag meer rust biedt en ondervoeding van je hersenen en spieren overdag tracht te voorkomen?

 

Het voorkomen van ondervoeding en uitputting

Nu vraag je je wellicht af met welke voeding je ondervoeding en uitputtinh van je hersenen en spieren het best kan voorkomen en welke voeding de eerder genoemde essentiële bouwstoffen voldoende levert.

Hieronder lees je de voeding welke de essentiële bouwstoffen levert.

Wanneer je deze voeding goed combineert en varieert overdag (en zeer regelmatig eet), dan ben je pas goed bezig met het voorkomen van de ondervoeding en uitputting van je hersenen en spieren en het voorkomen van een drang naar zoet vlak na je avondmaaltijd!

  • Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
  • Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
  • Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

 

Vraag:

  • Wanneer jij bovenstaande voeding bekijkt en vervolgens je huidige voeding overdag bekijkt, ontdek jij dan tekorten in je huidige voeding welke je behoefte aan zoetigheid vlak na je avond-maaltijd kunnen verklaren?

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!