De sfeer aan tafel
Vandaag gaan we het hebben over vet-verbranding en de sfeer aan tafel.
Hebben die twee onderwerpen iets met elkaar te maken dan?
Ja, die twee onderwerpen hebben ZEKER iets met elkaar te maken!
Vandaag zul je lezen wat deze twee onderwerpen met elkaar te maken hebben!
Lees je mee?
Vet-verbranding
Je wilt afvallen.
Nee, niet zomaar afvallen, je wil vet verbranden!
Je zult minder calorieën dan voorheen moeten gaan eten om dat (vet verbranding) mogelijk te kunnen maken.
- Enkel met het verminderen van je calorie-inname ben je er echter nog niet!
- Enkel met het verminderen van je calorie-inname bewerkstellig je HELAAS niet zomaar vet-verbranding in je lijf!
Ja, het klopt dat wanneer je de brandstoffen (calorieën) in je voeding vermindert, je lichaam EERDER gebruik zal gaan maken van je lichaamsvoorraden (zoals vetweefsel) welke OOK brandstoffen bezitten.
Ja, je lichaam zal (wanneer je de calorieën in je voeding hebt verminderd) zeker EERDER brandstoffen (welke al aanwezig zijn in het lijf) gebruiken om DAARMEE de energieproductie in het lijf te bewerkstelligen.
Zal het lichaam bij vermindering van de brandstoffen (calorieën) in je voeding echter ook al wel behoorlijk spoedig gebruik gaan maken van de vetten aanwezig in je lijf om de energieproductie mee uit te gaan voeren?
Zal het lichaam ZOMAAR je vetweefsel gaan afbreken zodra er minder brandstoffen (calorieën) worden aangeleverd?
Nee!
Je lichaam zal niet ZOMAAR je vet weefsel gaan afbreken!
Jammer hè!
De bloedsuikerspiegel
Wanneer en zolang er VOLOP activiteit (en dus ook VOLOP energieproductie) in je lijf plaatsvindt overdag, dan schommelt je bloedsuikerspiegel ook VOLOP.
Zodra, als en wanneer je bloedsuikerspiegel VOLOP schommelt is je lichaam continu gericht op bloedsuikerspiegel-regulatie en daardoor ook continu gericht op het vormen van nieuwe glucose voor in de bloedbaan.
Op het moment je lichaam bezig is met bloedsuikerspiegel-regulatie is je lichaam NIET zozeer gericht op het afbreken van vet!
Door het hormoon cortisol (welke overdag wordt geproduceerd in je lijf) wordt de bloedsuikerspiegel in je lijf standaard een beetje verhoogd.
Door deze verhoging van de bloedsuikerspiegel overdag (onder invloed van het hormoon cortisol) is er ALTIJD wel enige mate van glucose beschikbaar in de bloedbaan om als brandstof te gebruiken om de energieproductie mogelijk te maken.
Energieproductie zal bij een schommelende en verhoogde bloedsuikerspiegel overdag (onder invloed van het hormoon cortisol) dan ook met name plaatsvinden gebruik makend van de glucose welke overdag (onder invloed van dit hormoon) VOLDOENDE aanwezig is in de bloedbaan.
Overdag zal je lijf dus NIET snel het vet in je lijf hoeven gebruiken als brandstof!
Jouw gedachte nu wellicht:
- Raakt die glucose in de bloedbaan niet op dan, wanneer ik mijn calorieën (en dus ook de glucose in mijn voeding) verminder?
Nee, glucose kan en zal nooit opraken in je bloedbaan!
Wanneer je bloedsuikerspiegel door allerhande activiteiten gedurende de dag daalt, wordt je bloedsuikerspiegel onder invloed van hormonen vanzelf weer verhoogd en wordt de glucose in de bloedbaan door deze hormonen weer aangevuld tot een hoger niveau!
Je lichaam is namelijk in staat om onder invloed van hormonen ZELF glucose te vormen.
Onder invloed van deze hormonen zal je bloedsuikerspiegel dus nooit te laag hoeven worden.
Gedurende de dag, gedurende allerhande activiteiten en gedurende allerhande bloedsuikerspiegelschommelingen zal je lichaam (ondanks je calorie-vermindering) dan ook NIET SNEL over gaan op vet-verbranding.
Hooguit wanneer je ZEER actief bent, dan wel.
Maar ja, ZEER actief is de gemiddelde mens niet.
Wanneer vindt vet-verbranding WEL plaats dan?
Vet-verbranding vindt ENKEL plaats, wanneer er WEINIG activiteit plaatsvindt in je lijf.
Vet-verbranding vindt namelijk ENKEL plaats wanneer je bloedsuikerspiegel laag EN stabiel is.
Wanneer is dat?
- Gedurende rust-momenten, DAN kan je lichaam vet verbranden.
- Gedurende je slaap, DAN kan je lichaam vet verbranden.
- Gedurende de uren het stress-hormoon cortisol NIET volop geproduceerd wordt in je lijf en NIET bezig is je bloedsuikerspiegel te verhogen, DAN kan je lichaam vet verbranden!
Wow, nu je DAT weet wil je METEEN gaan slapen hè!
Nu je DAT weet geloof je ook meteen veel sterker in de WAARDE van je slaap!
Goedzo!
Slaap is namelijk ZEER belangrijk!
- Een garantie hierop heb je echter alsnog NIET!
- Een garantie DAT je lichaam over gaat op het verbranden van vet gedurende de nacht heb je helaas alsnog NIET bij voldoende rust.
Zelfs niet wanneer je overdag DUIDELIJK je calorieën hebt verminderd en je daardoor ZEER WEINIG brandstoffen in je lijf aanwezig hebt op het moment jij gaat slapen.
De aanwezigheid van voldoende essentiële bouwstoffen WEL aanwezig in je lijf (op het moment jij gaat slapen) vormt namelijk een ZEER BELANGRIJKE extra voorwaarde om vet verbranding gedurende de nacht plaats te laten vinden in je lijf.
- Essentiële bouwstoffen moeten namelijk de balans in het lijf bewaren gedurende de nacht.
- Essentiële bouwstoffen moeten stress en verzuring helpen voorkomen gedurende de nacht.
- Zonder essentiële bouwstoffen in het lijf zal je bloedsuikerspiegel NIET stabiel gehouden kunnen worden gedurende je nacht!
- Zonder essentiële bouwstoffen in je lijf zal je lijf WEL kunnen verzuren gedurende de nacht.
- Zonder essentiële bouwstoffen in je lijf zal je lijf dan uitputting en stress gaan ondervinden gedurende de nacht.
- Zonder essentiële bouwstoffen in je lijf zal het lijf VOLOP stress-hormonen (zoals cortisol) moeten gaan produceren gedurende de nacht.
Deze stress-hormonen zullen (wanneer deze OOK NOG EENS gedurende je nacht geproduceerd moeten worden) alsnog en alweer je bloedsuikerspiegel verhogen.
Vet-verbranding kan en zal echter NIET GOED plaatsvinden bij een verhoogde bloedsuikerspiegel las je net!
Vet-verbranding kan en zal dus ook NIET plaatsvinden gedurende de nacht wanneer er tekorten heersen in essentiële bouwstoffen gedurende de nacht!
Essentiële bouwstoffen eten dan maar!
Overdag zul je dus WEL jezelf met voldoende essentiële bouwstoffen moeten voeden, zodat je lichaam deze ook gedurende de nacht nog WEL ter beschikking heeft om de vet-verbranding gedurende de nacht mogelijk te maken.
De essentiële bouwstoffen betreffen:
- Vitamines uit ALLE voedingsstoffen
- Mineralen uit ALLE voedingsstoffen
- Een aantal aminozuren uit eiwitten
- Een aantal vetzuren uit vetten
Voeding welke deze essentiële bouwstoffen bezit betreft:
- Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten)
- Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
- Vette vis, noten, zaden of pitten (en diens koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten)
Combinaties van deze voeding zul je dan ook overdag WEL regelmatig moeten eten wil je überhaupt vet-verbranding gedurende de nacht mogelijk kunnen maken.
- Enkel het regelmatig eten hiervan (van voeding met voldoende essentiële bouwstoffen) is echter nog NIET genoeg!
- Enkel het eten hiervan (van voeding met voldoende essentiële bouwstoffen) garandeert namelijk nog NIET dat deze essentiële bouwstoffen ook opgenomen worden in het lijf!
Een goed verlopende spijsvertering van de voeding welke deze bouwstoffen bezit is namelijk EERST nog nodig!
Verloopt deze spijsvertering NIET goed, kan je doodleuk regelmatig voeding met deze bouwstoffen WEL gaan eten, maar zullen deze bouwstoffen alsnog NIET opgenomen worden in je lijf en zullen deze ook NIET bij kunnen dragen aan het stimuleren van de nachtelijke vet-verbranding.
De sfeer aan tafel
Ja ja, nu komt de sfeer aan tafel om de hoek kijken!
De sfeer aan tafel heeft namelijk ZEER VEEL invloed op het verloop van de spijsvertering!
Is de sfeer aan tafel namelijk negatief:
- Hangt er een nare, negatieve sfeer…
- Ervaar of bespeur jij een nare, negatieve sfeer…
- Creëert een ander een nare, negatieve sfeer…
- Creëer jijzelf een nare, negatieve sfeer…
Dan zal je lijf gespannen raken gedurende het eten.
Dan zullen je spieren flink aangespannen worden gedurende het eten.
- Wist je dat ook je maag- en darmwand spieren bezit?
- Wist je dat deze spieren het kneden van het voedsel in je maag verzorgen?
- Wist je dat deze spieren het voortstuwen van het voedsel in je darmen verzorgen?
- Wist je dat deze spieren afwisselend moeten kunnen aan- en ook ontspannen en deze spieren dus NIET constant aangespannen moeten zijn?
Deze maag- en darmwandspieren zullen echter onder VERHOOGDE en CONTINUE spanning staan, wanneer JIJ gespannen bent door de sfeer welke er aan tafel heerst.
Verzuring zal dan al snel plaats kunnen vinden in deze CONSTANT aangespannen spieren.
Verzuring zal niet alleen maar in die spiercellen van je maag- en darmwand plaatsvinden, maar uiteindelijk OOK in de maag en darmen zelf!
Verzuring in maag en darmen
De productie van hormonen (welke de productie van de spijsverterings-sappen stimuleren) zal door het verzuren van de maag- en darmwandcellen nadelig beïnvloed worden!
De receptoren van deze hormonen bevinden zich namelijk OOK in deze OVERSPANNEN wand.
Wanneer de productie van spijsverterings-sappen vervolgens NIET optimaal verloopt (door deze OVERspanning), zal de zuurtegraad in je spijsverteringskanaal NIET optimaal gehouden kunnen worden en kunnen spijsverterings-enzymen ook NIET GOED de voeding (welke op dat moment gegeten wordt en in je maag en darmen terecht komt) verteren!
Deze slecht verteerde voeding kan NIET GOED opgenomen worden in je lijf.
De essentiële bouwstoffen welke je voeding bevat en welke in je lichaam nodig is, kan dus ook NIET GOED opgenomen worden in je lijf, wanneer de sfeer bij JOU aan tafel regelmatig negatief en veelal gespannen is!
Is de sfeer gedurende haast AL je maaltijden gespannen, dan kunnen en zullen de essentiële bouwstoffen gedurende je dag ONVOLDOENDE opgenomen worden in je lijf en kan ONDANKS het verminderen van calorieën en ONDANKS het bewust eten van voeding BOORDEVOL deze essentiële bouwstoffen alsnog GEEN goede vet-verbranding plaatsvinden in je lijf ’s nachts!
Om vet-verbranding plaats te laten vinden in je lijf zijn namelijk toch ECHT voldoende essentiële bouwstoffen nodig in je lijf en deze bouwstoffen zullen helaas ONVOLDOENDE aanwezig zijn in je lijf, wanneer al JOUW eetmomenten bij een negatief, gespannen sfeer aan tafel worden gegeten.
Wat is er (behalve weinig calorieën en optimale bouwstoffen in je voeding) dus ook nog eens qua “sfeer” nodig om een goede vet verbranding mogelijk te maken?
Een ontspannen sfeer!
- Neem dus WEL rustig de tijd om te eten!
- Ga dus WEL dingen eten die jij lekker vindt en waarbij je GEEN tegenzin ervaart!
- Laat je NIET dwingen bepaalde dingen te eten welke jijzelf niet wilt eten!
- Begeef je zo min mogelijk in negatief, beoordelend gezelschap wanneer je gaat eten!
Vraag:
- Is de sfeer bij JOU aan tafel regelmatig negatief of gespannen?
- Wie creëert deze negatieve, gespannen sfeer vooral?
- Creëer jijzelf deze negatieve spanning wellicht ook?
- Creëer jijzelf wellicht OOK een negatieve sfeer door helemaal geen plezier te beleven aan hetgeen je eet of door dingen te eten welke je eigen smaak niet echt betreffen?
Add comment