Overgangsverschijnselen minimaliseren m.b.v. je voeding

De komende dagen gaan we het hebben over de overgang:

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om zo min mogelijk overgangsklachten te hoeven ervaren.

Vandaag gaan we het hebben over groenten:

• We gaan bespreken hoe de stoffen aanwezig in groenten overgangsklachten kunnen helpen verminderen.

Lees je mee?

Hormoonbalans

In elk lijf vindt stofwisseling plaats.

Deze stofwisseling bestaat uit afbrekende en opbouwende processen en wordt gereguleerd door hormonen:

• Katabole hormonen.
• Anabole hormonen.

Er is hormoonbalans nodig in je lijf om alle afbrekende en opbouwende stofwisselingsprocessen in goede afwisseling uit te kunnen voeren.

Wanneer er geen hormoonbalans heerst in je lijf, dan zal schade in je lijf niet goed voorkomen kunnen worden en zal (door die schade) een beperkte stofwisseling in je lijf ontstaan.

Oestrogeen en progesteron

In de vruchtbare jaren van een vrouw worden de hormonen oestrogeen en progesteron volop geproduceerd.

Deze hormonen worden in de vruchtbare jaren van een vrouw vooral geproduceerd door de eierstokken.

Deze beide hormonen hebben veel invloed op:

• De vruchtbaarheid van de vrouw.

Naast invloed op de vruchtbaarheid van de vrouw hebben deze hormonen ook invloed op:

• De afbraak en het herstel van vetweefsel.
• De afbraak en het herstel van hersenweefsel.
• Demineralisatie en remineralisatie van botten.

Oestrogeen is een anabool hormoon:

• Dit hormoon stimuleert de opslag van vet in je vetweefsel.

Progesteron is een katabool hormoon:

• Dit hormoon stimuleert de afbraak van vet in je vetweefsel.

Oestrogeen en progesteron tekort

Vanaf de overgang worden in het lijf van de vrouw opeens veel minder hormonen geproduceerd:

• De productie van oestrogeen en progesteron door de eierstokken van de vrouw neemt vanaf dat moment af.

• De bijnieren en het vetweefsel van de vrouw moeten de productie van deze hormonen vanaf dat moment overnemen.

Hierdoor kan makkelijk een dominantie van oestrogeen t.o.v. progesteron ontstaan, waardoor de gevoeligheid van je weefsels voor oestrogeen af zal nemen.

Het gevolg:

• Hormonale disbalans.

Niet alleen de vruchtbaarheid van de vrouw daalt (door deze verandering) vanaf de overgang, maar het lichaam van de vrouw zal vanaf dat moment (door de hormonale disbalans) ook meer moeite krijgen met onder andere:

• De brandstof- en vochtvoorziening in het lijf.
• De vet-verdeling in het lijf.
• Het voorkomen van schade aan bot- en hersenweefsel.
• Het herstel van bot- en hersenweefsel.

Gevolg:

• Zowel geestelijke als lichamelijke overgangsklachten.

Voeding

Gelukkig kun je met je voeding invloed uitoefenen op de hormoonbalans in je lijf:

• Je kan de balans in je lijf met je voeding ondersteunen (door vocht- en brandstoftekorten voorkomen).
• Je kan de balans in je lijf met je voeding verstoren (door vocht- en brandstoftekorten te veroorzaken).

Met je voeding kan je indirect dus ook invloed uit-oefenen op:

• De brandstof- en vochtvoorziening in je lijf.
• De vet-verdeling in je lijf.
• De gezondheid van je bot- en hersenweefsel.

Vetvorming en vet-opslag

Wanneer zal je lichaam snel geneigd zijn vetten te vormen en op te slaan?

• Wanneer er een verhoogde bloedsuikerspiegel heerst in je lijf.

Feit:

• Vanaf de overgang zal (door de hormonale disbalans in je lijf) bij een vocht- en brandstoftekort een verhoogde bloedsuikerspiegel (onder invloed van het stress-hormoon cortisol) ontstaan en zal dit extra snel leiden tot vet-vorming en vet-opslag in je lijf.

Conclusie:

• Om ongewenste vet-vorming en vet-opslag vanaf de overgang zoveel mogelijk te voorkomen, moet je voeding voldoende stoffen bevatten welke de opname van glucose in je cellen mogelijk maakt, je bloedsuikerspiegel laag houdt en de productie van cortisol voorkomt.
• Om ongewenste vet-vorming en vet-opslag vanaf de overgang zoveel mogelijk te voorkomen, moet je voeding voldoende stoffen bevatten welke een vocht- en brandstoftekort in je lijf helpen voorkomen.

De gezondheid van je hersenweefsel

Wanneer raakt je hersenweefsel beschadigd en moet dit weer hersteld kunnen worden?

• Wanneer er een verhoogde bloedsuikerspiegel heerst in je lijf.

Feit:

• Vanaf de overgang zal (door de hormonale disbalans in je lijf) bij een vocht- en brandstoftekort een verhoogde bloedsuikerspiegel (onder invloed van het stress-hormoon cortisol) ontstaan en zal dit extra snel leiden tot schade aan je hersenweefsel.

Conclusie:

• Om schade aan je hersenweefsel vanaf de overgang zoveel mogelijk te voorkomen, moet je voeding voldoende stoffen bevatten welke de opname van glucose in je cellen mogelijk maakt, je bloedsuikerspiegel laag houdt en de productie van cortisol voorkomt.
• Om schade aan je hersenweefsel vanaf de overgang zoveel mogelijk te voorkomen, moet je voeding voldoende stoffen bevatten welke een vocht- en brandstoftekort in je lijf helpen voorkomen.

De gezondheid van je botweefsel

Wanneer raakt je botweefsel beschadigd (gedemineraliseerd) en moet dit natuurlijk wel weer hersteld (geremineraliseerd) kunnen worden?

• Wanneer er een verhoogde bloedsuikerspiegel heerst in je lijf.

Feit:

• Vanaf de overgang zal (door de hormonale disbalans in je lijf) bij een vocht- en brandstoftekort een verhoogde bloedsuikerspiegel (onder invloed van het stress-hormoon cortisol) ontstaan en zal dit extra snel leiden tot demineralisatie van je botweefsel.

Conclusie:

• Om schade aan je botweefsel (demineralisatie) vanaf de overgang zoveel mogelijk te voorkomen, moet je voeding voldoende stoffen bevatten welke de opname van glucose in je cellen mogelijk maakt, je bloedsuikerspiegel laag houdt en de productie van cortisol voorkomt.
• Om demineralisatie van je botweefsel vanaf de overgang zoveel mogelijk te voorkomen, moet je voeding voldoende stoffen bevatten welke een vocht- en brandstoftekort in je lijf helpen voorkomen.

Een verhoogde bloedsuikerspiegel

Wanneer zal je bloedsuikerspiegel door je voeding verhoogd raken, kan glucose niet goed opgenomen worden in je cellen en zal de productie van cortisol plaatsvinden in je lijf?

• Wanneer je voeding veel koolhydraten, maar weinig vocht en bouwstoffen bevat.
• Wanneer je voeding sterk bewerkt en sterk geconcentreerd is.
• Wanneer je voeding de optimale zuurtegraad in je darmen verstoort en vocht onttrekt aan je lijf.

Wanneer zal je onnodig veel overgangsklachten ervaren?

• Wanneer je voeding veel koolhydraten, maar weinig vocht en bouwstoffen bevat.
• Wanneer je voeding sterk bewerkt en sterk geconcentreerd is.
• Wanneer je voeding de optimale zuurtegraad in je darmen verstoort en vocht onttrekt aan je lijf.

Conclusie:

• Wanneer je zo min mogelijk overgangsklachten wilt ervaren, dan is het belangrijk dat je voeding niet al teveel bewerkte en geconcentreerde voedingsstoffen of geconcentreerde koolhydraten bevat.

• Wanneer je zo min mogelijk overgangsklachten wilt ervaren, dan is het belangrijk dat je voeding je lijf regelmatig voorziet in vocht en bouwstoffen.

• Wanneer je zo min mogelijk overgangsklachten wilt ervaren, dan is het belangrijk dat je voeding de optimale zuurtegraad in je darmen niet verstoort.

Groenten

Groenten bevatten weinig koolhydraten, maar wel veel vocht en bouwstoffen (vitamines en mineralen):

• De consumptie van groenten doet je bloedsuikerspiegel niet verhogen, maar helpt deze (m.b.v. vocht, vitamines en mineralen) juist te verlagen.

Groenten bevatten tevens veel vezels, waaronder fermenteerbare voedingsvezels.

• De consumptie van groenten doet de optimale zuurtegraad in je darmen niet verstoren, maar helpt deze (m.b.v. fermenteerbare vezels en vocht) juist te optimaliseren (en te herstellen, wanneer deze verstoord is geraakt).

Kortom:

• De regelmatige consumptie van groenten helpt je lichaam te voorzien in brandstof en vocht.
• De regelmatige consumptie van groenten helpt onnodige vet-vorming en vet-opslag te voorkomen.
• De regelmatige consumptie van groenten helpt onnodige schade aan je hersen- en botweefsel te voorkomen.
• De regelmatige consumptie van groenten helpt je overgangsklachten minimaal te houden.

Conclusie:

• Wanneer je zo min mogelijk overgangsklachten wilt ervaren, dan moet je vanaf de overgang zeer regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten consumeren en de consumptie van bewerkte voeding en geconcentreerde koolhydraten minimaal houden.

Er is nog meer wat je kan doen

De regelmatige consumptie van groenten helpt je overgangsklachten minimaal te houden.

Groenten bevatten echter alsnog niet alle stoffen welke een verhoogde bloedsuikerspiegel, de productie van cortisol en de afbraak van je hersen- en botweefsel helpen voorkomen.

Dat is dan ook de reden dat ik de komende dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke je overgangsklachten helpt verminderen.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Ben jij in de overgang?
• Ervaar jij veel klachten?
• Bevat jouw voeding voldoende stoffen welke je overgangsklachten helpen verminderen?
• Eet jij (elk moment dat je iets eet) verse groenten?