De kracht van je gedachten en emoties

De kracht van je gedachten en emoties

Wanneer je ECHT en STRUCTUREEL je eetpatroon of eigenlijk met name je eetGEDRAG wil aanpakken, zullen we niet alleen gaan bespreken wat jij eet, maar ook wat (vr)eet aan jou!

“Hoe dat zo?!” zul je wellicht denken.
“Wanneer ik “gewoon” minder eet, minder calorieën binnen krijg en het me lukt dat op de lange termijn te blijven doen, dan val ik toch af en wanneer ik niet opeens veel meer ga eten, blijft dat er dan toch ook “gewoon” af?!” zegt je logische verstand wellicht.

Helaas..
Minder (of op den duur een gelijkwaardige hoeveelheid) brandstof via je voeding binnenkrijgen dan je verbruikt is zeker WEL een ONDERDEEL van gewichtsverlies EN gewichtsbehoud op lange termijn, maar ZEKER niet het enige onderdeel.

Je lichaam, je geest en met name ook je hormonen (welke beide reguleren) in balans krijgen en houden is ook een WEZENLIJK belangrijk onderdeel in zowel gewichtsverlies, maar ook gewichtsbehoud EN een aangenamere en betere gewichtscontrole.

Stress (en deze kan je zowel geestelijk ALS lichamelijk ervaren) heeft helaas een zeer nadelige uitwerking op je hormoonbalans en daardoor TEVENS op je gewichtsafname, gewichtsbehoud en HEEL VERVELEND ook op je gewichtscontrole.

Wanneer je hormonen NIET in balans zijn is dit alles KNAP lastig.

Dit wil zeggen dat wanneer je negatief bezig bent met en negatief nadenkt over een (eet)situatie, (eet)moment, (eet)gezelschap, (eet)periode etc. (dus met tegenzin, onrustig, onzeker, twijfelachtig, beperkend, straffend, onbevredigend, onverzadigend, gestresst, kritisch, perfectionistisch etc.) je hormonen DAARDOOR alleen al niet in balans zijn EN het als gevolg voor je lichaam al lastiger wordt gewicht te willen verliezen, ofwel vetten verbranden (aangezien het onder invloed van stress gericht is op koolhydraatverbranding i.p.v. vet).
Tevens is het in en met zo’n negatieve “modus” knap lastig, wanneer je eenmaal gewicht zou hebben verloren, dit verloren gewicht te behouden (zowel het opslaan van vet, maar ook vasthouden van vocht EN helaas tegelijkertijd enig spierafbraak is namelijk gebruikelijk onder invloed van stress en de dan aanwezige stresshormonen).
Het ervaren van gewichtscontrole of eigenlijk controle over je eetgedrag en behoeftes, wanneer je volop in zo’n negatieve “flow” m.b.t. eten en gewicht zit is er dan helaas ook niet bij, aangezien een hormonale disbalans je eetlust en behoefte aan geraffineerde koolhydraten, oftewel “ZOET!” alle kanten op doet vliegen.

Wanneer jij dan ook je dagen onvoorbereid in gaat; is je dag die komt daardoor behoorlijk onzeker en twijfelachtig qua invulling.
Deze KAN je dan al meer stress bezorgen, dan wanneer je deze WEL zou hebben overdacht en ingedeeld en op voor hebt bereid.
Echter…wanneer dit overdenken en deze voorbereiding BOL staat van negatieve invullingen (dingen voorzien te moeten doen met tegenzin, dingen plannen om te “moeten” eten met tegenzin, dingen moeten weerstaan welke je lekker vindt van jezelf, je bedachte voeding niet lekker of verzadigend ervaren, anderen die WEL iets lekkers eten, maar jij die niks lekkers voor jezelf als alternatief hebt bedacht of wil bedenken etc.) dan NOG zou ook deze voorbereide en overdachte dag stress leveren en zou dit averechts werken en op z’n minst niet meehelpen bij het aangenaam en structureel controle ervaren en positieve invloed krijgen en houden op je eetpatroon, eetgedrag en gewicht.

Positieve gedachten en emoties, zoals liefdevol, verzadigend, bevredigend, zingevend, smakelijk, verzorgend, voedend, gezellig, gezamenlijk, aandachtig, ontspannend m.b.t. de dag of de week die komen gaat, dus situaties, momenten en dagen tegemoet zien waar je NIET tegenop ziet (of een invulling voor je dagen en weken bedenken waardoor je er NIET of MINDER tegenop hoeft te zien of zal zien) en waar je een liefdevolle omgeving ervaart EN qua voeding een fijne en voor jou smakelijke invulling hebt en voorziet EN je daarin dus ook lief bent voor jezelf in jezelf het meest lekkere te gunnen en te genieten van met aandacht en liefde bereidde voeding passend bij jouw smaak.
DAT is iets wat hormonale disbalans, vetverbranding, daardoor gewichtsafname, maar ook gewichtsbehoud EN controle over je eetgedrag pas kan bewerkstelligen.

DAN ben je veel meer in balans.
DAN zijn je hormonen veel meer in balans.
DAN heb je omstandigheden waar je lichaam meer geneigd is vetten te verbranden, jij beter in staat bent je gewicht te controleren EN hier zelf geen stress bij te ervaren.

Wat wil dit dus eigenlijk (gek genoeg) zeggen?

Wanneer je een zaterdagmiddag naar de markt zou gaan, waar je vroeger ALTIJD een visje haalde en dit als een fijn moment ervoer, maar je gaat nu WEL naar de markt, maar hebt er de hele dag stress van in het TOCH ZO VERVELEND VINDEN DAT JE DAT VISJE NIET MAG ETEN (van jezelf) en je kan hem vervolgens TOCH NIET weerstaan en je zou daarna de hele dag balen van jezelf.

DAN zit je in de negatieve flow en mindset en ben je NIET in balans en is je lichaam NIET geneigd optimaal “mee te werken” bij aangename en optimale vet verbranding.

Dit, ten op zichte van een zaterdag waar je al weet en hebt besloten die dag LEKKER van je LANGVERWACHTE visje te mogen GENIETEN, maar daarbij van de vissoorten, welke je lekker vindt WEL de meest voedzame keus besluit te maken en daardoor jezelf NIKS gaat of hoeft te ontzeggen die zaterdag en dit ook kan en doet en de momenten ervoor EN erna hier lekker rustig onder kan blijven.

DAN zit je in de positieve flow en mindset en zal je je rustiger en MEER in balans voelen en is je lichaam als gevolg ook MEER geneigd optimaal “mee te werken” bij een aangename en optimale vet verbranding, terwijl je wellicht wel meer hebt gegeten of hetzelfde visje hebt gegeten dan in het eerdere voorbeeld met de negatieve mindset, gericht op beperking.

Je lichaam zal dus als gevolg in situatie 1 meer geneigd zijn vetten op te slaan, dan in situatie 2, terwijl je in beide situaties, wellicht uiteindelijk wel  hetzelfde aantal “calorieën” hebt gegeten!
Wat kan je dan denk je beter doen?!

Zie en lees je dat enkel “vergelijkbare calorieën” niet zozeer het enige is dat meespeelt in optimale en aangename vet verbranding?

Wat wil dit dus eigenlijk (gek genoeg) nog meer zeggen?

Wanneer je al de hele dag opziet tegen je zaterdagavond waar je weet dat de rest van het gezin een zak chips (zoals gewoonlijk) open trekt en dit gezellig met z’n allen op zit te eten en jij vervolgens daar maar bij zit en niks eet, aangezien “elk pondje door het mondje” gaat en je weet dat je beter niet “een beetje” van die chips kan eten, maar beter in staat bent “dan maar niks” te eten en dan ook nog eens aan je thee en water daarbij zit, welke jij en de rest maar als smakeloos en saai ervaart.

DAN zit je dus wederom in die negatieve flow van ontzegging en het beperken van jezelf en calorieën.

Dit, ten opzichte van een zaterdag waar je ’s middags al lekker inkopen gaat doen PUUR voor jezelf, wetende dat “de rest” hun chipszak gaat open trekken, waarvan jij dan voor jezelf ’s middags al iets lekkers, voedzaams EN verzadigends gaat maken, als alternatief op die chips, welke je al voorziet dat zij gaan eten, waar je ook lekker op kan zitten kauwen of op kan peuzelen ten tijde van dat “zij” aan de chips zitten en zij wellicht wel opzij kijken naar je met een blik van “hmmm…dat hadden we wellicht OOK wel gelust, want die chips die kennen we nou onderhand ook wel een keer” en waardoor ZIJ nu juist degenen vormen, welke wat saai en eentonig qua smaak zitten te eten.

DAN zit jijzelf in de positieve flow van toezegging en jezelf goed en optimaal verzorgen met MEER calorieën, maar dan wel calorieën uit mooie voedingsstoffen, dan de negatieve situatie 1.

Jij en je lichaam zullen in situatie 1 veel meer stress ervaren dan in situatie 2, zodat je (wanneer je leuk bedachte hapje uit een mooie proportie eiwitten, vetten en groenten zou bestaan, dus de essentiële bouwstoffen wel zou bevatten, maar minimale niet-essentiële brandstoffen zou leveren) lichaam,  hoewel je in situatie 2 meer “calorieën” hebt binnengekregen dan in situatie 2, EERDER geneigd zijn vetten te verbranden dan in situatie 1!
Wat kan je dan wederom veel beter doen denk je!

Zie en lees je ook hier dat enkel “vergelijkbare calorieën” niet zozeer het enige is dat meespeelt in optimale en aangename vet verbranding?

Op welke dagen en in welke situaties merk je, ben jij geneigd negatief te denken en jezelf tot negatieve acties te dwingen, waar je nu leest dat je VEEEL beter je positief bezig kan houden met een positief en lekker alternatief te bedenken, zelfs al bevat dat meer calorieën (zolang dit maar wel voedzame calorieën betreft)?

Wil je dat ik je help je dagen en weken POSITIEVER, aangenamer, makkelijk en lekkerder in te vullen; wellicht is de EXTRA en SUPER intensieve vorm van begeleiden dan wel iets voor je?
Kijk je voor meer informatie daarover op de site?
Stuur je dit door naar hen, waarvan je merkt dat ze op een negatieve, zichzelf beperkende manier trachten af te vallen?