Concentreren

Concentreren

Vandaag gaan we het hebben over concentreren:

• We gaan het hebben over de concentratieproblemen welke veel mensen ervaren.

• We gaan het hebben over het ervaren van concentratieproblemen als gevolg van het eten van geconcentreerde voeding.

Kortom:

• We gaan het ervaren van concentratieproblemen lichamelijk verklaren.

Lees je mee?

Dopamine

Dopamine is een neurotransmitter.

Neurotransmitters zijn signaalstoffen welke signalen via je zenuwbanen uitzenden naar andere delen van je lichaam.

Signalen welke uiteindelijk tot een actie zullen leiden in het weefsel of het orgaan welke dit signaal ontvangt.

Dopamine is de signaalstof welke leidt tot concentratie.

Conclusie:

Wanneer zal je niet in staat zijn om goed te kunnen concentreren?

• Wanneer de signaal-overdracht van dopamine niet goed verloopt in je hersenen.
• Wanneer er een tekort heerst aan dopamine in je hersenen.

Actie-potentiaal

Wanneer je zelf je aandacht ergens op vestigt, dan zullen dopamine-receptoren in je hersenen geprikkeld worden.

Kan je je dan al meteen goed concentreren?

• Nee, je kan dan nog steeds makkelijk afgeleid worden.

Pas wanneer na prikkeling een actie-potentiaal ontstaat in je hersenen, dan zal een signaal (afkomstig van de dopamine-receptoren in je hersenen) door je lijf gezonden worden en zal jij je goed kunnen concentreren op hetgeen jijzelf je aandacht op vestigt.

Wanneer na prikkeling geen actie-potentiaal ontstaat, dan kan je doen wat je wil en trachten ergens zelf op te focussen, maar zul je je niet kunnen concentreren en alsnog makkelijk afgeleid raken.

Ook wanneer je dopamine-receptoren overprikkeld raken zul je je niet goed kunnen concentreren:

• Je zult in dat geval de bewuste controle verliezen over hetgeen jij je op wil focussen en op den duur zal dopamine ook uitgeput raken.

Conclusie:

Wanneer zal je niet goed in staat zijn om goed te kunnen concentreren?

• Wanneer er geen actie-potentialen gevormd kunnen worden in je hersenen na prikkeling van je dopamine-receptoren.
• Wanneer je dopamine-receptoren flink overprikkeld worden.

Voeding

Je hebt zojuist kunnen leren dat na prikkeling van de dopamine-receptoren in je hersenen:

• Er voldoende voldoende voedingsstoffen in je hersenen aanwezig moeten zijn om dopamine te kunnen vormen in je hersenen.
• Er voldoende voedingsstoffen in je hersenen aanwezig moeten zijn om actie-potentialen te kunnen ontwikkelen in je hersenen.
• Er geen stoffen in je hersenen aanwezig moeten zijn welke overprikkeling van de dopamine-receptoren in je hersenen kunnen veroorzaken.

Tyrosine

Om dopamine te kunnen vormen in je lijf is het aminozuur tyrosine nodig.

Dit aminozuur is een niet-essentieel aminozuur welke in zowel dierlijke als plantaardige voeding voorkomt.

Om eiwitten in je spijsverteringskanaal te kunnen splitsen in losse aminozuren (zoals tyrosine) en deze vervolgens ook op te kunnen nemen in je lijf, is het van belang dat je spijsvertering goed verloopt.

Om je spijsvertering goed te laten verlopen is het van belang dat:

• Voedingsbronnen van tyrosine zo min mogelijk bewerkt zijn.
• Voedingsbronnen van tyrosine aangevuld worden met plantaardige, vochtrijke voeding met oplosbare vezels (groenten of fruit).

Voorbeelden van dierlijke voedingsbronnen van tyrosine:

• Kwark
• Hüttenkäse
• Eieren
• Rundvlees
• Varkensvlees
• Gevogelte
• Vis
• Schaal- en schelpdieren

Voorbeelden van plantaardige voedingsbronnen van tyrosine:

• Amandelen
• Pecannoten
• Pompoenpitten
• Sesamzaad
• Avocado
• Zonnebloempitten

Conclusie:

Wanneer zal je niet goed in staat zijn om je goed te kunnen concentreren?

• Wanneer je bovenstaande voedingsbronnen van tyrosine niet of nauwelijks eet of onvoldoende combineert met groenten of fruit.

Actie-potentiaal

Om een actie-potentiaal te kunnen ontwikkelen in je hersenen, zijn bepaalde voedingsstoffen in je hersenen nodig:

• Glucose.
• Zuurstof.
• B-vitamines.
• Vocht.
• Vochthoudende mineralen (natrium, kalium, calcium en magnesium) in natuurlijke, optimale verhoudingen.

Glucose is een niet-essentiële stof en is daardoor m.b.v. de hormonen in je lijf ALTIJD aanwezig in je bloedbaan.

Ook zuurstof, vocht en het mineraal natrium is m.b.v. de hormonen in je lijf ALTIJD aanwezig in je bloedbaan.

B-vitamines en de overige mineralen zijn echter NIET zomaar vanzelf aanwezig in je bloedbaan en dus ook NIET vanzelfsprekend aanwezig in je hersenen om actie-potentialen mogelijk te kunnen maken aldaar:

• Plantaardige voeding BOORDEVOL vocht, oplosbare vezels, vitamines en mineralen moet dan ook ALTIJD gegeten worden om de stoffen welke al aanwezig zijn in je bloedbaan aan te vullen en actie-potentialen in je hersenen te kunnen ontwikkelen.

Kortom:

• Groenten of fruit moet ALTIJD gegeten worden om actie-potentialen in je hersenen te kunnen ontwikkelen.

Sommige van de voedingsstoffen die in je hersenen nodig zijn moeten in plasma-eiwitten vervoerd worden naar je hersenen toe.

Om plasma-eiwitten te kunnen vormen in je lijf zijn alle essentiële aminozuren in je lijf nodig:

• Noodzakelijk is het dan ook dat je voeding naast groenten of fruit ook dierlijke bronnen van eiwitten bevat, aangezien enkel dierlijke bronnen van eiwitten alle essentiële aminozuren bevatten.

Wanneer je hersencellen door overprikkeling beschadigd zijn, kan je alsnog geen actie-potentiaal verkrijgen:

• Verstandig is het dan ook dat je voeding voldoende stoffen bevat welke schade aan je hersenweefsel kunnen voorkomen en eventuele schade meteen kunnen helpen herstellen.

Welke stoffen kunnen bijdragen aan het voorkomen en herstellen van schade aan je hersenweefsel?

• Anti-oxidanten.
• Essentiële vetzuren.

Kortom:

Om een actie-potentiaal te kunnen ontwikkelen in je hersenen, zijn eigenlijk ALLE essentiële bouwstoffen in je lijf nodig:

• ALLE vitamines.
• ALLE mineralen.
• ENKELE aminozuren uit eiwitten.
• ENKELE vetzuren uit vetten.

Welke voeding bevat deze essentiële bouwstoffen en zou je moeten combineren om actie-potentialen in je hersenen te kunnen ontwikkelen?

• Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

Overprikkeling

Om zelf bewuste controle te verkrijgen over hetgeen jij je zelf op wilt concentreren, moet overprikkeling van je hersencellen voorkomen worden.
Het eten van voeding welke overprikkeling van je hersencellen kan veroorzaken is dus zeker niet aan te raden!
Welke voeding betreft dit?

• Voeding met een hoog gehalte aan glucose.
• Voeding waaraan geraffineerd natrium-houdend zout (NaCl) is toegevoegd.
• Voeding waaraan smaakversterker (mononatriumglutamaat, E621, MSG of vetsin) is toegevoegd.

Conclusie:

Wanneer zal je niet goed in staat zijn om je goed te kunnen concentreren?

• Wanneer Tyrosine in je hersenen ontbreekt.
• Wanneer vocht en essentiële bouwstoffen in je hersenen ontbreken.
• Wanneer een verhoogd gehalte aan glucose, natrium of glutamaat aanwezig is in je hersenen.

Concentratie-voeding

Wat leert de overheid ons om te eten om gedurende een langere tijd geconcentreerd te kunnen blijven?

• Volkoren graanproducten.

Draagt het enkel eten van geconcentreerde voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten echter wel gunstig bij aan het ontwikkelen van actie-potentialen in je hersenen?

• Nee, want vele essentiële bouwstoffen ontbreken in volkoren graanproducten.
• Nee, want vocht ontbreekt in volkoren graanproducten.

Draagt het eten van volkoren graanproducten niet juist bij aan overprikkeling van je hersencellen?

• Ja, want volkoren graanproducten bevatten hoge gehaltes glucose.
• Ja, want volkoren graanproducten bevatten vaak toegevoegd, geraffineerd zout.

Conclusie:

• Volkoren graanproducten zijn NIET geschikt om je goed te kunnen concentreren.
• Volkoren graanproducten zijn TE geconcentreerd om je goed te kunnen concentreren.

Eet je geconcentreerde, vochtarme voeding, dan zullen je hersencellen overprikkeld raken en zul je:

• Juist NIET GOED kunnen concentreren.
• Weinig controle ervaren over je concentratie en focus.
• Op den duur steeds minder goed kunnen concentreren.

Vraag:

• Heb jij concentratieproblemen?
• Kan je dit wellicht herleiden uit de voeding welke je eet?