Vandaag een antwoord op de vraag van Vera:
- Met kerst eten we bij het diner vaak vreemde dingen die ik helemaal niet lekker vindt. Ik eet daar vaak maar weinig van. De nagerechten (ijstaarten en puddinkjes) welke we met kerst altijd eten vind ik wel heel lekker, dus die eet ik wel volop mee. Wanneer ik de volgende ochtend vroeg opsta en flink ga rennen (voorafgaand aan het kerstontbijt op tweede kerstdag), zal ik dan meteen vetten kunnen verbranden, zodat mijn vetpercentage niet zal stijgen door het eten van al die lekkere desserts?
De vorming van vet
Je lever zal vetten gaan vormen uit glucose wanneer er meer glucose in je lichaam aanwezig is, dan opgenomen en verbruikt kan worden in je cellen op dat moment.
Wanneer je (net als Vera) voorziet dat je op eerste kerstdag ’s avonds veel suikerrijke voeding (zoals ijstaart en puddinkjes) gaat eten, dan voorzie je waarschijnlijk ook al (net als Vera) dat er vetten gevormd zullen worden in je lijf die avond.
Wanneer je niet wil dat die vetten opgeslagen worden in je lijf, dan wil je (net als Vera) vast ook weten hoe je deze gevormde vetten zo spoedig mogelijk weer kan verbranden.
Vet verbranding
De verbranding van vetten zal enkel plaatsvinden in je lijf, wanneer er een stabiel lage bloedsuikerspiegel heerst in je lijf.
Een stabiel lage bloedsuikerspiegel zal niet aan de orde zijn in je lijf vlak na je kerstdiner, wanneer je (net als Vera) lekker mee hebt gesnoept van alle suikerrijke nagerechten.
Dit betekent dat vet verbranding ook niet aan de orde zal zijn in je lijf na je kerstdiner op eerste kerstdag.
Je gaat een flink eind rennen ’s ochtends vroeg
Wanneer je voorafgaand aan het kerstontbijt op tweede kerstdag een flink eind gaat rennen (met als doel het stimuleren van de vet verbranding in je lijf), dan zullen de vetten welke gedurende je suikerrijke kerstdiner gevormd worden in je lijf helaas alsnog niet verbrand worden.
Wanneer je voorafgaand aan het kerstontbijt op tweede kerstdag een flink eind gaat rennen (met als doel het stimuleren van de vet verbranding in je lijf), dan zal je lichaam die ochtend namelijk alsnog niet in staat zijn je bloedsuikerspiegel te verlagen en vervolgens stabiel laag te houden.
Wist je dat..
Wist je dat het hormoon adrenaline geproduceerd zal worden in je lijf gedurende het rennen ’s ochtends vroeg en dat dit hormoon je brandstofvoorraden uitput en je bloedsuikerspiegel verhoogt?
Wist je dat gedurende het rennen (onder invloed van het hormoon adrenaline) geen vet, maar glucose verbrand zal worden in je lijf?
Wist je dat het hormoon cortisol geproduceerd zal worden in je lijf, nadat je een eind hebt gerend (en je lijf uitgeput is geraakt van vocht en voedingsstoffen)?
Wist je dat het hormoon cortisol na het rennen je bloedsuikerspiegel blijft verhogen en je (zojuist uitgeputte) brandstoffen-voorraden weer aanvult?
Wist je dat het hormoon cortisol (op die manier) de verbranding van vetten in je lijf belemmert (zolang er een slechte voedingstoestand heerst in je lijf)?
Conclusie:
- Een flink eind rennen voorafgaand aan het kerstontbijt kan niet zorgen voor de verbranding van vet in je lijf.
Je gaat op tweede kerstdag je lijf weer voeden met essentiële voedingsstoffen
Wanneer je op tweede kerstdag je lijf weer gaat voeden met essentiële voedingsstoffen, dan zal je weer een goede voedingstoestand kunnen verkrijgen in je lijf die dag.
Wist je dat..
Je lichaam pas in staat zal zijn je bloedsuikerspiegel te laten dalen (en vervolgens stabiel laag te houden) na het rennen, wanneer er een goede voedingstoestand heerst in je lijf?
Je lichaam pas vet zal gaan verbranden in plaats van glucose na het rennen, wanneer er een goede voedingstoestand, energietekort en lage bloedsuikerspiegel heerst in je lijf?
Conclusie en antwoord op de vraag van Vera:
- Wanneer je nu al weet dat er vetten gevormd zullen worden in je lijf na alle suikerrijke nagerechten op eerste kerstdag, dan kan je deze vetten op een later moment (onder invloed van groeihormoon) enkel verbranden wanneer je op tweede kerstdag (na het rennen) je lijf weer in een goede voedingstoestand brengt. Een goede voedingstoestand in je lijf kan je enkel bereiken door je lijf tweede kerstdag goed te voeden met essentiële voedingsstoffen en kan je niet bereiken door te gaan rennen.
Lees en leer meer
Morgen zal ik bespreken welke ingrediënten allemaal aanwezig moet zijn gedurende de feestdagen om te kunnen genieten en ontspannen.
Lees je morgen ook weer mee (wanneer je merkt dat de feestdagen je onrust bezorgen)?
Wil jij weten of jouw compensatiegedrag effectief gedrag is?
Mail me!
Add comment