Calorieverbruik

Calorieverbruik

De komende dagen gaan we het hebben over calorieverbruik:

• We gaan bespreken welke voeding bijdraagt aan een hoog calorieverbruik in je lijf.

Vandaag gaan we het hebben over groente:

• We gaan bespreken hoe de regelmatige consumptie van verse groente je calorieverbruik helpt verhogen.

Lees je mee?

Sport en activiteit

We leren dat wanneer we de calorieën in onze voeding beperken, we ons lichaam stimuleren de brandstoffen welke al in het lichaam aanwezig zijn te verbruiken.

We leren dat we de hoogte van het brandstofverbruik in ons lichaam echter niet met onze voeding zozeer kunnen beïnvloeden, maar dat we dat moeten beïnvloeden middels sport en activiteit.

Wist je echter dat het verhogen van je lichamelijke inspanningen geen garantie is dat het calorieverbruik in je lijf verhoogd wordt?

Ja, je leest het goed:

• Je kan heel frequent gaan sporten en de hele dag door actief zijn, maar een garantie dat het calorieverbruik in je lijf doorheen je dag verhoogd wordt heb je dan alsnog niet.

Het calorieverbruik in je lijf wordt namelijk bepaald door de hormonen in je lijf:

• Wordt met regelmaat de productie van het hormoon cortisol gestimuleerd in je lijf, dan zal het calorieverbruik in je lijf door dit hormoon beperkt worden.

De productie van cortisol kan middels hetgeen je eet:

• Gestimuleerd worden.
• Beperkt worden.

Kortom:

• Hetgeen je eet bepaalt (meer dan je lichamelijke activiteiten) welke hormonen geproduceerd worden in je lijf en bepaalt dus uiteindelijk ook (meer dan je lichamelijke activiteiten) de hoogte van het calorieverbruik in je lijf.

Conclusie:

• Wanneer je lichamelijk flink actief bent, maar je voeding regelmatig de productie van cortisol doet stimuleren, dan zal je calorieverbruik onder invloed van dit hormoon verlagen in plaats van verhogen.

• Wanneer je lichamelijk flink actief bent en je voeding de productie van cortisol beperkt houdt, dan is je calorieverbruik hoog.

Cortisol

Cortisol wordt geproduceerd in je lijf, zodra verzuring optreedt in je lijf (wanneer de zuurtegraad in je lijf te hoog wordt).

Dat is onder andere het geval, wanneer:

• Je voeding je darmflora verstoort.
• Je voeding slecht verteerd wordt en de optimale zuurtegraad in je darmen verstoort.
• Je voeding je darmwand schaadt.

Conclusie:

• Je voeding moet zo min mogelijk stoffen bevatten welke niet goed verteerd kunnen worden, je darmflora verstoren en je darmwand beschadigen, wanneer je je calorieverbruik wilt verhogen.

• Je voeding moet zoveel mogelijk stoffen bevatten welke goed verteerd kunnen worden, de groei van je goede darmbacteriën stimuleren en je darmwand-cellen gezond helpen houden, wanneer je je calorieverbruik wilt verhogen.

Bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak:

• Weinig vocht en vitamines.
• Weinig intacte voedingsstoffen.
• Veel chemische stoffen.
• Veel additieven.

Deze combinatie van stoffen in bewerkte voedingsmiddelen veroorzaakt bij menigeen:

• Een verstoorde zuurtegraad in maag en darmen.
• Een slechte spijsvertering.
• Een verstoorde darmflora.
• Een beschadigde darmwand.

Conclusie:

• Wanneer je veel fysieke inspanningen verricht, maar je voeding vooral bestaat uit bewerkte voedingsmiddelen, dan zal je calorieverbruik verlagen in plaats van verhogen.

Groente

Groente bevat fermenteerbare voedingsvezels (pre-biotica) en vocht.

Gezamenlijk stimuleren deze stoffen:

• Een optimale zuurtegraad in je darmen.
• Een optimale spijsvertering.
• Een optimale slijmproductie in je spijsverteringskanaal en daardoor optimale bescherming van je darmwand.

Kortom:

Wanneer je voeding weinig tot geen groente (en daardoor ook weinig pre-biotica) bevat, dan:

• Kan de optimale zuurtegraad in je darmen verstoord raken.
• Kan je spijsvertering verslechteren.
• Kan je darmflora verstoord raken.
• Kan je darmwand geschaad raken.
• Kan de productie van cortisol in je lijf veroorzaakt worden.
• Kan je calorieverbruik dalen.

Conclusie:

• Wanneer je je calorieverbruik wilt verhogen, dan is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) verse groenten te eten.

Er is nog meer wat je kan doen!

De regelmatige consumptie van verse groenten helpt de productie van cortisol in je lijf sterk beperken, maar bevat nog niet alle stoffen welke nodig zijn om:

• Verzuring in je lijf te voorkomen.
• De productie van cortisol in je lijf te beperken.
• Je calorieverbruik te verhogen.

Dat is dan ook de reden dat ik de komende dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke je calorieverbruik helpt verhogen.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Ben jij zeer regelmatig aan het sporten, maar val je ondanks een lage inname van calorieën niet af?
• Bevat jouw voeding wel voldoende stoffen welke je calorieverbruik helpen verhogen?
• Eet jij (elk moment dat je iets eet) verse groente?