Voeding welke je burnout-klachten helpt verminderen

• Lusteloos.
• Op.
• Moe.
• Uitgeput.
• Uitgeblust.
• Opgebrand.
• Overspannen.
• Overprikkeld.

De oorzaak:

• Langdurige stress.

Langdurige stress

Er is sprake van langdurige stress wanneer je:

• Al een hele poos onder hoge druk staat.
• Al een hele poos fysiek zwaar werk verricht.
• Al een hele poos zorgelijke omstandigheden ervaart.
• Al een hele poos aan het piekeren bent.
• Al een hele poos gepest wordt.
• Al een hele poos slecht slaapt.
• Al een hele poos te weinig eet.
• Al een hele poos voeding eet welke weinig voedingsstoffen bevat.

Deze langdurige stress veroorzaakt:

• Een voortdurende verstoring van de homeostase in je lijf.
• Een voortdurende verstoring van de hormoonbalans in je lijf.
• Een voortdurende opstapeling van afvalstoffen in je lijf.
• Een voortdurende uitputting van vocht en voedingsstoffen in je lijf.
• Een voortdurende verhoogde vocht en voedingsstoffenbehoefte in je lijf.
• Een voortdurende slechte voedingstoestand in je lijf.
• Een voortdurende productie van stress-hormonen in je lijf.
• Een voortdurende overspanning en overprikkeling van je lijf.
• Een voortdurende uitputting van je lijf.

Cortisol

Cortisol is het stress-hormoon welke geproduceerd wordt en langdurig geproduceerd moet worden wanneer je langdurige stress ervaart.

Cortisol zorgt in stress-volle tijden voor:

• De brandstof-bevoorrading van je lijf (de aanwezigheid van glucose in je bloedbaan).
• Een beperking van het brandstofverbruik in je lijf.
• Een beperking van de brandstoftoevoer richting je hersenen.
• Een beperking van de uitputting van je lijf.

Burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) zul je duidelijk gaan ondervinden wanneer:

• Je bijnieren uitgeput raken en de productie van cortisol tekort begint te schieten.
• Je cellen resistent (ongevoelig) worden voor cortisol.

Je zult burnout-klachten vanaf dat moment duidelijk gaan werken, doordat:

• Glucose niet meer vanzelfsprekend in je bloedbaan aanwezig zal zijn.
• Je hersenen en spieren vanaf dat moment niet meer vanzelfsprekend bevoorraad zullen worden met brandstof.
• Je geestelijke en lichamelijke energie vanaf dat moment helemaal uitgeput kan raken.

Gevolg:

• Je zult vanaf dat moment op geestelijk en lichamelijk vlak regelmatig uitgeput raken en zowel geestelijk als lichamelijk niet goed meer kunnen functioneren.

Voeding

Met je voeding kan je je burnout-klachten minimaal houden.

Met je voeding kan je namelijk invloed uitoefenen op alles waar je lichaam gedurende stress-volle periodes van uitgeput raakt:

• Je kan met je voeding een verstoring van de homeostase in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding een verstoring van de hormoonbalans in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding een opstapeling van afvalstoffen in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding een slechte voedingstoestand in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding de voortdurende productie van stress-hormonen voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding de uitputting van je bijnieren en vervolgens ook de uitputting van je lijf voor een groot deel voorkomen.

Kortom:

• Met je voeding kan je interne overprikkeling (overprikkeling van de interoreceptoren in je lijf) voor een groot deel voorkomen en zodoende een groot deel van de uitputting van je lijf voorkomen.

Het enige waar je met je voeding geen invloed op kan uitoefenen is:

• Externe overprikkeling (overprikkeling van de exteroreceptoren in je lijf).

De invloed op je burnout-klachten begint al in je spijsverteringskanaal

Burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) kan je met je voeding enkel gunstig beïnvloeden wanneer je voeding:

• De interoreceptoren in je spijsverteringskanaal niet overprikkelt.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal niet verstoort.
• Je darmflora niet verstoort.
• Je darmwand niet schaadt.

Enkel in dat geval kan je voeding namelijk goed verteerd worden, goed opgenomen worden in je lijf, de slechte voedingstoestand in je lijf herstellen en de verdere uitputting van je lijf voorkomen.

Je voeding moet (om verdere uitputting te kunnen voorkomen) structureel (op elk eetmoment) voorzien in vocht, fermenteerbare voedingsvezels en essentiële bouwstoffen.

Enkel wanneer je voeding deze stoffen structureel bevat, dan zal je voeding:

• De interoreceptoren in je spijsverteringskanaal niet overprikkelen.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal niet verstoren.
• Je darmflora niet verstoren.
• Je darmwand niet schaden.

Dit betekent echter ook dat wanneer je voeding structureel tekortschiet in vocht, fermenteerbare voedingsvezels en essentiële bouwstoffen, dan:

• Verstoort je voeding de homeostase in je lijf des te meer.
• Verstoort je voeding de hormoonbalans in je lijf des te meer.
• Veroorzaakt je voeding een nog snellere opstapeling van afvalstoffen in je lijf.
• Veroorzaakt je voeding een nog slechtere voedingstoestand in je lijf.
• Veroorzaakt je voeding een blijvende productie van stress-hormonen in je lijf.
• Put je met je voeding je bijnieren onnodig extra uit.
• Veroorzaak je met je voeding onnodig extra burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen).

Conclusie:

Wanneer je je burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) minimaal wilt houden, dan is het van belang dat je voeding:

• De interoreceptoren in je spijsverteringskanaal niet overprikkelt.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal niet verstoort.
• Je darmflora niet verstoort.
• Je darmwand niet schaadt.

Dit wil zeggen dat wanneer je je burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) minimaal wilt houden,  je voeding structureel moet voorzien en blijven voorzien in vocht, fermenteerbare voedingsvezels en essentiële bouwstoffen.

Groenten

Verse groenten bevatten vocht en fermenteerbare voedingsvezels.

Fermenteerbare voedingsvezels kunnen gefermenteerd worden door je goede darmbacteriën.

Na fermentatie van deze vezels kunnen je goede darmbacteriën stoffen produceren welke bijdragen aan:

• Het behoud van een optimale darmflora.
• Het behoud van een optimale zuurtegraad in je darmen.
• Een goede enzym-werking in je spijsverteringskanaal.
• Een goede spijsvertering.
• Het behoud van een gezonde darmwand.
• Een goede opname van voedingsstoffen in je lijf.

Verse groenten bevatten ook:

• Vele essentiële bouwstoffen in de vorm van vitamines, mineralen en essentiële suikers.

• Wanneer je voeding weinig tot geen verse groenten bevat, dan zal je darmflora verstoord raken, de optimale zuurtegraad in je darmen verstoord raken, je darmwand beschadigd raken, je voeding niet goed verteerd worden, je voeding niet goed opgenomen worden in je lijf en zullen je burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) verergeren.

Conclusie:

• Wanneer je je burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) minimaal wilt houden, dan moet je zeer regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten consumeren.

Er is nog meer wat je kan doen

De regelmatige consumptie van verse groenten draagt voor een zeer groot deel bij aan het minimaal houden van je burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen), maar verse groenten bevatten alsnog niet alle stoffen welke nodig zijn om:

• De overprikkeling van de interoreceptoren in je spijsverteringskanaal te kunnen voorkomen.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal te kunnen behouden.
• Je darmwand intact te kunnen houden.
• De samenstelling van je darmflora optimaal te kunnen houden.
• Een goede voedingstoestand in je lijf te kunnen bereiken.
• De verdere uitputting van je lijf te kunnen voorkomen.

Dat is dan ook de reden dat ik de komende twee dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke je burnout-klachten minimaal helpen houden.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Heb jij in het verleden wel eens burnout-klachten ervaren of ervaar je die momenteel?
• Helpt jouw voeding je burnout-klachten minimaal te houden of draagt je voeding bij aan je geestelijke en lichamelijke uitputting?
• Eet jij (elk moment dat je iets eet) verse groenten?