Voeding welke je burnout-klachten helpt verminderen

Gisteren zijn we begonnen met een reeks van mails over burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen):

• We hebben besproken hoe de stoffen aanwezig in verse groenten je burnout-klachten helpen verminderen.

Vandaag gaan we hier nog op door en gaan we het hebben over eiwitten:

• We gaan bespreken hoe ook de stoffen aanwezig in bepaalde eiwitten je burnout-klachten helpen verminderen.

Lees je mee?

Burnout-klachten

Wanneer je de verschijnselen van een burnout ervaart, dan zul je merken dat je:

• Geestelijk weinig energie hebt.
• Geestelijk niet zo kan functioneren als normaal.
• Lichamelijk weinig energie hebt.
• Lichamelijk niet zo kan functioneren als normaal.

Wanneer je de verschijnselen van een burnout ervaart, dan ben je vaak:

• Lusteloos.
• Op.
• Moe.
• Uitgeput.
• Uitgeblust.
• Opgebrand.
• Overspannen.
• Overprikkeld.

De oorzaak:

• Langdurige stress.

Langdurige stress

Er is sprake van langdurige stress wanneer je:

• Al een hele poos onder hoge druk staat.
• Al een hele poos fysiek zwaar werk verricht.
• Al een hele poos zorgelijke omstandigheden ervaart.
• Al een hele poos aan het piekeren bent.
• Al een hele poos gepest wordt.
• Al een hele poos slecht slaapt.
• Al een hele poos te weinig eet.
• Al een hele poos voeding eet welke weinig voedingsstoffen bevat.

Deze langdurige stress veroorzaakt:

• Een voortdurende verstoring van de homeostase in je lijf.
• Een voortdurende verstoring van de hormoonbalans in je lijf.
• Een voortdurende opstapeling van afvalstoffen in je lijf.
• Een voortdurende uitputting van vocht en voedingsstoffen in je lijf.
• Een voortdurende verhoogde vocht en voedingsstoffenbehoefte in je lijf.
• Een voortdurende slechte voedingstoestand in je lijf.
• Een voortdurende productie van stress-hormonen in je lijf.
• Een voortdurende overspanning en overprikkeling van je lijf.
• Een voortdurende uitputting van je lijf.

Cortisol

Cortisol is het stress-hormoon welke geproduceerd wordt en langdurig geproduceerd moet worden wanneer je langdurige stress ervaart.

Cortisol zorgt in stress-volle tijden voor:

• De brandstof-bevoorrading van je lijf (de aanwezigheid van glucose in je bloedbaan).
• Een beperking van het brandstofverbruik in je lijf.
• Een beperking van de brandstoftoevoer richting je hersenen.
• Een beperking van de uitputting van je lijf.

Burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) zul je duidelijk gaan ondervinden wanneer:

• Je bijnieren uitgeput raken en de productie van cortisol tekort begint te schieten.
• Je cellen resistent (ongevoelig) worden voor cortisol.

Je zult burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) vanaf dat moment duidelijk gaan merken, doordat:

• Glucose niet meer vanzelfsprekend in je bloedbaan aanwezig zal zijn.
• Je hersenen en spieren vanaf dat moment niet meer vanzelfsprekend bevoorraad zullen worden met brandstof.
• Je geestelijke en lichamelijke energie vanaf dat moment helemaal uitgeput kan raken.

Gevolg:

• Je zult vanaf dat moment op geestelijk en lichamelijk vlak regelmatig uitgeput raken en zowel geestelijk als lichamelijk niet goed meer kunnen functioneren.

Voeding

Met je voeding kan je je burnout-klachten minimaal houden.

Met je voeding kan je namelijk invloed uitoefenen op alles waar je lichaam gedurende stress-volle periodes van uitgeput raakt:

• Je kan met je voeding een verstoring van de homeostase in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding een verstoring van de hormoonbalans in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding een opstapeling van afvalstoffen in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding een slechte voedingstoestand in je lijf voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding de voortdurende productie van stress-hormonen voor een groot deel voorkomen.
• Je kan met je voeding de uitputting van je bijnieren en vervolgens ook de uitputting van je lijf voor een groot deel voorkomen.

Kortom:

• Met je voeding kan je interne overprikkeling (overprikkeling van de interoreceptoren in je lijf) voor een groot deel voorkomen en zodoende een groot deel van de uitputting van je lijf voorkomen.

Het enige waar je met je voeding geen invloed op kan uitoefenen is:

• Externe overprikkeling (overprikkeling van de exteroreceptoren in je lijf).

De invloed op je burnout-klachten begint al in je spijsverteringskanaal

Burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen) kan je met je voeding enkel gunstig beïnvloeden wanneer je voeding:

• De interoreceptoren in je spijsverteringskanaal niet overprikkelt.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal niet verstoort.
• Je darmflora niet verstoort.
• Je darmwand niet schaadt.

Enkel in dat geval kan je voeding namelijk goed verteerd worden, goed opgenomen worden in je lijf, de slechte voedingstoestand in je lijf herstellen en de verdere uitputting van je lijf voorkomen.

Je voeding moet (om verdere uitputting te kunnen voorkomen) structureel (op elk eetmoment) voorzien in vocht, fermenteerbare voedingsvezels en essentiële bouwstoffen.

Enkel wanneer je voeding deze stoffen structureel bevat, dan zal je voeding:

• De interoreceptoren in je spijsverteringskanaal niet overprikkelen.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal niet verstoren.
• Je darmflora niet verstoren.
• Je darmwand niet schaden.

Dit betekent echter ook dat wanneer je voeding structureel tekortschiet in vocht, fermenteerbare voedingsvezels en essentiële bouwstoffen, dan:

• Verstoort je voeding de homeostase in je lijf des te meer.
• Verstoort je voeding de hormoonbalans in je lijf des te meer.
• Veroorzaakt je voeding een nog snellere opstapeling van afvalstoffen in je lijf.
• Veroorzaakt je voeding een nog slechtere voedingstoestand in je lijf.
• Veroorzaakt je voeding een blijvende productie van stress-hormonen in je lijf.
• Put je met je voeding je bijnieren onnodig extra uit.
• Veroorzaak je met je voeding onnodig extra burnout-klachten (uitputtingsverschijnselen).

Conclusie:

Wanneer je je burnout-klachten minimaal wilt houden, dan is het van belang dat je voeding:

• De interoreceptoren in je spijsverteringskanaal niet overprikkelt.
• De optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal niet verstoort.
• Je darmflora niet verstoort.
• Je darmwand niet schaadt.

Dit wil zeggen dat wanneer je je burnout-klachten minimaal wilt houden,  je voeding structureel moet voorzien en blijven voorzien in vocht, fermenteerbare voedingsvezels en essentiële bouwstoffen.