Voeding welke je buikspieren zichtbaar doen maken

Eergisteren zijn we begonnen met een reeks van mails over buikspieren:

• We hebben besproken hoe de regelmatige consumptie van verse groente en de regelmatige consumptie van dierlijke eiwitten (mits intact) bijdraagt aan de zichtbaarheid van je buikspieren.

Vandaag gaan we het (als laatste in de reeks) nog hebben over vetten:

• We gaan bespreken hoe ook de regelmatige consumptie van vetten bijdraagt aan de zichtbaarheid van je buikspieren.

Iedereen bezit buikspieren

Niet getreurd!

Je hoeft niet dagelijks tientallen buikspieroefeningen te gaan doen om buikspieren te ontwikkelen:

• Iedereen bezit van nature al buikspieren, dus ook jij!

Alleen al wanneer je je lichaam regelmatig voortbeweegt en je lichaam daarbij goed in balans blijft, dan train je je buikspieren zonder dit zozeer te beseffen:

• Je buikspieren dragen bij aan je evenwicht.
• Je buikspieren spelen een grote rol in het behoud van je evenwicht.

Ben jij regelmatig in beweging en blijf jij daarbij goed in evenwicht, dan heb jij je buikspieren gebruikt (en dus ook getraind) zonder dit te beseffen.

Daar heb je dan geen enkele sit-up voor hoeven doen!

De zichtbaarheid van je buikspieren

Het feit dat een ieder buikspieren bezit en een ieder deze ook dagelijks wel (in meer of mindere mate) benut en traint, wil nog niet zeggen dat die buikspieren ook zichtbaar zijn.

Een minimale calorie-, koolhydraat- en vet-inname met doelgerichte buikspieroefeningen daarbij naast garandeert de zichtbaarheid van je buikspieren helaas ook niet (in tegenstelling tot wat velen denken).

Daar komen vele fanatieke sit-up-beoefenaars vaak ook zelf al wel (zeer gefrustreerd) achter:

• Ze verminderen de calorieën in hun voeding.
• Ze beperken de vetten en koolhydraten in hun voeding.
• Ze doen dagelijks tientallen gevarieerde sit-ups met verschillende weerstandsniveaus.

Helaas zonder (al teveel) resultaat:

• Hun buikspieren ontwikkelen vast wel (vermoeden ze, maar weten ze niet zeker) en hun gewicht daalt ook wel (zegt hun weegschaal), maar hun buikspieren worden maar niet zichtbaar!

De veel voorkomende oorzaak van buikspieren die maar niet zichtbaar worden:

• De consumptie van voeding welke een opstapeling van afvalstoffen in je lijf teweegbrengt.
• De consumptie van voeding welke de regelmatige productie van cortisol teweegbrengt.
• De consumptie van voeding welke vocht-retentie in je darmen en buikholte teweegbrengt.
• De consumptie van voeding welke eiwit afbraak en spierafbraak in je lijf teweegbrengt.

Gevolg:

Geen duidelijke definitie (zichtbaarheid) van je buikspieren, ondanks:

• Een duidelijk verlies in lichaamsgewicht.
• Het veelvuldig specifiek trainen van je buikspieren.

Conclusie:

• Wanneer je voeding een opstapeling van afvalstoffen veroorzaakt, de regelmatige productie van cortisol veroorzaakt, vocht-retentie veroorzaakt en spierafbraak veroorzaakt, dan zullen je buikspieren onzichtbaar blijven.

• De zichtbaarheid van je buikspieren hangt af van de voeding welke je consumeert.

Cortisol

Wanneer afvalstoffen in je lijf opstapelen (je lichaam teveel vocht en vocht-houdende mineralen verliest) en de zuurtegraad in je lijf te hoog wordt, dan:

• Wordt het anti-stress hormoon cortisol geproduceerd.

Dit hormoon brengt teweeg:

• Een verhoging van je bloedsuikerspiegel.
• Een verminderd energieverbruik in je cellen.
• Verzuring van je weefsels.
• Vocht-retentie in je buikholte.
• De afbraak van je (oh zo fanatiek getrainde) (buik)spierweefsel.
• De opslag van vet buiten je onderhuidse vetweefsel (in je buikholte).

Conclusie:

• Wanneer je voeding een opstapeling van afvalstoffen en vervolgens de productie van cortisol in je lijf veroorzaakt, dan kan je het zichtbaar worden van je buikspieren wel vergeten.

• Je voeding moet de verdunning, neutralisatie en afvoer van afvalstoffen voortdurend stimuleren en de productie van cortisol daardoor beperkt helpen houden, wanneer je zichtbare buikspieren wilt creëren.

De zuurtegraad in je darmen

Een opstapeling van afvalstoffen in het lijf wordt bij menigeen veroorzaakt in hun darmen.

Veel mensen (en fanatieke sporters vormen daar vaak geen uitzondering op) consumeren namelijk regelmatig voeding welke:

• Niet goed verteerd kan worden.
• De optimale zuurtegraad in hun darmen verstoort.
• Hun darmflora verstoort.
• Hun darmwand beschadigt.

Wanneer veel verzurende stoffen (afvalstoffen, onverteerde voedingsresten, voedingsstofconcentraten en (door darmbacteriën geproduceerde) toxines) opstapelen in je darmen, dan:

• Zal vocht vastgehouden worden in je darmen.
• Zullen basische (vocht-aantrekkende) mineralen zich binden aan deze zure stoffen.
• Zal je darmwand beschadigd raken
• Zal vocht niet opgenomen worden in je lijf.
• Zullen basische (vocht-aantrekkende) mineralen niet opgenomen worden in je lijf.

Gevolg:

• Een opstapeling van afvalstoffen in je lijf.
• De productie van cortisol in je lijf.

Conclusie:

• Wanneer je voeding slecht verteerd wordt, de optimale zuurtegraad in je darmen verstoort, je darmflora verstoort en je darmwand schaadt, dan kan je het zichtbaar worden van je buikspieren wel vergeten.

• Je voeding moet voldoende stoffen bevatten welke goed verteerd kunnen worden, de groei van je goede darmbacteriën stimuleren, het behoud van gezonde darmwandcellen garanderen en een optimale stofwisseling in je darmwandcellen stimuleren, wanneer je zichtbare buikspieren wilt creëren.

Vetten

Vaak wordt gedacht dat je de inname van vet radicaal moet verminderen om je lichaamsvetmassa af te kunnen breken (en daardoor je spieren beter zichtbaar te laten worden).

Niks is minder waar:

• Bepaalde vetten dragen bij aan de productie van spijsverteringssappen en het behoud van een optimale zuurtegraad in je spijsverteringskanaal.
• Bepaalde vetten dragen bij aan het behoud van een goede conditie van je darmwand.
• Bepaalde vetten dragen bij aan een goede afvoer van afvalstoffen uit je lijf.

Dit betekent dat bepaalde vetten ook bijdragen aan het voorkomen van vetopslag en het mogelijk maken van vet verbranding in je lijf.

Er zijn echter ook vetten welke:

• Je darmwand beschadigen.
• De zuurtegraad in je darmen flink verstoren.
• Een slechte afvoer van afvalstoffen veroorzaken.
• Spier-afbraak veroorzaken.
• Vet-opslag veroorzaken.
• Vet-verbranding belemmeren.

De kwaliteit van de vetten in je voeding en het soort vetten dat je consumeert is dan ook erg belangrijk:

• De vetten in je voeding moeten de essentiële vetzuren omega 3 en 6 bezitten om je darmwand gezond te kunnen houden en een goede afvoer van afvalstoffen mogelijk te kunnen maken.

• De vetten in je voeding moeten intacte vetzuren bezitten om de productie van spijsverteringssappen te kunnen stimuleren en schade aan je darmwand te kunnen voorkomen.

• De vetten in je voeding moeten de essentiële vetzuren omega 3 en 6 in intacte toestand bezitten om vetafbraak in je lijf te kunnen stimuleren en vetopslag in je lijf te kunnen voorkomen.
  

Kortom:

Wanneer je nauwelijks tot geen voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren consumeert, dan:

• Zal je darmwand beschadigd raken.
• Zal de vertering van je spijs verslechteren.
• Zullen afvalstoffen in je lijf en darmen gaan opstapelen.
• Zal de optimale zuurtegraad in je darmen verstoord raken.
• Zal de optimale zuurtegraad in je lijf verstoord raken.
• Zal de productie van cortisol gestimuleerd worden.
• Kan je het zichtbaar worden van je spieren wel vergeten.

Welke voeding bezit de onverzadigde, essentiële vetzuren omega 3 en 6 in intacte toestand?

• Rauwe, verse vette vis.
• Rauwe noten, zaden en pitten.
• Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
• Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

De omega 3 en 6 vetzuren in deze voeding blijven echter niet intact, wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

• Lucht.
• Licht.
• Hoge temperaturen.
• Chemicaliën.

Conclusie:

• Wanneer je de zichtbaarheid van je buikspieren wilt verbeteren, dan moet je regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten, voeding met intacte dierlijke eiwitten (zie de mails van de afgelopen dagen) en voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren consumeren.

Vraag:

• Doe jij voor jouw gevoel er alles aan om je buikspieren zichtbaar te maken, maar zonder resultaat?
• Hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt jouw voeding een opstapeling van afvalstoffen in je lijf!
• Eet jij wel regelmatig (bijvoorbeeld elk moment dat je iets eet) verse groente, voeding met intacte dierlijke eiwitten en voeding met intacte omega 3 en 6 vetzuren?