Gisteren zijn we begonnen met een reeks van mails over buikspieren:
- We hebben besproken hoe de regelmatige consumptie van verse groente bijdraagt aan de zichtbaarheid van je buikspieren.
Vandaag gaan we het hebben over eiwitten:
- We gaan bespreken hoe ook de regelmatige consumptie van bepaalde eiwitten bijdraagt aan de zichtbaarheid van je buikspieren.
Iedereen bezit buikspieren
Niet getreurd!
Je hoeft niet dagelijks tientallen buikspieroefeningen te gaan doen om buikspieren te ontwikkelen:
- Iedereen bezit van nature al buikspieren, dus ook jij!
Alleen al wanneer je je lichaam regelmatig voortbeweegt en je lichaam daarbij goed in balans blijft, dan train je je buikspieren zonder dit zozeer te beseffen:
- Je buikspieren dragen bij aan je evenwicht.
- Je buikspieren spelen een grote rol in het behoud van je evenwicht.
Ben jij regelmatig in beweging en blijf jij daarbij goed in evenwicht, dan heb jij je buikspieren gebruikt (en dus ook getraind) zonder dit te beseffen.
Daar heb je dan geen enkele sit-up voor hoeven doen!
De zichtbaarheid van je buikspieren
Het feit dat een ieder buikspieren bezit en een ieder deze ook dagelijks wel (in meer of mindere mate) benut en traint, wil nog niet zeggen dat die buikspieren ook zichtbaar zijn.
Een minimale calorie-, koolhydraat- en vet-inname met doelgerichte buikspieroefeningen daarbij naast garandeert de zichtbaarheid van je buikspieren helaas ook niet (in tegenstelling tot wat velen denken).
Daar komen vele fanatieke sit-up-beoefenaars vaak ook zelf al wel (zeer gefrustreerd) achter:
- Ze verminderen de calorieën in hun voeding.
- Ze beperken de vetten en koolhydraten in hun voeding.
- Ze doen dagelijks tientallen gevarieerde sit-ups met verschillende weerstandsniveaus.
Helaas zonder (al teveel) resultaat:
- Hun buikspieren ontwikkelen vast wel (vermoeden ze, maar weten ze niet zeker) en hun gewicht daalt ook wel (zegt hun weegschaal), maar hun buikspieren worden maar niet zichtbaar!
De veel voorkomende oorzaak van buikspieren die maar niet zichtbaar worden:
- De consumptie van voeding welke een opstapeling van afvalstoffen in je lijf teweegbrengt.
- De consumptie van voeding welke de regelmatige productie van cortisol teweegbrengt.
- De consumptie van voeding welke vocht-retentie in je darmen en buikholte teweegbrengt.
- De consumptie van voeding welke eiwit afbraak en spierafbraak in je lijf teweegbrengt.
Gevolg:
Geen duidelijke definitie (zichtbaarheid) van je buikspieren, ondanks:
- Een duidelijk verlies in lichaamsgewicht.
- Het veelvuldig specifiek trainen van je buikspieren.
Conclusie:
- Wanneer je voeding een opstapeling van afvalstoffen veroorzaakt, de regelmatige productie van cortisol veroorzaakt, vocht-retentie veroorzaakt en spierafbraak veroorzaakt, dan zullen je buikspieren onzichtbaar blijven.
- De zichtbaarheid van je buikspieren hangt af van de voeding welke je consumeert.
Cortisol
Wanneer afvalstoffen in je lijf opstapelen (je lichaam teveel vocht en vocht-houdende mineralen verliest) en de zuurtegraad in je lijf te hoog wordt, dan:
- Wordt het anti-stress hormoon cortisol geproduceerd.
Dit hormoon brengt teweeg:
- Een verhoging van je bloedsuikerspiegel.
- Een verminderd energieverbruik in je cellen.
- Verzuring van je weefsels.
- Vocht-retentie in je buikholte.
- De afbraak van je (oh zo fanatiek getrainde) (buik)spierweefsel.
- De opslag van vet buiten je onderhuidse vetweefsel (in je buikholte).
Conclusie:
- Wanneer je voeding een opstapeling van afvalstoffen en vervolgens de productie van cortisol in je lijf veroorzaakt, dan kan je het zichtbaar worden van je buikspieren wel vergeten.
- Je voeding moet de verdunning, neutralisatie en afvoer van afvalstoffen voortdurend stimuleren en de productie van cortisol daardoor beperkt helpen houden, wanneer je zichtbare buikspieren wilt creëren.
De zuurtegraad in je darmen
Een opstapeling van afvalstoffen in het lijf wordt bij menigeen veroorzaakt in hun darmen.
Veel mensen (en fanatieke sporters vormen daar vaak geen uitzondering op) consumeren namelijk regelmatig voeding welke:
- Niet goed verteerd kan worden.
- De optimale zuurtegraad in hun darmen verstoort.
- Hun darmflora verstoort.
- Hun darmwand beschadigt.
Wanneer veel verzurende stoffen (afvalstoffen, onverteerde voedingsresten, voedingsstofconcentraten en (door darmbacteriën geproduceerde) toxines) opstapelen in je darmen, dan:
- Zal vocht vastgehouden worden in je darmen.
- Zullen basische (vocht-aantrekkende) mineralen zich binden aan deze zure stoffen.
- Zal je darmwand beschadigd raken
- Zal vocht niet opgenomen worden in je lijf.
- Zullen basische (vocht-aantrekkende) mineralen niet opgenomen worden in je lijf.
Gevolg:
- Een opstapeling van afvalstoffen in je lijf.
- De productie van cortisol in je lijf.
Conclusie:
- Wanneer je voeding slecht verteerd wordt, de optimale zuurtegraad in je darmen verstoort, je darmflora verstoort en je darmwand schaadt, dan kan je het zichtbaar worden van je buikspieren wel vergeten.
- Je voeding moet voldoende stoffen bevatten welke goed verteerd kunnen worden, de groei van je goede darmbacteriën stimuleren, het behoud van gezonde darmwandcellen garanderen en een optimale stofwisseling in je darmwandcellen stimuleren, wanneer je zichtbare buikspieren wilt creëren.
Eiwitten
Fanatieke sporters zijn zich vaak erg bewust van het feit dat hun voeding eiwitten moet bevatten om spierherstel en spiergroei mogelijk te kunnen maken.
De regelmatige consumptie van eiwitten kan helaas ook (wanneer de eiwitten welke je consumeert niet goed verteerd kunnen worden):
- De optimale samenstelling van je darmflora flink verstoren.
- De optimale zuurtegraad in je darmen flink verstoren.
- Een opstapeling van afvalstoffen in je lijf veroorzaken.
- De regelmatige productie van cortisol veroorzaken.
- Spierafbraak veroorzaken.
De kwaliteit van de eiwitten in je voeding is dan ook erg belangrijk:
- De eiwitten in je voeding moeten alle essentiële aminozuren bezitten (van dierlijke oorsprong zijn) om als bouwstof voor nieuwe eiwitten te kunnen dienen, schade in je lijf te kunnen voorkomen en herstellen en de productie van cortisol in je lijf te kunnen voorkomen.
- De eiwitten in je voeding moeten intacte aminozuren bezitten om goed verteerd te kunnen worden, een opstapeling van afvalstoffen in je lijf te kunnen voorkomen en de productie van cortisol in je lijf te kunnen voorkomen.
- Je eiwitrijke voeding moet niet allerhande additieven (verzurende stofconcentraten) bevatten, want deze doen je spijsvertering verslechteren, een opstapeling van afvalstoffen in je lijf veroorzaken en de regelmatige productie van cortisol veroorzaken.
Kortom:
Wanneer je nauwelijks tot geen voeding met dierlijke eiwitten consumeert welke goed verteerd kunnen worden en intacte aminozuren bezitten, dan:
- Zal de optimale samenstelling van je darmflora verstoord raken.
- Zal de optimale zuurtegraad in je darmen verstoord raken.
- Zal een opstapeling van afvalstoffen in je lijf ontstaan.
- Zal de productie van cortisol gestimuleerd worden.
- Zullen eiwitten en ook spierweefsel afgebroken worden in je lijf.
- Kan je het zichtbaar worden van je spieren wel vergeten.
Intacte dierlijke eiwitten zijn aanwezig in:
- Rauwe eieren.
- Rauw vlees.
- Rauwe vis.
- Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.
De aminozuren in deze voeding blijven niet intact wanneer je deze voeding:
- Sterk verhit.
- Verhit in een bak- en braadproduct, marinade of kruidenmix welke suikers bevat.
De eiwitten in deze voeding kunnen niet goed verteerd worden en de ideale samenstelling van je darmflora verstoren wanneer deze:
- Allerhande additieven bevatten (zoals toegevoegd zijn aan proteïnepoeders en proteïnerepen).
Conclusie:
- Wanneer je de zichtbaarheid van je buikspieren wilt verbeteren, dan moet je regelmatig (liefst elk moment dat je iets eet) verse groenten (zie de mail van gisteren) en voeding met intacte dierlijke eiwitten consumeren.
Er is nog meer wat je kan doen
De regelmatige consumptie van verse groente en voeding met intacte dierlijke eiwitten draagt bij aan de zichtbaarheid van je buikspieren.
Verse groenten en voeding met intacte dierlijke eiwitten bevatten gezamenlijk echter alsnog niet alle stoffen welke nodig zijn om een opstapeling van afvalstoffen in je lijf en de productie van cortisol in je lijf goed te kunnen voorkomen.
Dat is dan ook de reden dat ik morgen nog een laatste mail zal besteden aan voeding welke helpt je buikspieren meer zichtbaar te maken.
Lees je dan ook weer mee?
Vraag:
- Doe jij voor jouw gevoel er alles aan om je buikspieren zichtbaar te maken, maar zonder resultaat?
- Hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt jouw voeding een opstapeling van afvalstoffen in je lijf!
- Eet jij wel regelmatig (bijvoorbeeld elk moment dat je iets eet) verse groenten en voeding met intacte dierlijke eiwitten?
Add comment