Brrrrr
De voorgaande periode was je nog niet zo met je voeding en gewicht bezig.
De voorgaande periode was daar ook helemaal niet geschikt voor (vond je).
Je had teveel sociale verplichtingen samenhangend met een hapje en een drankje.
Nee, in dat soort periodes kan en wil je toch echt niet al teveel met je voeding en gewicht bezig zijn hoor!
De voorgaande periode was het buiten ook nog helemaal niet zo koud als nu.
Het was zelfs erg zacht voor de tijd van het jaar.
Koud had je het in de voorgaande periode dan ook eigenlijk nooit.
Sterker nog..
Na het eten van het lekkere hapje ’s avonds, na het snaaien tussendoor, na het drinken van je alcoholische drankje of je sapje (wat je echt wel deed in de voorgaande periode), brak je soms zelfs het zweet uit en moest je soms zelfs wat laagjes kleren uit gooien!
Nee, kou ervoer je de voorgaande periode alles behalve!
Dat is nu wel anders!
Jij hebt deze huidige en komende periode namelijk uitgekozen om je weer eens flink te gaan richten en focussen op je voeding en gewicht namelijk.
Het kan nu weer of eigenlijk moet het nu weer van jezelf nu de sociale verplichtingen wat achter je liggen en het de komende periode in dat opzicht rustiger is.
Maar zul je altijd en net zien hè!
Wordt het net nu jij wil gaan afvallen buiten ook nog eens flink wat kouder!
Gevolg:
- Je hebt het STERVENSKOUD.
- Je bent werkelijk niet warm te krijgen.
- Je zet de verwarming hoger, kleed je zo warm mogelijk aan, laagje over laagje, maar eenmaal koud lijkt het wel alsof de kou in je botten is getrokken en de kou je lijf niet meer uit wil.
De kou wil je lijf niet uit en de warmte lijkt je lijf niet in te willen momenteel!
Het lijkt wel of het je lichaam niet meer lukt zichzelf warm te stoken momenteel!
BRRRRRRR!
Dit maakt het weerstand bieden aan lekkere dingen (wat nu je af wil vallen toch ECHT zal moeten vind je) met name het weerstand bieden aan WARME lekkere dingen er niet makkelijker op hoor!
Dit maakt het afvallen en je standvastige besluit je hier de komende (koude) tijd op te richten er dan ook zeker NIET makkelijker op hoor!
En daar zit jij nu op je sla te kauwen waar je je NOG kouwelijker door gaat voelen.
En dat is en blijft dan ook nog eens je vooruitzicht voor de komende tijd nu je het afvallen toch ECHT wil en moet gaan volhouden en bakken sla eten daar voor jou gevoel toch ECHT bij hoort.
BRRRRRRR!
Die boterham van weleer (die je at in plaats van de salade je nu bent gaan eten) was net zo goed niet warm, maar maakte je toch wel wat warmer had je het idee.
Zo ook het eerdere koekje bij de koffie welke je nu je wil afvallen hebt afgezworen.
- Toch maar wel weer boterhammen gaan eten nu je het zo koud hebt?!
- Zo erg zullen boterhammen het afvallen niet benadelen toch?!
- Dan zou je het ten minste iets warmer hebben en het ook weer wat makkelijker hebben het afvallen en je dieet vol te houden toch?!
Dit alles beredeneer en overweeg je en spookt allemaal door je hoofd nu je het ZOOOO koud hebt!
Je bent net begonnen met je “dieet” en nu begin je al te twijfelen en “wankelen” door deze kou!
Het liefst zou je namelijk NU alles wel op willen eten wat je lijf maar zou kunnen verwarmen!
Maar ja, afvallen wil je toch ook, dus kan je DAT (zomaar lukraak van alles gaan eten wat je wat warmer doet maken) toch echt niet doen heb je het idee.
Alles wat je lijf verwarmt, staat het afvallen in de weg toch?!
Hoe kan het toch dat je het zo koud hebt??!!
Deze vraag gaan we beantwoorden vandaag!
Dit is namelijk iets wat veel van de mensen die zich zijn gaan richten op het afvallen ervaren.
- Ze hebben het allemaal zo koud!
- Het lijkt wel of hun lijf niet goed meer in staat is zichzelf warm te stoken!
Lijkt dit zo of is dit ook daadwerkelijk zo door de manier waarop men tracht af te vallen en hetgeen men dan wel, maar vooral ook NIET gaat eten?
Dat gaan we lezen en dus onderzoeken en onderbouwen vandaag!
Het ervaren van kou en het maar niet warm kunnen worden hoeft er namelijk helemaal NIET bij te horen gedurende het afvallen!
Dit denkt men echter wel en zegt men ook wel (dat het koud hebben HOORT bij het afvallen), maar is dus NIET het geval!
DAAROM gaan we het vandaag hebben over het warm houden van het lichaam en wat daar allemaal voor nodig is!
OOK en JUIST wanneer je wilt afvallen!
En nee, je lichaam datgene bieden waardoor het lichaam zichzelf WEL warm zal kunnen houden zal echt het afvallen NIET in de weg staan hoor!
Sterker nog..
Je lichaam WEL hetgeen bieden het nodig heeft om zichzelf warm te houden ondersteunt juist het afvallen!
Meteen doen dus (zodra je straks weet en leest wat het is het lichaam hiervoor nodig heeft)!
- Zo heeft en krijgt je lijf wat deze nodig heeft voor warmteproductie EN wat deze nodig heeft voor een gezonde vet-verbranding
- Zo krijg jij wat jij nodig hebt: WARMTE (en het verlies van overtollig vetmassa ZONDER het verlies van spiermassa)
Nee, accepteer kou dus niet gedurende het afvallen alsof het erbij zou horen!
Lees maar mee, zodat je zult gaan begrijpen waarom je kou beter NIETÂ kan accepteren, zodat je vervolgens OOK de dingen (weer) zal durven doen en eten welke je lichaam weer warm zal maken OOK wanneer je wil afvallen!
Warmteproductie in en door je lijf
Het reguleren van een constante lichaamstemperatuur is één van de hoofdprioriteiten van het lichaam.
DE hoofdprioriteit van het lichaam is namelijk het bereiken en behouden van HOMEOSTASE (= evenwicht en balans) in je lijf en hieronder valt onder andere het in evenwicht houden van de lichaamstemperatuur.
Wanneer de lichaamstemperatuur dan ook beduidend hoger ligt OF behoorlijk lager komt te liggen dan de ideale temperatuur, zal het lichaam prioriteit geven aan het verhogen of verlagen van deze temperatuur BOVEN alle overige (minder belangrijke) stofwisselingsprocessen er maar te verrichtten zijn op dat moment.
Het verhogen van de lichaamstemperatuur doet het lichaam dan door het verhogen van de warmteproductie in het lijf onder andere middels het verhogen van de stofwisselingsprocessen in het lijf.
Het verlagen van de lichaamstemperatuur maakt het lichaam mogelijk door onder andere een verhoging van de zweetproductie van het lijf.
Het produceren van warmte is eigenlijk een BIJPRODUCT van de standaard stofwisselingsprocessen die dagelijks (de hele dag door) wel plaatsvinden in het lijf.
Wanneer er dan ook TE WEINIG warmteproductie plaatsvindt, betekent dit dat de stofwisselingsprocessen in het lijf niet snel genoeg en ook niet optimaal uitgevoerd worden.
Elk lichaam heeft een basaal metabolisme (dat zijn de stofwisselingsprocessen welke het lichaam hoe dan ook dagelijks uitvoert).
Uit dit basaal metabolisme komt sowieso al warmte vrij.
Warmte is namelijk ook daaruit al een bijproduct.
Warmte is namelijk een bijproduct van de verbranding van voedingsstoffen tot energie.
Dit is iets waar elk lichaam dagelijks en de hele dag door wel mee bezig is.
Dit verbranden van voedingsstoffen tot energie is namelijk de HELFT v.d. algehele stofwisseling in het lijf welke bestaat uit verbranding EN opbouw.
Of dit nu de verbranding van koolhydraten, eiwitten of vetten uit de voeding betreft (waaruit warmte vrij komt) of de verbranding van koolhydraten, eiwitten of vetten welke in je lijf aanwezig zijn (waaruit warmte vrij komt), dat maakt niet uit.
Verbranding van koolhydraten en vet uit je voeding zou dus warmte opleveren, maar de verbranding van de vetten uit je vetweefsel net zo goed ook wel!
Wanneer je dan ook af gaat vallen en de vetten uit je vetweefsel als brandstof zult gaan gebruiken, zal ook daar net zo goed wel warmte uit gevormd moeten worden en zou je het dus NIET opeens koud hoeven hebben of krijgen.
Warmte is een bijproduct van ALLE verbrandingsreacties namelijk!
Verbrandingsreacties die tijdens het afvallen toch OOK gewoon zouden moeten kunnen plaatsvinden.
Sommige mensen denken dat wanneer ze gaan afvallen en ze het WEL beduidend kouder krijgen, dat dit dan komt doordat het lichaam minder brandstoffen uit de voeding krijgt t.o.v. eerder en het lichaam DAARDOOR (door de vermindering in brandstoffen) dan opeens geen warmte meer kan produceren.
Dit is echter niet het geval, want het lichaam zal altijd wel brandstoffen blijven verbranden OOK wanneer de brandstoffen uit je voeding verminderen.
Is er namelijk geen brandstof uit de voeding meer ter beschikking welke je lichaam kan verbranden, dan gebruikt het lichaam wel een bron van brandstof welke WEL aanwezig en beschikbaar is in het lijf, zoals de vetten in je lijf.
Daaruit zou dan net zo goed nog warmte uit voort moeten kunnen komen hoor!
ECHTER!!!!
De verbrandingsreacties van koolhydraten, eiwitten of vetten tot energie in onze lichaamscellen moet dan WEL goed kunnen verlopen!
Kunnen deze verbrandingsreacties NIET goed verlopen, zal er uiteraard GEEN of MINDER warmte geproduceerd worden als bijproduct van DIE reactie.
Ja en DAN zul en kun je het natuurlijk WEL koud krijgen!
Verbrandingsreacties zijn enzymreacties.
Enzymen kunnen ENKEL maar goed een reactie katalyseren wanneer de zuurtegraad in de cel licht basisch is EN er voldoende co-enzymen aanwezig zijn.
Wanneer de zuurtegraad NIET optimaal is en er ONVOLDOENDE co-enzymen aanwezig zijn, zullen verbrandingsreacties dus NIET GOED verlopen in ons lichaam en zal er dus ook ONVOLDOENDE warmteproductie plaatsvinden in het lijf!
Afvallen en warmteproductie
Zodra en wanneer iemand gaat afvallen gaat deze vaak flink in diens calorie-inname schrappen.
Niet enkel de brandstoffen in de voeding worden op dat moment dan geminderd, maar ook de bouwstoffen welke de voeding bevat worden opeens beduidend minder bij de meeste afvallers.
Laten het nou net deze bouwstoffen zijn die noodzakelijk zijn om een basische zuurtegraad te kunnen bewerkstelligen en behouden in het lijf en verzuring in het lijf te voorkomen en laten het nou ook juist sommige van deze bouwstoffen zijn welke de co-enzymen vormen welke nodig zijn om enzymreacties uit te kunnen voeren in de cellen!
Deze bouwstoffen vormen OOK de co-enzymen welke noodzakelijk zijn voor het goed uit kunnen voeren van de verbrandingsreacties in onze lichaamscellen waaruit warmte voortkomt!
Wanneer je het dan ook ALTIJD koud hebt op het moment je aan het afvallen bent, betekent dit dat je je lichaam gedurende het afvallen kennelijk aan het ondervoeden bent niet alleen in brandstoffen (iets wat WEL de bedoeling is wanneer je wilt afvallen), maar OOK je lichaam aan het ondervoeden bent in de essentiële bouwstoffen het lichaam onder andere nodig heeft voor:
- Het goed kunnen uitvoeren van ALLE enzymatische stofwisselingsreacties in het lijf
- Het bereiken en behouden van HOMEOSTASE in het lijf
- Het goed kunnen produceren van warmte in het lijf
- Het reguleren van een optimale temperatuur in het lijf
- Het op een gezonde manier verbranden van overtollige vetten met het behoud van spiermassa in het lijf
Wil je dan ook graag WEL afvallen, maar het NIET steeds zo koud hebben, richt je dan niet zozeer op hetgeen je NIET moet eten, maar zorg ervoor dat je voeding altijd WEL deze essentiële bouwstoffen bezit en blijft bezitten!
Bezit je voeding gedurende het afvallen deze essentiële bouwstoffen NIET of ONVOLDOENDE dan kan je lichaam gedurende het afvallen minder goed warmte produceren, kan je lichaam minder goed de lichaamstemperatuur handhaven en reguleren en kan het lichaam op den duur ook steeds minder goed vetten verbranden en zal ook spierafbraak plaatsvinden!
En nee, ALLE essentiële bouwstoffen levert de bak sla die jij denkt te MOETEN eten wanneer je wilt afvallen echt nog niet, dus houd maar op met het eten van enkel dit soort salades wanneer je wilt afvallen!
Ga prima OOK lekker warme hapjes maken en warme gerechten maken wanneer je wil afvallen, zolang deze maar WEL bestaan uit voeding welke essentiële bouwstoffen levert!
Het weer gaan eten van brood (of ander eten) waarbij je je vaak WEL wat warmer voelt worden wanneer je dit eenmaal hebt gegeten t.o.v. de kou je EXTRA ervaart wanneer je een bak sla hebt gegeten (wat degene in het voorbeeld hierboven overweegt), is dat verstandig OF nodig op het moment je aan het afvallen bent, toch ook wel graag goed wilt blijven afvallen, maar het toch ook wel warm wilt hebben?
Nee!
Geconcentreerde koolhydraatbronnen (zoals brood) leveren namelijk alsnog alle essentiële bouwstoffen niet, dus de warmte je na het eten daarvan ervaart is enkel tijdelijk en kan en zal je niet warm kunnen houden op termijn aangezien je DAAR toch echt een lijf CONSTANT gevuld en gevoed met alle essentiële bouwstoffen voor nodig hebt.
Warmte ervaren na het eten van geconcentreerde koolhydraatbronnen OF na het eten van ongezonde, sterk bewerkte, belastende en verzurende voeding (waarna je het opeens FLINK warm kan krijgen wanneer je DAT hebt gegeten), heeft te maken met de verbranding welke in je lijf daardoor echt wel even FLINK verhoogd wordt, maar welke dan ook vaak verhoogd wordt (na het eten van ongezonde voeding) door stress-hormonen die op dat moment geproduceerd worden in je lijf vanwege de stress de stoffen in deze voeding aanwezig in je lijf teweeg brengen!
- Dit levert enkel ZEER tijdelijke warmte op
- Dit levert tevens schade op aan spieren, vertraagt de vet-verbranding op den duur en doet het lichaam versneld verzuren, waardoor de warmte-productie EN vetverbranding in het lijf op den duur enkel maar bemoeilijkt wordt en zal verminderen
Vraag:
- Ben jij aan het afvallen en heb jij het ook altijd koud?
- Bevat JOUW voeding wel voldoende bronnen van essentiële bouwstoffen?
Heb jij het (of iemand uit je omgeving) regelmatig koud (ongeacht of je nu af wil vallen of niet), dan duidt dit op een NIET optimaal verlopende stofwisseling en een disbalans in je lijf en duidt dit tevens op een tekort in essentiële bouwstoffen.
Wil je dan ook graag feedback op je voeding en de aan- of afwezigheid van bepaalde voedingsstoffen hierin (welke je kouwelijkheid kan verklaren), mail je me dan of kom je een keer langs?
Add comment