Bloeddrukverlagende voeding

In dit artikel gaan we het hebben over bloeddrukverlagende voeding:

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om de stoffen aanwezig in je bloedbaan over je cellen te kunnen verdelen en je bloeddruk na verhoging weer te laten dalen.

Lees je mee?

Stress (spanning op je vaatwandspieren) als oorzaak van je verhoogde bloeddruk

Veel mensen hebben een verhoogde bloeddruk.

Wanneer ook bij jou herhaaldelijk een te hoge bloeddruk is gemeten, dan wordt vaak nagevraagd of je veel zout gebruikt.

Wanneer jij vervolgens aangeeft dat je helemaal niet veel zout gebruikt, dan zal (wanneer je geen overgewicht hebt) hoogstwaarschijnlijk geconcludeerd worden dat je hoge bloeddruk door stress (een verhoogde spanning op je vaatwandspieren) veroorzaakt wordt en dat je deze verhoging van je bloeddruk niet met aanpassingen in je voeding kan voorkomen.

Een door je autonome zenuwstelsel veroorzaakte verhoogde bloeddruk

Wanneer wordt geconcludeerd dat je verhoogde bloeddruk door stress (als gevolg van een verhoogde spanning op je vaatwandspieren) veroorzaakt wordt, dan krijg je hoogstwaarschijnlijk bloeddrukmedicatie voorgeschreven welke deze stress-reactie voortaan zal blokkeren (medicatie welke vaatvernauwing tegen zal gaan).

Helaas kan dan alsnog (opnieuw) een verhoogde bloeddruk in je lijf ontstaan.

Niet meer via je zenuwbanen, maar via je bloed.

Wanneer  afvalstoffen namelijk regelmatig opstapelen in je lijf (gedurende het slikken van bloeddrukmedicatie), dan zal (als reactie op een verhoogde zuurtegraad in je lijf) het renine-angiotensine-systeem in werking treden en kan dit systeem (niet via je zenuwbanen, maar via je bloed met behulp van hormonen) alsnog voor de verhoging van je bloeddruk zorgen.

Een door hormonen veroorzaakte verhoogde bloeddruk

Wanneer afvalstoffen opstapelen in je lijf en pH-receptoren regelmatig een verhoogde zuurtegraad in je lijf registreren, dan zal je renine-angiotensine-syteem in werking treden en zal de productie van hormonen gestimuleerd worden welke je bloeddruk doen verhogen (ondanks het gebruik van bloeddrukmedicatie welke vaatvernauwing tegengaat).

Dit betekent dat je bloeddruk enkel kan dalen (en je bloeddrukmedicatie enkel goed aan zal slaan), wanneer een verhoging van de zuurtegraad in je lijf (ten tijde van het slikken van je medicatie) zoveel mogelijk voorkomen wordt.

Het fijne aan dit nieuws is dat je dit (het ontstaan van een verhoogde zuurtegraad in je lijf) met je voeding kan beïnvloeden!

Dit betekent dat een door hormonen veroorzaakte hoge bloeddruk middels aanpassingen in je voeding kan gaan dalen!

Laten we het dus vooral eens gaan hebben over de invloed van je voeding op de zuurtegraad in je lijf!

Laten we het gaan hebben over de invloed van je voeding op de verdeling van vocht en voedingsstoffen over je lijf!

Laten we het gaan hebben over voeding welke je vaatwandspieren helpt ontspannen.

Laten we het gaan hebben over bloeddrukverlagende voeding!

Bewerkte voeding

Bewerkte voeding bevat veel:

• Voedingsstof-concentraten.

Deze voedingsstof-concentraten betreffen voornamelijk niet-essentiële voedingsstoffen (stoffen welke je lichaam niet nodig heeft).

Met deze voedingsstof-concentraten regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de vertering van je voeding verslechteren.
• Zal je darmflora verstoord raken.
• Zal de zuurtegraad in je darmen stijgen.
• Zal de opname van vocht in je lijf verslechteren.
• Zal de zuurtegraad in je lijf stijgen
• Zal het renine-angiotensine-systeem in je lijf je bloeddruk verhogen.
• Zal de verdeling van vocht en voedingsstoffen over je lijf verslechteren.
• Zal de spanning op je vaatwandspieren toenemen.
• Zal je bloeddruk stijgen.

Conclusie:

• Wanneer je je bloeddruk na stijging wilt laten dalen, dan is het verstandig de consumptie van bewerkte voeding te minimaliseren.

Verse groenten

Verse groenten bevatten veel:

• Vocht.
• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële suikers.
• Fermenteerbare vezels.

Zonder deze stoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de vertering van je voeding verslechteren.
• Zal je darmflora verstoord raken.
• Zal de zuurtegraad in je darmen stijgen.
• Zal de slijmvlieslaag (welke je darmwand beschermd) beschadigd raken.
• Zal de opname van vocht in je lijf verslechteren.
• Zal de zuurtegraad in je lijf stijgen.
• Zal het renine-angiotensine-systeem in je lijf je bloeddruk verhogen.
• Zal de verdeling van vocht en voedingsstoffen over je lijf verslechteren.
• Zal de spanning op je vaatwandspieren toenemen.
• Zal je bloeddruk niet dalen.

Conclusie:

• Wanneer je je bloeddruk na stijging wilt laten dalen, dan is het verstandig om de consumptie van verse groenten te verhogen.

Bronnen van dierlijke eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat veel:

• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële aminozuren.

Enkel eiwitrijke voeding van dierlijke oorsprong bevat alle essentiële aminozuren.

Bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van dierlijke eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers verhit.

Zonder deze bronnen essentiële voedingsstoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de vorming van het (bloeddruk-regulerende plasma-eiwit) albumine niet goed mogelijk zijn.
• Zal vocht niet vastgehouden kunnen worden in je bloedbaan.
• Zal de verdeling van vocht en voedingsstoffen in je lijf verslechteren.
• Zal de zuurtegraad in je lijf stijgen.
• Zal het renine-angiotensine-systeem in je lijf je bloeddruk verhogen.
• Zal de spanning op je vaatwandspieren toenemen.
• Zal je bloeddruk niet dalen.

Conclusie:

• Wanneer je je bloeddruk na stijging wilt laten dalen, dan is het verstandig om de consumptie van bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren te verhogen.

Bronnen van omega 3 en 6 vetzuren

Vetrijke voeding bevat veel:

• Vet-oplosbare vitamines.
• Mineralen.
• Vetzuren.

Vetrijke voeding bevat echter lang niet altijd de essentiële vetzuren omega 3 en 6.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn enkel aanwezig in:

•   Rauwe, verse vette vis.
•   Rauwe noten, zaden en pitten.
•   Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•   Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Omega 3 en 6 vetzuren zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact , wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Zonder de essentiële vetzuren omega 3 en 6 zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Zal de slijmvlieslaag (welke je darmwand beschermd) beschadigd raken.
• Zullen je celmembranen beschadigd raken.
• Zal de opname van vocht in je lijf verslechteren.
• Zal de zuurtegraad in je lijf stijgen.
• Zal het renine-angiotensine-systeem in je lijf je bloeddruk verhogen.
• Zal de verdeling van vocht en voedingsstoffen over je lijf verslechteren.
• Zal de spanning op je vaatwandspieren toenemen.
• Zal je bloeddruk niet dalen.

Conclusie:

• Wanneer je je bloeddruk na stijging wilt laten dalen, dan is het verstandig om de consumptie van bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te verhogen.

Algehele conclusie:

• Wanneer je je bloeddruk na stijging wilt laten dalen, dan is het verstandig om de consumptie van verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te verhogen en de consumptie van bewerkte voeding te verminderen.

Vraag:

• Heb jij een verhoogde bloeddruk, maar bevat je voeding helemaal niet veel zout?
• Gebruik jij bloeddrukmedicatie, maar daalt je bloeddruk niet noemenswaardig?
• Kennelijk veroorzaakt je voeding een verhoogde zuurtegraad in je lijf en een verhoogde spanning op je vaatwandspieren!
• Ben je bereid om zeer regelmatig (liefst elke moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan consumeren (en de consumptie van bewerkte voeding te beperken) om de zuurtegraad in je lijf te optimaliseren, de verdeling van vocht en voedingsstoffen in je lijf mogelijk te kunnen maken en je bloeddruk na stijging te laten dalen (je medicatie beter aan te laten slaan en je medicatie op den duur wellicht ook af te kunnen bouwen)?