Bijnieruitputting

Bijnieruitputting

Bijnier-uitputting komt best veel voor in de Westerse maatschappij (inclusief Nederland).

De Westerse maatschappij is namelijk een zeer stress-volle maatschappij.

Ook hebben we met z’n allen (in deze Westerse maatschappij) een zeer stress-vol eetpatroon ontwikkeld.

Deze twee stress-factoren dragen bij aan de uitputting van je bijnieren!

Je bijnieren moeten namelijk reageren op al deze stress!

Vandaag zul je lezen hoe!

Lees je mee?

Je bijnieren

Vandaag gaan we het hebben over zeer belangrijke hormoon-producerende organen in je lichaam.

We gaan het hebben over je bijnieren:

• We gaan het hebben over de uitputting van je bijnieren.

Wat gaan we zoal bespreken?

• We gaan bespreken welke hormonen je bijnieren normaal gesproken produceren.

• We gaan bespreken wanneer deze hormonen normaal gesproken door je bijnieren afgegeven worden in je bloed.
  

• We gaan bespreken wanneer je bijnieren uitgeput raken.

• We gaan bespreken welke gevolgen deze uitputting heeft op jou en je lijf.
  

• We gaan bespreken hoe je voeding bij kan dragen aan de uitputting van je bijnieren.
  

Wat gaan we echter nog meer bespreken?

• We gaan bespreken hoe je met zeer bewuste voedingskeuzes de uitputting van je bijnieren kan voorkomen!

Lees je mee?

Bijniermerg- en bijnierschorshormonen

Je bijnieren bestaan uit twee delen:

• Het bijniermerg.
• Het bijnierschors.

Beide delen produceren hormonen.

Het bijniermerg

Het bijniermerg produceert twee hormonen:

• Adrenaline.
• Noradrenaline.

Wanneer zullen je bijnieren deze hormonen normaal gesproken afgeven in je bloed?

• Wanneer een acute stress-situatie heerst en volop energie geproduceerd moet worden.

Wanneer is dat het geval?

• Nadat je bloedsuikerspiegel acuut verlaagd wordt.

Wanneer is dat het geval?

• Nadat je bloedsuikerspiegel acuut verhoogd wordt.
• Nadat je grote hoeveelheden geconcentreerd glucose hebt gedronken of gegeten.
  
• Nadat je toxische stoffen hebt gedronken (alcohol).
• Nadat je toxische stoffen hebt genhaleerd (tabak).
• Nadat je paniek hebt ervaren.
  
• Nadat je je spieren heftig hebt belast.
  

Conclusie:

• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je regelmatig in acute stress-situaties verkeert.
• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je regelmatig grote hoeveelheden geconcentreerd glucose drinkt of eet.
• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je regelmatig alcohol drinkt.
• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je regelmatig rookt.
• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je je spieren regelmatig overbelast.
  

Het bijnierschors

Het bijnierschors bevat drie lagen.

Deze drie lagen produceren elk een verschillende groep hormonen:

• De buitenste laag produceert mineralocorticoden (aldosteron).
• De middelste laag produceert glucocorticoden (cortisol).
• De binnenste laag produceert geslachtshormonen (testosteron en oestrogenen).
  

Wanneer zullen je bijnieren aldosteron afgeven in je bloed?

• Wanneer het vochtgehalte in je bloedbaan te laag is geworden.
  

Wanneer is dat het geval?

• Nadat je regelmatig te weinig hebt gedronken.
• Nadat je regelmatig bewerkte, geconcentreerde (sterk verhitte, vochtarme) voeding hebt gegeten.
  
• Nadat je regelmatig darmflora-verstorende voeding hebt gegeten.
  

Wanneer zullen je bijnieren cortisol gaan afgeven in je bloed?

• Wanneer er regelmatig ontstekingen heersen in je lijf.
• Wanneer zure afvalstoffen zich regelmatig in je cellen opstapelen.

Wanneer is dat het geval?

• Nadat je regelmatig ontstekings-bevorderende voeding hebt gegeten met veel meer omega-6 en verzadigde vetzuren dan omega-3 vetzuren.
  
• Nadat je voeding regelmatig tekort is geschoten in essentile bouwstoffen.
• Nadat je regelmatig darmflora-verstorende voeding hebt gegeten.
• Nadat je regelmatig bloedsuikerspiegel-verhogende voeding hebt gegeten (rijk aan glucose, arm aan oplosbare vezels).
  

Wanneer zullen je bijnieren geslachtshormonen afgeven in je bloed?

• Wanneer andere geslachtshormoon-producerende weefsels in je lichaam onvoldoende geslachtshormonen produceren.

Wanneer is dat het geval?

• Nadat je in de overgang bent beland.
  

Conclusie:

• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer het vochtgehalte in je bloedbaan chronisch te laag is.
  

• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je bloedsuikerspiegel chronisch verhoogd is.
  

• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer er chronische ontstekingen heersen in je lijf.

• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je darmflora verstoord is geraakt.

• Je bijnieren kunnen uitgeput raken, wanneer je zeer regelmatig rookt, zeer regelmatig alcohol drinkt, te vaak je spieren overbelast of in de overgang bent.
  

De gevolgen van bijnieruitputting

Je hebt inmiddels geleerd dat je bijnieren hormonen zal gaan afgeven in je bloed, wanneer:

• Er acute stress heerst of chronische stress heerst.
  
• Je bloedsuikerspiegel flink heftig daalt, maar niet snel genoeg verhoogd kan worden m.b.v. de stoffen in je lijf.
  
• Je bloedsuikerspiegel te hoog is, maar niet zo goed verlaagd kan worden m.b.v. de stoffen in je lijf.
• Afvalstoffen in je lijf teveel en te snel opstapelen, maar onvoldoende afgedreven kunnen worden m.b.v. de stoffen in je lijf.
• Er ontstekingen heersen in je lijf, maar deze niet voldoende geremd kunnen worden m.b.v. de stoffen in je lijf.
• Het vochtgehalte in je bloedbaan te laag is is geworden, maar niet voldoende aangevuld kan worden m.b.v. de stoffen in je lijf.
• Je darmflora verstoord is geraakt, maar niet hersteld kan worden m.b.v. de stoffen in je lijf.
• Je in de overgang bent.
• Je regelmatig rookt.
  
• Je regelmatig alcohol drinkt.

Ook heb je geleerd dat je bijnieren uitgeput zullen raken, wanneer jij met je voeding tekort blijft schieten en daardoor de balans herhaaldelijk blijft verstoren.

Wanneer je bijnieren uitgeput raken, dan zal:

• Je lichaam uitgeput en verzuurd blijven na stress-volle gebeurtenissen en blijvende tekorten in voedingsstoffen.
  
• Jijzelf geestelijk en lichamelijk uitgeput (energieloos en depressief) raken.
• Je nog maar moeizaam in slaap kunnen komen en altijd vermoeid weer wakker worden.
• Je darmflora niet kunnen herstellen en zal je weerstand dalen.
  
• Je allerhande ontstekingsklachten, auto-immuunziekten en allergien kunnen krijgen.
  
• Je bloedsuikerspiegel erg laag worden en een drang naar zoet overheersen.
  
• Je bloeddruk erg laag worden en een drang naar zout overheersen.

Voeding en stress

Wat heb je vandaag geleerd:

Je hebt geleerd dat je voeding FLINK bij kan dragen aan bijnieruitputting.

Welke voeding draagt hier aan bij?

• Voeding welke de balans in je lijf herhaaldelijk verstoort en je lijf doet verzuren (uitputten).
  
• Voeding welke je darmflora verstoort.

Welk soort voeding betreft dit?

• Voeding arm aan vocht, oplosbare vezels, ontstekingsremmende vetzuren (omega-3-vetzuren) en essentile bouwstoffen.
• Voeding rijk aan niet-essentile brandstoffen (zoals glucose en verzadigd vet).
• Voeding rijk aan additieven (kunstmatige stoffen, voedingsstof-concentraten en voedingsstof-isolaten).
• Voeding rijk aan ontstekingsbevorderende vetzuren (omega-6-vetzuren).

Dit soort voeding kan je zien als “stress-volle voeding”.

Wat je nog niet hebt geleerd, is dat voeding ook bij kan dragen aan het voorkomen van bijnieruitputting en bij kan dragen aan het voorkomen van stress in je lijf en de uitputting (verzuring) van je lijf.

Welke voeding draagt hier aan bij?

• Voeding welke de balans in je lijf ondersteunt en bijdraagt aan het afvoeren van zure afvalstoffen.
  
• Voeding welke je darmflora helpt herstellen.

Welk soort voeding betreft dit?

• Voeding rijk aan essentile bouwstoffen.
• Voeding rijk aan vocht.
• Voeding rijk aan oplosbare vezels.
• Voeding rijk aan ontstekingsremmende vetzuren (omega-3-vetzuren).

Aan welk soort voeding moet je dan denken?

Aan onbewerkte voeding:

• Groenten en fruit (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit koolhydraten).
• Ei, vlees of vis (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit eiwitten).
• Vette vis, noten, zaden of pitten (en hun koud geperste olin) (bronnen van ALLE essentile bouwstoffen uit vetten).

Vraag:

• Word jij regelmatig moe wakker en heb je een sterke drang naar zoet en zout?
• Zouden jouw bijnieren wellicht uitgeput zijn?