Wanneer je al eeuwen niet hebt gesport en je hebt op een dag een gekke bui en besluit als een gek spiergroepen te gaan gebruiken, welke je niet eens wist te hebben, ja, dan kan je je spieren nadien, en ook nog wel de dag of dagen daarna, vaak wel voelen.

DIE spierpijn die snappen we.
DIE kunnen we verklaren.

Ook wanneer je aan het verbouwen bent in huis, je eigen huis of die van een ander, en je hebt de hele dag, waar je normaal gesproken lichte kantoorwerkzaamheden verricht en met name dagenlang op je stoel/kont zit, dozen lopen sjouwen, bij sommige werkzaamheden een hele poos op je hurken gezeten, plafond/kozijnen geschuurd en geverfd en daardoor je armen boven je hoofd bewogen, waar ze normaal gesproken toch eigenlijk haast nooit boven je hoofd komen.

Ook DAN ben je niet verbaasd, wanneer die spiergroepen, waarvan je weet dat je ze normaal niet tot nauwelijks gebruikt op die manier, te kennen geven middels pijn dat ze gebruikt/belast zijn geweest.

Wanneer je slim bent neem je je rust, want dat weet je, dat moet je wel doen en niet verder of overbelasten en vervolgens gaat de pijn ook wel weer over; deze “trekt wel weer weg”, zoals we het noemen.

Wanneer je zomaar spierpijn hebt op een dag, zeg maar een willekeurige hang-zondag, terwijl je voor je gevoel helemaal NIKS intensiefs hebt gedaan die dag met je spieren of de dag ervoor of met andere of nieuwe spiergroepen en je weet en gaat na (in gedachten) dat je OOK   niet te lang in de kou hebt gezeten, te laat bent gaan slapen, je je niet ziek voelt of de nacht of dag ervoor in een gekke houding te lang hebt gezeten, gestaan of gelegen OF wanneer de spierpijn na eerdergenoemde voorbeelden NIET ondanks het pakken van rust na een poosje over gaat, DAN vind je deze spierpijn toch wel wat vreemd?

Hoezo geven mijn spieren te kennen moeite ergens mee te hebben, daar waar ik ze niet bewust zelf heb belast?!

Waar hebben ze in vredesnaam moeite mee?!

Nou, weet dat je lichaamscellen, dus OOK je spiercellen, ook al doe jij voor je gevoel nauwelijks of niks, CONSTANT bezig is met stofwisselingsprocessen in soms meer en soms mindere mate, maar altijd wel in ENIGE mate.

Sowieso elke dag, elke minuut van de dag, maar bij stressvolle omstandigheden des te meer.

Al deze processen kunnen enkel uitgevoerd worden met behulp van voedingsstoffen.
Koolhydraten, eiwitten en vetten, maar OOK vitamines en mineralen zijn daarvoor nodig.

Ons lichaam is in staat sommige van deze stoffen te bewaren voor later, zodat wanneer er een tekort zou heersen, het deze alsnog kan benutten en is ook in staat sommige van deze voedingsstoffen ZELF te vormen uit andere stoffen, welke als er een tekort heerst, je WEL voorradig zou hebben.

Echter, niet ALLE van deze stoffen kan je lichaam opslaan en bewaren voor later en ook niet ALLE kan deze zelf vormen.

Dit betekent dat wanneer je in DIE stoffen tekort zou schieten, welke je lichaam NIET zelf kan vormen, er stress ontstaat in je lichaam aangezien ook DIE stoffen toch ECHT nodig zijn, ook al zit je stil en doe jij voor je gevoel niks, om stofwisselingsprocessen mee uit te voeren.

Wanneer er stress heerst kan je lichaam je spierweefsel gaan afbreken om aldaar de aminozuren, waar spierweefsel EN al je andere lichaamscellen uit is opgebouwd, welke je lichaam niet (meer) voorradig heeft in het bloed, maar WEL nodig heeft en NIET (alle) zelf kan vormen, vandaan te halen.

Je kan je voorstellen, dat ook al doe je niks, dit proces spierpijn zou kunnen opleveren hè.

Dus die hang-zondag, wanneer dat tevens een zondag zou betreffen waar je nog te lui bent ook maar IETS te doen en ZELFS te lui ook maar iets te eten te pakken, kan je je voorstellen dat vanuit DAT tekort wat spierpijn zou kunnen ontstaan.

Echter, je weet in dit geval dat DIT niet het geval is en was!

Ok, je was lui, maar eten, daar vind je toch ALTIJD wel wat op om ZELFS op een luie dag WEL te bemachtigen en eten hoor!

Sterker nog:

  • Op zo’n luie dag merk je vaak zelfs wel wat meer te eten, wel wat onregelmatig, maar met name wat makkelijker dan op andere dagen, want tja, je bent lui hè..

Op zo’n dag ben je dan ook NIET echt aan het werken met of aan het eten van verse ingrediënten en ben je vaak ook NIET lang in de keuken, ja, enkel EVEN om een verpakking te pakken wellicht van iets waar je zin in hebt en nog in de keukenkastjes ligt, om DIT dan vervolgens voor de tv of achter de computer, rechtstreeks uit die verpakking (ach, een bord, waar is dat voor nodig!) op te eten.

En dat kan dan van alles zijn hoor, daar heersen op zo’n dag geen vaste regels, tijden of hoeveelheden voor; als het maar makkelijk, voorradig en lekker is.

Dus ja, hoewel wat makkelijker, gegeten heb je wel degelijk hoor die dag en in eten zitten toch voedingsstoffen, dus die kan je niet tekort zijn gekomen, dus door die tekorten kan die spierpijn toch niet zijn ontstaan?!

OF het soort voeding JIJ hebt gegeten, aangezien het uit verpakking kwam en dit helaas vaak zo sterk bewerkt is, dat het nou niet bepaald veel voedingsstoffen (meer) bevat, NIET tekort schoot in de stoffen welke je lichaam niet ZELF kan aanmaken en vormen, dat is nog maar de vraag, maar laten we het daar maar niet over hebben, daar hebben we het al vaak genoeg over.

Maar stel, je voeding bevatte deze stoffen (zeer toevallig en per ongeluk, want veel aandacht heb je hier dus klaarblijkelijk niet voor op met name zo’n dag) wel.

Hoe kan dan TOCH die spierpijn ontstaan?!

Nou…wat die voeding naast dus (heel misschien) die mooie voedingsstoffen op zo’n dag OOK bevatte, waren allerlei stoffen, bij die voeding in gestopt EN/OF ontstaan vanuit bewerkingsprocessen, welke je darmflora kunnen verstoren.

Welke moeilijk te verteren zijn, welke ontstekingsbevorderende eigenschappen bezitten EN de slechte darmbacteriën stimuleren, welke op hun beurt met die stoffen in je darmen allemaal gekke dingen gaan doen, waaruit dan OOK weer belastende, ontstekingsbevorderende stoffen vrij komen en ontstaan.

Wanneer aldaar in je darmen zo’n leuke warboel heerst aan de hand van bewerkte voedingsstoffen en toegevoegde kunstmatige stoffen (en dat kan net zo goed ook al heersen, wanneer je toch ECHT wel goed hebt gegeten, maar daar tussendoor bijvoorbeeld van alles hebt gedronken met kunstmatige (zoet)stoffen er in) en ontstekingen zijn ontstaan en de balans tussen goede en slechte darmbacteriën verstoord is, dan kunnen mooie voedingsstoffen (waar we dan voor de aardigheid maar van uit gaan dat je nog WEL ergens tussen neus en lippen door binnen hebt gekregen), dus ook de essentiële voedingsstoffen welke je lichaam NIET op voorraad heeft EN/OF zelf kan maken, helaas niet via je darmwand je lijf in geraken om je lichaam te voorzien van ALLE stoffen, welke het nodig heeft voor alle stofwisselingsprocessen welke dan gaande zijn!

Toch moeten en zullen deze processen uiteraard doorgaan en plaatsvinden, maar aangezien daar bepaalde voedingsstoffen voor nodig zijn en die met die verstoorde darmen NIET goed/optimaal “aan komen” aangezien de ontstoken/verzwakte/aangetaste/beschadigde darmwand dit belet, wat gebeurt er dan?

DAN worden deze stoffen TOCH maar WEER uit je spierweefsel onttrokken!
Wat moet je lichaam anders!?

DAT kan dan de spierpijn op een dag waar je je spieren NIET overduidelijk hebt belast als ook de dag ervoor niet overduidelijk plaats heeft gevonden verklaren.

Vanuit het uitputten van de spieren van voedingsstoffen aangezien je wellicht NIKS hebt gedaan qua stress voor je spieren m.b.t. actieve inspannign of belasting door beweging, maar je WEL van alles hebt gegeten wat je darmen stress bezorgt en vervolgens dan toch OOK je spieren belast!

Met name bewerkte voeding en kunstmatige stoffen/toevoegingen in voeding of drinken doet dit en kan dit doen, maar ook TE eenzijdig eten van toch wel mooie, onbewerkte voeding, dus veel koolhydraten in één keer OF (en dat is vaker het geval) teveel eiwitten in één keer of belastende/ontstekingsbevorderende, zwaar verteerbare vetten in één keer OF het eten van veel eiwitten EN vetten, zelfs uit natuurlijke, voedzame bron, zonder dat je die dag aandacht hebt besteed aan het eten van groenten of andere vezelrijke voeding en dus het tekort schieten in het aanvullen van vezels, vitamines en mineralen.

Heb jij (voor jou) onverklaarbare spierpijn?

Waarschijnlijk ben je je darmen en als gevolg je spieren dan flink aan het belasten!

Eerder las je ook al dat wanneer darmbelasting voortduurt en uitbreidt, daar grote consequenties uit voort kunnen komen, dus zie je zo’n dag met spierpijn WEL als signaal en ga je als gevolg jezelf puur en goed voeden en verzorgen alsjeblieft?

Je lichaam geeft daarmee namelijk de stress, moeite en belasting aan, welke jij niet zo bewust ervaart of aan meewerkt.

Dus ga je als gevolg van dat signaal, ook al snap je niet echt waar het vandaan komt, zo puur en onbewerkt mogelijk en gevarieerd met zeker dan DAARNA wel weer vezels en groenten, vetten uit mooie olie, vette vis, noten/zaden eten EN kleine beetjes kwalitatief mooie eiwitten om verder spierschade te voorkomen EN ga je goed drinken?

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!