Ah..jij hebt iets gehoord over koolhydraatarm, dus nu ga jij ook daarmee SLIM vet verbranding “afdwingen”! Of toch NIET zo slim?
Je hebt gelezen, gehoord OF begrepen dat het wel of niet vet verbranden een samenhang kent met je bloedsuikerspiegel.
Dat wanneer je bloedsuikerspiegel verhoogd zou zijn het hormoon insuline de verbranding in je cellen doet richten op koolhydraatverbranding (en dus GEEN vet verbranding) en bij teveel aan koolhydraten in je lijf zelfs tot vet OPSLAG aanzet en dat je dan ook een lage bloedsuikerspiegel nodig hebt, wil dit hormoon “afwezig” zijn en je lijf toe kunnen komen aan vet VERBRANDING.
Je weet en snapt inmiddels dat de koolhydraten in je voeding, wanneer je die eet op een moment dat er weinig verbranding plaatsvindt in je lichaam, deze met name je bloedsuikerspiegel ONNODIG en OVERBODIG doen verhogen en dat als reactie DAAROP het hormoon insuline in je bloedbaan komt om deze koolhydraten naar je cellen te loodsen om ze daar te laten omzetten tot een voorraadje energie (glycogeen) OF uiteindelijk ook vetten en dat dit proces dan ook de vet verbranding in de weg staat.
Je weet en snapt dan ook dat wil je graag vetten kunnen verbranden (en dat wil je!) er momenten op de dag moeten bestaan, waar dit hormoon (insuline) dan ook NIET in je bloedbaan wordt afgegeven en de vet verbranding als gevolg tegenhoudt.
Deze komt echter wel ELKE KEER wanneer je koolhydraten eet, maar jij gewoon stil op je stoel zit en niet zo actief bent, in je bloedbaan als reactie op je bloedsuikerspiegel die daardoor stijgt.
Tja, dat schiet dus niet op, wanneer je bij hetgeen je eet, wat je toch wel meerdere keren op een dag doet, steeds koolhydraten blijft eten (zo beredeneer je); dan komt je lichaam nauwelijks aan vet verbranding toe door steeds de aanwezigheid van insuline in je bloedbaan!
Wat besluit je dan ook te gaan doen?
TUURLIJK wel te blijven eten, want iedereen moet eten, maar je gaat nu hetgeen bij je maaltijden met name de koolhydraten levert slim verminderen of zelfs weglaten voor zover dat kan en lukt!
Slim bezig toch!
Zo dwing je lekker de vetverbranding af!
Zo beredeneer je vanuit bovenstaande kennis welke je hebt opgedaan!
Wordt de bloedsuikerspiegel namelijk door JOUW voeding niet verhoogd, zo beredeneer je, zullen er toch echt vetten verbrand moeten worden MET NAME op de momenten dat jij dan ook nog eens actief bent of wordt (dus van je stoel komt zo af en toe), maar sowieso daarbuiten OOK AL (dus zonder van je stoel te komen zelfs!), aangezien er, zo weet je, ALTIJD wel enige mate van verbranding plaatsvindt in je lichaam, al was het alleen al om je voeding te verteren en hart te laten pompen en hersenprocessen goed te laten verlopen en je lichaam dan zelfs bij DIE mate van “dagelijkse activiteit” al wel vetten MOET afbreken daarvoor (om DIE processen uit te kunnen voeren) wanneer jij de brandstoffen en dus de koolhydraten uit je voeding weg laat of vermindert!
Wat doe je dan ook of wat besluit je te doen of heb je al gedaan?
- Het deel van je maaltijden waarvan je zelf al weet dat het de koolhydraten bevat laat je weg, zoals brood, crackers, pasta, rijst, aardappelen etc. Hierdoor creëer je dan een maaltijd zonder koolhydraten (toch?!). Je eet vervolgens een maaltijd zoals eerder, maar dan ZONDER die koolhydraten; wat saai en kaal, zo vind je, maar ok.
- De producten (verpakte voedingsmiddelen) in je maaltijden en snacks, dus in je eetpatroon, waarvan je via via hebt gehoord en gelezen dat ze vaak ook koolhydraten bezitten en bevatten, maar waarbij het wellicht niet zo overduidelijk is, doordat deze zijn toegevoegd, deze kijk je tegenwoordig allemaal na. Je kijkt naar ELK etiket en het product waar dan de minste koolhydraten in zitten; DIE koop je!
ZO probeer je bij alles wat je eet zoveel mogelijk de koolhydraten weg te laten en te schrappen.
Zo… dat gaat je aardig goed af..al zeg je het zelf!
HUPSAKEE!
Als effect van deze wijzigingen en aanpassingen (en met name vermindering) in je voeding, ga je afvallen, behoorlijk snel (in eerste instantie) ook nog eens!
Goed bezig (zo denk je)!
Na verloop van tijd echter merk je een paar dingen:
- Het afvallen gaat nogal wisselend en je gewicht wisselt ook nogal, vaak zonder duidelijke reden voor je, want het weglaten van de koolhydraten op de manier zoals hierboven beschreven, ben je wel steeds en dat ook wel gelijkmatig en consequent blijven hanteren!
- Je voelt je niet altijd even fit, oogt ook niet altijd even fit (vind je zelf en zegt je omgeving ook), je stoelgang gaat niet al te best, je ervaart wat vaker maag- en darmklachten, pijntjes in spieren en gewrichten, je ruikt niet al te prettig merk je, je slaapt niet al te best etc.
- Wanneer je ook maar EEN KEER een product koopt met een paar gram koolhydraten meer dan normaal (de laatste tijd) of wanneer je ook maar EEN KEER een broodje mee-eet of EEN KEER een aardappeltje meepikt uit de pan of van het bord van een ander, dan kan je het METEEN wel schudden met de gewichtsafname en dreigt je gewicht ZELFS meteen te stijgen! En dat dan niet eens alleen DIE dag (dat NIET dalen van je gewicht), maar MEERDERE dagen nadien ook nog!
Je snapt hier allemaal niks van en vind dit ook wel wat eng, want door deze signalen van je lijf, welke je de laatste tijd krijgt, krijg je het vermoeden EN wellicht toch niet zo goed bezig te zijn EN bekruipt je de angst dat je nu NOOIT meer iets anders kan eten met wat meer koolhydraten ZONDER daar meteen weer van aan te komen in gewicht, waardoor je voor je gevoel nu ALTIJD koolhydraten moet blijven tellen om maar een beetje op gewicht te blijven!
Met het tot nu toe mooi afgevallen gewicht ben je blij hoor, maar aangezien je je eetpatroon behalve het verminderen van de koolhydraten in je eetpatroon,eigenlijk behoorlijk hetzelfde hebt gehouden als voorheen en hooguit bepaalde dingen hebt weggelaten, maar geen nieuwe leuke andere dingen hebt bedacht of bent gaan eten, begint het je qua variatie nu wel wat tegen te staan.
Je vraagt je dan ook af hoe lang je DAT nog volhoudt zo; je voelt je nu al zo beperkt namelijk en hetgeen je weg liet uit je eerdere voeding, doet nu dan ook steeds meer prikkelen en lonken!
Je ervaart een duidelijk gemis en stress hierdoor, maar daaraan toegeven durf je niet of nauwelijks!
Helaas lukt je dat echter niet altijd en ga je vervolgens steeds vaker “voor de bijl”.
Weet je eigenlijk wel wat er IN je lichaam door jouw aanpak (door koolhydraatvermindering) heeft plaatsgevonden in de tussentijd en dat momenteel niet alleen JIJ nu stress ervaart, maar OOK je lichaam dit ervaart en deze dat ook al die tijd heeft ervaren bij de manier jij je nu aan het voeden bent en dat daardoor JIJ nu als gevolg DAARVAN met name stress ervaart en deze klachten ervaart?
Wat is er namelijk gebeurt?
- Jij hebt de grootste hoeveelheden koolhydraten binnen je eerdere eetpatroon weggelaten, dus een NIET-ESSENTIËLE voedingsstof weggelaten. Ok, dat alleen kan en zal je lichaam NIET zozeer stress leveren, aangezien dit een niet-essentiële voedingsstof betreft, welke je hebt weggelaten en verminderd, welke het lichaam dan inderdaad (DAT had je tot DAT punt goed begrepen), zelf kan en zal vormen vanuit de stoffen voortkomend uit je vetafbraak nu onder invloed van het hormoon glucagon i.p.v. insuline.
DAT vond dan ook IN EERSTE INSTANTIE en EVEN plaats en DAARDOOR viel je zo snel af.
Prima…tot zover althans!
(En HELAAS denken we ook vaak maar tot zover en HELAAS niet verder, want er gebeurt nog meer!)
Door ENKEL te letten op hetgeen je weg wilde laten en minderen in je voeding (koolhydraten) namelijk, maar verder eigenlijk precies hetzelfde te blijven eten als voorheen, heb je totaal niet gelet op hetgeen je overhoudt qua voeding en dus hetgeen je WEL eet, buiten de geminderde koolhydraten in je voeding om!
Weet je wel dat je lichaam CONSTANT met processen bezig is, zal zijn en moet zijn, dus OOK ten tijde van het afvallen?
Deze processen betreffen zowel verbrandings- EN opbouwende processen (als het goed is tenminste)!
Wanneer je lichaam al DIE processen (dus BEIDE processen) goed kan uitvoeren, pas DAN is je stofwisseling optimaal en pas DAN is je lichaam vrij van stress en pas DAN is je bloedsuikerspiegel rustig, zijn je hormonen in balans en is je lichaam NIET steeds aan het wisselen tussen het hormoon glucagon en insuline om je bloedsuikerspiegel te reguleren.
(Zolang deze hormonen wisselend in je bloedbaan worden afgegeven zal je lichaam OOK steeds blijven wisselen tussen het opslaan en het verbranden van vet of koolhydraten).
Wanneer je lichaam stress ervaart, bijvoorbeeld doordat het bepaalde processen NIET goed kan uitvoeren, weet je wat er DAN gebeurt?
Dan eet JIJ misschien geen koolhydraten en gaat je bloedsuikerspiegel wellicht DAARDOOR niet schommelen, maar gaat deze alsnog WEL schommelen en stijgen doordat er meer en sneller brandstoffen verbruikt moeten worden (door deze stress), waarin de energietoevoer uit vet helaas NIET zo snel als koolhydraten dat kunnen, tegemoet kan komen, waardoor de stresshormonen adrenaline en/of cortisol dan door je lichaam de bloedbaan in worden gestuurd, welke OOK net als koolhydraten dat doen, gaan zorgen voor een verhoging van je bloedsuikerspiegel!
Als gevolg DAARVAN moet en zal insuline dan OOK in je bloedbaan komen, zelfs al heb je zelf alsnog geen koolhydraten gegeten en zal je dus ook op DIE momenten (op de momenten er sprake is van stress en disbalans in je lijf) ECHT GEEN vetten verbranden, want dat belemmert dat hormoon insuline vervolgens doodleuk weer!
Sowieso vindt vet verbranding NIET plaats, wanneer er voldoende koolhydraten in de bloedbaan beschikbaar zijn om te verbranden als brandstof (welke er nu door de stresshormonen weer zijn).
Wanneer ervaart ons lichaam stress en kan het diens processen niet goed uitvoeren?
- Wanneer onze voeding tekort schiet in essentiële voedingsstoffen en/of wanneer onze voeding teveel stoffen levert, welke NIET voedzaam (belastend) zijn en/of onze spijsvertering benadelen, waardoor de essentiële voedingsstoffen niet goed verteerd en opgenomen kunnen worden in stofwisselingsprocessen!
Doordat jij je enkel had gericht op het verminderen van je koolhydraten, heb je je echter NIET gericht op de rest van je voeding welke er dan “over bleef”:
- Was deze wel van hoge kwaliteit en leverde deze wel ALLE essentiële voedingsstoffen?
- De voedingsstoffen welke je WEL hebt binnen gekregen buiten de koolhydraten om; bevatten deze hun vitamines en mineralen nog wel?
- Kreeg je deze voedingsstoffen in hoeveelheden en combinaties binnen, welke in je spijsverteringskanaal goed verteerd konden worden en je darmflora NIET verstoorden?
- Was je voeding vrij van kunstmatige stoffen en toevoegingen, welke de opname en verwerking van mooie voedingsstoffen doen verslechteren?
- Bevatte je voeding, vanaf het moment je de koolhydraten weg liet WEL de vezels en essentiële vitamines en mineralen, welke de koolhydraten in je voeding enkel maar kunnen leveren, zoals bepaalde B- en C-vitamines, maar de eiwitten en vetten in je voeding niet tot nauwelijks bezitten?
- At je wel voldoende groenten bij ELKE maaltijd bijvoorbeeld (welke deze stoffen DAN zou kunnen leveren?)
Waarschijnlijk heb je geen idee hè en was je daar helemaal niet mee bezig!
Nee, want het weglaten van de koolhydraten: DAAR zijn we mee bezig en mee bezig geweest, verder niet!
Je hebt dus voeding gegeten en over gehouden, welke je stofwisseling nadelig hebben beïnvloed helaas!
Je lichaam kon als gevolg en reactie op de gewijzigde voeding met minder koolhydraten dan ook wel EVEN de brandstoffen voor diens processen uit vetten halen, maar kreeg vervolgens stress door disbalans ontstaan uit bepaalde tekorten en je bloedsuiker ging en bleef als gevolg fluctueren (onder invloed van de stresshormonen adrenaline en cortisol), doordat je lichaam bepaalde (en toch ook wel zeer noodzakelijke) processen waar het allerlei ANDERE en vooral deze essentiële voedingsstoffen voor nodig had, niet kon uitvoeren!
Als gevolg vond er WEL (eerst nog) veel verbranding en TEVENS afbraak en uitputting plaats in je lichaam (met een opstapeling van zure afvalstoffen, een verlaagde zuurgraad en verslechterde enzymwerking als gevolg van dit alles en konden ontstekingen ontstaan en uitbreiden, weefselschade ontstaan en verergeren), maar konden uiteindelijk ook de vrijgemaakte brandstoffen uit vetten niet eens goed meer omgezet worden in energie door een verslechterde stofwisseling door deze gevolgen!
Stofwisseling kan namelijk ENKEL goed uitgevoerd worden bij en in een lichaam welke IN balans is en waar de zuurtegraad licht basische en dus NIET zuur is!
SLIM dus dacht je om af te vallen middels het afdwingen van de vet verbranding door het weglaten of verminderen van ENKEL koolhydraten, maar verder nergens op te letten?
NIET BEPAALD!
ALTIJD is stap nummer één dan ook bij het willen afvallen:
De werking van je lichaam EERST begrijpen!
(Dit wil ik graag aan je uitleggen).
Je lichaam vervolgens GEEN onnodige stress bezorgen en je voeding dus altijd WEL te laten blijven bestaan uit SOWIESO ALLE essentiële voedingsstoffen om je stofwisseling in de tussentijd, dus OOK ten tijde van het afvallen, zo optimaal mogelijk te houden en zowel verbrandings- maar dus OOK WEL herstel- en opbouwreacties te kunnen laten blijven plaatsvinden in je lichaam ten tijde van het afvallen en verbranden van vet en daarmee stress, disbalans, uitputting en verzuring te voorkomen!
Hiervoor moet je dus niet enkel het koolhydraten-, bloedsuikerspiegel-, insuline- en dus hormonen-verhaal snappen, maar OOK snappen hoe de stofwisseling werkt en welke voeding je altijd en sowieso WEL moet eten, wil je deze stofwisseling zo optimaal mogelijk blijven ondersteunen, naast dat je vetten wil verbranden, want anders zal je deze vetten HOOGUIT tijdelijk verbranden, maar blijf je vervolgens na dat “tijdelijke” achter met een gestrest en uitgeput lichaam, welke NIET in balans is en als gevolg allerlei nare klachten zal gaan kunnen vertonen en ook, wanneer deze de kans maar krijgt, vetten zal gaan opslaan!
Wil jij je lichaam leren begrijpen en deze met die kennis onder je arm GUNSTIG gaan beinvloeden met je voeding en zo, goed onderbouwd, gaan afvallen, mail je me dan of kom je een keer langs VOOR je “klakkeloos” koolhydraten gaat “schrappen” omdat dat zo goed zou werken en je daarmee de vet verbranding in je lijf kan “afdwingen”?
Add comment