De komende dagen gaan we het hebben over afkicken.
We gaan het hebben over het afkicken van verslavende middelen, zoals:
- Suiker-rijke voeding.
- Alcohol.
- Tabak.
We gaan bespreken welke voeding je helpt om succesvol (blijvend) te kunnen afkicken van dit soort middelen.
Vandaag gaan we het hebben over groenten:
- We gaan bespreken hoe de regelmatige consumptie van groenten je kan helpen afkicken.
Lees je mee?
Hersenprocessen
De zenuwcellen in je hersenen ontvangen dag in dag uit prikkels:
- Vanuit je interne milieu.
- Vanuit je externe milieu.
Het ontvangen van deze prikkels maakt de zenuwcellen in je hersenen erg actief.
Het ontvangen van deze prikkels maakt jouzelf erg onrustig.
Wanneer zal (na ontvangst van zoveel prikkels) pas weer rust heersen in je hersenen en lijf?
- Wanneer er voldoende voedingsstoffen in je hersenen aanwezig zijn om al deze prikkels na ontvangst te kunnen verwerken.
Wanneer zal jij je pas rustig en kalm kunnen voelen na ontvangst van veel prikkels?
Wanneer kan jij pas goed omgaan met alle prikkels welke je dagelijks ontvangt?
Wanneer kan jij pas rustig en beheerst reageren op alle prikkels welke je dagelijks ontvangt?
- Wanneer er voldoende voedingsstoffen in je hersenen aanwezig zijn om al deze prikkels na ontvangst te kunnen verwerken.
Conclusie:
- Om rust te kunnen ervaren (en prikkels goed te kunnen verwerken) moeten je hersenen optimaal voorzien worden van voedingsstoffen.
De verdoving van je zenuwcellen
Er bestaan neuropeptides (zoals endorfines) en neurotransmitters (zoals GABA) welke je zenuwcellen:
- Minder prikkelbaar kunnen maken.
- Kunnen verdoven.
Kortom:
- Er bestaan stoffen welke je zenuwcellen wat rust kunnen verschaffen.
- Er bestaan stoffen welke jouzelf enige rust kunnen verschaffen.
Wanneer is het zeer aantrekkelijk om de productie van deze stoffen in je hersenen te stimuleren?
- Wanneer je veel onrust ervaart.
- Wanneer prikkels niet goed verwerkt kunnen worden in je hersenen.
- Wanneer je hersencellen onvoldoende voedingsstoffen ter beschikking hebben.
Conclusie:
- De verdoving van je zenuwcellen zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.
- Het aanwakkeren van de productie van stoffen als endorfines en GABA in je hersenen zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.
- Pas wanneer je voeding voldoende stoffen bezit welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken (en deze goed opgenomen worden in je hersenen), dan zal je rust kunnen ervaren en zal je minder de behoefte voelen je zenuwcellen te verdoven.
Suiker-rijke voeding, alcohol en tabak
Suiker-rijke voeding, alcohol en tabak worden ook wel verslavende middelen genoemd.
Wat maakt deze middelen zo verslavend?
- Het feit dat deze middelen de productie stimuleren van stoffen welke de zenuwcellen in je hersenen verdoven.
- Het feit dat deze middelen de productie van endorfines of GABA in je hersenen stimuleren.
- Het feit dat deze middelen je zenuwcellen tijdelijke rust kunnen verschaffen.
- Het feit dat deze middelen jouzelf tijdelijke rust kunnen verschaffen.
Conclusie:
- De consumptie van suiker-rijke voeding zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.
- De consumptie van alcohol zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.
- Het gebruik van tabak zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.
Cold turkey afkicken
Wanneer je wilt afkicken van het regelmatige gebruik van verslavende middelen, dan neemt menigeen zich voor:
- De consumptie en het gebruik van verslavende middelen resoluut en totaal te stoppen.
Waarom?
- Omdat de hunkering naar de verslavende stof anders niet over kan gaan en herhaaldelijk aangewakkerd blijft worden.
Zal de hunkering naar de verslavende stof echter wel verminderen enkel door het resoluut stoppen met de consumptie of het gebruik van verslavende middelen?
- Nee, zolang onrust in je hersenen blijft bestaan en je hersenen niet in staat zijn prikkels goed te verwerken, dan zal de hunkering aan blijven houden.
Kortom:
- Het afkicken zal je zwaar komen te vallen, wanneer je resoluut stopt met de consumptie of het gebruik van verslavende middelen, terwijl onrust in je hersenen en lijf volop blijft bestaan.
- Het afkicken zal pas kans van slagen hebben, wanneer er (op het moment van afkicken) rust heerst in je hersenen en lijf.
Wanneer is dat?
- Wanneer je hersenen over voldoende voedingsstoffen beschikken om alle prikkels die jij ontvangt te kunnen verwerken.
Conclusie:
- Wanneer je voeding voldoende stoffen bevat welke de prikkelverwerking in je hersenen mogelijk maken, dan heeft een poging tot afkicken meer kans van slagen, dan wanneer je voeding tekorten vertoont.
Prikkelverwerking
Wat hebben je zenuwcellen zoal nodig om prikkels te kunnen verwerken?
- Vocht (om een basisch celmilieu te kunnen verkrijgen en mineralen op te kunnen lossen tot ionen).
- De ionen (opgeloste mineralen) natrium, kalium, calcium en chloride in goede verhoudingen tot elkaar (om prikkels te kunnen verwerken, een biochemisch signaal (actiepotentiaal) tot stand te kunnen brengen en dit signaal ook weer te kunnen beëindigen).
- Alle essentiële aminozuren (om zowel stimulerende als kalmerende neurotransmitters en neuropeptides te kunnen vormen en afbreken met behulp van enzymen).
- Alle essentiële vitamines (om de enzym-processen (signaaltransductie) in je zenuwcel te kunnen activeren).
- Alle essentiële vetzuren (om signaaltransductie in je zenuwcellen mogelijk te kunnen maken en om je zenuwcellen voldoende in staat te stellen te herstellen na het verwerken van prikkels).
Conclusie:
- Wanneer je voeding voor voldoende vocht, voldoende opgeloste mineralen (ionen), voldoende vitamines en alle essentiële aminozuren en vetzuren in je hersenen kan zorgen, dan kan je voeding je helpen afkicken van verslavende middelen.
Groenten
Om vocht, de mineralen natrium, kalium, calcium en chloride, vele vitamines en ook alle essentiële aminozuren en vetzuren op te kunnen nemen in je lichaam, moet je voeding deze niet enkel bevatten, maar moet je darmwand ook intact zijn.
Je darmwand kan enkel intact blijven, wanneer de zuurtegraad in je darmen optimaal is.
De zuurtegraad in je darmen kan enkel optimaal blijven, wanneer je darmflora niet verstoord wordt.
Je voeding moet voldoende fermenteerbare voedingsvezels (pre-biotica) en vocht bezitten om:
- Een niet-optimale zuurtegraad in je darmen te kunnen herstellen.
- Een verstoorde darmflora te kunnen herstellen.
Groenten bevatten:
- Vocht.
- Fermenteerbare voedingsvezels (pre-biotica).
Kortom:
- Groenten bevorderen de opname van vocht, de mineralen natrium, kalium, calcium en chloride, vitamines, aminozuren en vetzuren.
- Groenten helpen je hersenen van voldoende voedingsstoffen te voorzien om prikkels goed te kunnen verwerken.
- Groenten dragen bij aan rust in je hersenen en lijf.
Conclusie:
- Wanneer je af wil kicken van verslavende middelen, dan is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) verse groenten te eten.
Er is nog meer wat je kan doen
De regelmatige consumptie van groenten draagt bij aan rust in je hersenen en lijf en een betere prikkelverwerking.
Groenten bevatten echter nog niet alle stoffen welke nodig zijn in je hersenen om rust te kunnen ervaren en een optimale prikkelverwerking te kunnen bewerkstelligen.
Dit is dan ook de reden dat ik de komende twee dagen mijn mails ook nog zal besteden aan voeding welke je helpt afkicken.
Lees je dan ook weer mee?
Vraag:
- Ben jij verslaafd aan suiker-rijke voeding, alcohol of tabak?
- Ervaar jij het als zeer lastig om hiervan af te kicken en lukt dit je ook vaak niet of niet al te lang?
- Bevat jouw voeding wel voldoende stoffen welke voor voldoende rust in je hersenen en lijf kunnen zorgen?
- Bevat jouw voeding wel voldoende stoffen welke een goede prikkelverwerking in je hersenen mogelijk maken?
- Eet jij (elk moment dat je iets eet) verse groenten?
Add comment