Voeding welke helpt afkicken en afkickverschijnselen helpt verminderen

Gisteren zijn we begonnen met een reeks van mails over afkicken.

We hebben besproken hoe de regelmatige consumptie van groenten je kan helpen afkicken van verslavende middelen.

Vandaag gaan we hier nog op door en gaan we het hebben over eiwitten:

• We gaan bespreken hoe ook de regelmatige consumptie van bepaalde eiwitten je kan helpen afkicken.

Lees je mee?

Hersenprocessen

De zenuwcellen in je hersenen ontvangen dag in dag uit prikkels:

• Vanuit je interne milieu.
• Vanuit je externe milieu.

Het ontvangen van deze prikkels maakt de zenuwcellen in je hersenen erg actief.

Het ontvangen van deze prikkels maakt jouzelf erg onrustig.

Wanneer zal (na ontvangst van zoveel prikkels) pas weer rust heersen in je hersenen en lijf?

• Wanneer er voldoende voedingsstoffen in je hersenen aanwezig zijn om al deze prikkels na ontvangst te kunnen verwerken.

Wanneer zal jij je pas rustig en kalm kunnen voelen na ontvangst van veel prikkels?

Wanneer kan jij pas goed omgaan met alle prikkels welke je dagelijks ontvangt?

Wanneer kan jij pas rustig en beheerst reageren op alle prikkels welke je dagelijks ontvangt?

• Wanneer er voldoende voedingsstoffen in je hersenen aanwezig zijn om al deze prikkels na ontvangst te kunnen verwerken.

Conclusie:

• Om rust te kunnen ervaren (en prikkels te kunnen verwerken) moeten je hersenen optimaal voorzien worden van voedingsstoffen.

De verdoving van zenuwcellen

Er bestaan neuropeptides (zoals endorfines) en neurotransmitters (zoals GABA) welke je zenuwcellen:

• Minder prikkelbaar kunnen maken.
• Kunnen verdoven.

Kortom:

• Er bestaan stoffen welke je zenuwcellen wat rust kunnen verschaffen.
• Er bestaan stoffen welke jouzelf enige rust kunnen verschaffen.

Wanneer is het zeer aantrekkelijk om de productie van deze stoffen in je hersenen te stimuleren?

• Wanneer je veel onrust ervaart.
• Wanneer prikkels niet goed verwerkt kunnen worden in je hersenen.
• Wanneer je hersencellen onvoldoende voedingsstoffen ter beschikking hebben.

Conclusie:

• De verdoving van je zenuwcellen zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.

• Het aanwakkeren van de productie van stoffen als endorfines en GABA in je hersenen zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.

• Pas wanneer je voeding voldoende stoffen bezit welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken (en deze goed opgenomen worden in je hersenen), dan zal je rust kunnen ervaren en zal je minder de behoefte voelen je zenuwcellen te verdoven.

Suiker-rijke voeding, alcohol en tabak

Suiker-rijke voeding, alcohol en tabak worden ook wel verslavende middelen genoemd.

Wat maakt deze middelen zo verslavend?

• Het feit dat deze middelen de productie stimuleren van stoffen welke de zenuwcellen in je hersenen verdoven.
• Het feit dat deze middelen de productie van endorfines of GABA in je hersenen stimuleren.
• Het feit dat deze middelen je zenuwcellen tijdelijke rust kunnen verschaffen.
• Het feit dat deze middelen jouzelf tijdelijke rust kunnen verschaffen.

Conclusie:

• De consumptie van suiker-rijke voeding zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.

• De consumptie van alcohol zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.

• Het gebruik van tabak zal aantrekkelijk zijn en blijven, zolang je voeding tekorten vertoont in stoffen welke een goede prikkelverwerking mogelijk maken.

Cold turkey afkicken

Wanneer je wilt afkicken van het regelmatige gebruik van verslavende middelen, dan neemt menigeen zich voor:

• De consumptie en het gebruik van verslavende middelen resoluut en totaal te stoppen.

Waarom?

• Omdat de hunkering naar de verslavende stof anders niet over kan gaan en herhaaldelijk aangewakkerd blijft worden.

Zal de hunkering naar de verslavende stof echter wel verminderen enkel door het resoluut stoppen met de consumptie of het gebruik van verslavende middelen?

• Nee, zolang onrust in je hersenen blijft bestaan en je hersenen niet in staat zijn prikkels goed te verwerken, dan zal de hunkering aan blijven houden.

Kortom:

• Het afkicken zal je zwaar komen te vallen, wanneer je resoluut stopt met de consumptie of het gebruik van verslavende middelen, terwijl onrust in je hersenen en lijf volop blijft bestaan.

• Het afkicken zal pas kans van slagen hebben, wanneer er (op het moment van afkicken) rust heerst in je hersenen en lijf.

Wanneer is dat?

• Wanneer je hersenen over voldoende voedingsstoffen beschikken om alle prikkels die jij ontvangt te kunnen verwerken.

Conclusie:

• Wanneer je voeding voldoende stoffen bevat welke de prikkelverwerking in je hersenen mogelijk maken, dan heeft een poging tot afkicken meer kans van slagen, dan wanneer je voeding tekorten vertoont.

Prikkelverwerking

Wat hebben je zenuwcellen zoal nodig om prikkels te kunnen verwerken?

• Vocht (om een basisch celmilieu te kunnen verkrijgen, enzym-reacties in je zenuw-cellen mogelijk te maken en mineralen op te kunnen lossen tot ionen).
  

• Alle essentiële mineralen in goede verhoudingen tot elkaar (om ionen (opgeloste mineralen) te kunnen vormen, prikkels te kunnen verwerken, een biochemisch signaal (actiepotentiaal) tot stand te kunnen brengen en dit signaal uiteindelijk ook weer te kunnen beëindigen).

• Alle essentiële aminozuren (om signaaltransductie in je zenuwcellen mogelijk te kunnen maken, ion-kanalen te kunnen openen en sluiten en zowel stimulerende als kalmerende neurotransmitters en neuropeptides te kunnen vormen en afbreken met behulp van enzymen).

• Alle essentiële vitamines (om enzymenen in je zenuwcellen te kunnen activeren).

• Alle essentiële vetzuren (om signaaltransductie in je zenuwcellen mogelijk te maken en je zenuwcellen in staat te stellen te herstellen na het verwerken van prikkels).

Conclusie:

• Wanneer je voeding voor voldoende vocht, voldoende opgeloste mineralen (ionen), voldoende vitamines en alle essentiële aminozuren en vetzuren in je hersenen kan zorgen, dan kan je voeding je helpen afkicken van verslavende middelen.

Eiwitten

Eiwitten bevatten aminozuren.

Aminozuren vormen de bouwstoffen voor neurotransmitters en neuropeptides en tevens de bouwstoffen voor eiwitten.
Een actie-potentiaal (een signaal) kan in je zenuwcellen enkel tot stand komen m.b.v. ion-kanalen en deze kanalen zijn eiwitten.

Kortom:

• Aminozuren zijn nodig in je zenuwcellen om stoffen te kunnen vormen welke een goede prikkelverwerking mogelijk helpen maken.

Daarvoor zijn echter wel alle essentiële aminozuren nodig in je zenuwcellen.

Nieuwe eiwitten (zoals kanaal-eiwitten) kunnen namelijk enkel gevormd worden, wanneer je lichaam alle essentiële aminozuren bezit.

Eiwitten leveren alle aminozuren, mits ze:

• Van dierlijke oorsprong zijn.
• Intact zijn.

Eiwitten kunnen je hersenen tevens helpen van noodzakelijke mineralen te voorzien, mits ze:

• Intact zijn en een goede maagzuur-productie teweeg brengen.

Eiwitten kunnen je hersenen ook van voldoende vocht helpen voorzien, mits ze:

• Je lichaam kunnen voorzien in alle essentiële aminozuren om de vorming het plasma-eiwit albumine mogelijk te maken.
• Van dierlijke oorsprong zijn.
• Intact zijn.

Kortom:

Eiwitten kunnen je hersenen van alle noodzakelijke aminozuren voorzien om prikkelverwerking in je hersenen goed mogelijk te maken, mits ze:

• Intact zijn.
• Een goede maagzuur-productie teweeg brengen.
• Goed verteerd worden.
• Van dierlijke oorsprong zijn.

Intacte dierlijke eiwitten zijn aanwezig in:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze eiwitten blijven niet intact wanneer je deze:

• Sterk verhit zonder vocht.
• Sterk verhit samen met suikers.

Kortom:

• Intacte dierlijke eiwitten voorzien je hersenen in vocht, vele mineralen en alle essentiële aminozuren.
• Intacte dierlijke eiwitten helpen je hersenen van heel wat voedingsstoffen te voorzien om prikkels goed te kunnen verwerken.
• Intacte dierlijke eiwitten dragen bij aan rust in je hersenen en lijf.

Conclusie:

• Wanneer je af wil kicken van verslavende middelen, dan is het verstandig om (elk moment dat je iets eet) naast verse groenten (zie de mail van gisteren) ook intacte dierlijke eiwitten te eten.

Er is nog meer wat je kan doen

De regelmatige consumptie van groenten en intacte dierlijke eiwitten draagt bij aan rust in je hersenen en lijf en een betere prikkelverwerking.

Groenten en intacte dierlijke eiwitten bevatten echter gezamenlijk alsnog niet alle stoffen welke nodig zijn in je hersenen om rust te kunnen ervaren en een optimale prikkelverwerking te kunnen bewerkstelligen.

Dit is dan ook de reden dat ik morgen nog een laatste mail zal besteden aan voeding welke je helpt afkicken.

Lees je dan ook weer mee?

Vraag:

• Ben jij verslaafd aan suiker-rijke voeding, alcohol of tabak?
• Ervaar jij het als zeer lastig om hiervan af te kicken en lukt dit je ook vaak niet of niet al te lang?
• Bevat jouw voeding wel voldoende stoffen welke voor voldoende rust in je hersenen en lijf kunnen zorgen?
• Bevat jouw voeding wel voldoende stoffen welke een goede prikkelverwerking in je hersenen mogelijk maken?
• Eet jij (elk moment dat je iets eet) verse groenten en intacte dierlijke eiwitten?