Zo de dag in zonder voorbereiding
Je hebt toch een goed stel hersens?!
Je weet toch inmiddels wat de gezonde keuzes zijn?!
Je weet toch van jezelf dat je wel bestand bent tegen verleidingen, welke niet passen in een verantwoord en bewust eetpatroon?!
Dan kan je toch, wanneer je die hersenen gebruikt, door de dag heen goede keuzes maken, dan hoef je je toch niet voor te bereiden?!
Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?!
Je wil niet steeds zoveel met eten bezig zijn en na hoeven denken namelijk; dat kan en doe je op het moment dat het aan de orde is wel!
Hoeft inderdaad niet, maar gezien de onrust en stress, welke zo’n onvoorbereide dag dan toch nog met zich mee kan brengen t.o.v. een dag waar je je rustig en slim op hebt voorbereid, is het wel aan te raden, wil je deze voorkomen!
Wanneer je op een onbewoond eiland zou hebben geleefd en deze aanpak had gehanteerd had je het waarschijnlijk wel geweten na een aantal dagen!
Stel, je gaat met deze houding en denkwijze daar op dat onbewoonde eiland onvoorbereid je dagen in; liever op het moment van trek pas aan eten denkend en niet van te voren al.
Denkend dat later op die dag er uiteraard ook nog wel vis in de zee zwemt en in de bomen dan ook nog wel kokosnoten hangen, welke je dan later toch nog wel kan plukken, kapot kan slaan en vangen, wanneer het aan de orde is; wanneer je trek ervaart..
Je zult DAN op dat onbewoonde eiland met die denkwijze, al snel merken dat wanneer je op het moment van trek nog moet bedenken hoe je je vis het slimst en handigst kan vangen en hoe je het best in de kokospalm kan klimmen, deze overdenkingen veel lastiger zijn dan wanneer je dit op een moment zonder trek al had bedacht!
Ook merk je dat al staande in het water om je vis (trachten) te vangen of al klimmend in de kokospalm of al slaand op de noot met een scherp, hard hulpmiddel, je kracht tekortschiet of tekort kan schieten en je je veel minder stabiel voelt dan wanneer je deze inspanningen had verricht nog voor je trek kreeg; eerder op de dag!
Nu had je prioriteit geboden aan eerst andere dingen die je leuker vond te doen, bijvoorbeeld naar de aapjes kijken of de opkomende zon, maar de volgende dagen bedenk je je aan de hand van deze ervaring, dat je dit maar om gaat draaien en ga je dus EERST, wanneer je nog WEL helder kan denken en over voldoende lichamelijke energie en spierkracht beschikt, je vis gaat vangen en kokosnoten gaat plukken en deze alvast gaat fileren en kapot slaan.
Wanneer je dit uiteindelijk dan op gaat eten gedurende die dag, kan je dan altijd later nog beslissen, maar DAN heb je dat tenminste maar vast klaar liggen en vergt dit DAN geen onrust of extra inspanning meer en kan je uitputting van geest en lijf ten minste SLIM voor zijn en ben je niet afhankelijk van het “toeval” of je op het moment later op de dag nog een heldere geest en lichamelijke energie (over)hebt om dit dan alsnog te MOETEN doen!
Maar ja, heden ten dage, wanneer we overal wel IETS kunnen eten, waardoor de geestelijke EN lichamelijke tekorten verbloemd worden en niet zo duidelijk merkbaar zijn (aangezien verzadigingssignalen door een verstoorde hormoonbalans en bloedsuikerspiegel verstoord kunnen raken), voelen we minder reden deze volgorde om te draaien naar eerst over eten nadenken en deze voor te bereiden VOOR het doen van andere of leukere dingen.
Dit betekent echter niet dat de stress en onrust en uitputting, geestelijk en lichamelijk, vanuit incompleet of te laat eten ten tijde van je stressvolle dag boordevol lichamelijke inspanningen of geestelijke prikkels, bij die volgorde van je dag-prioriteiten, niet plaatsvindt!
Wanneer je lichaam EN geest door de dag heen een regelmatig aanbod krijgt van ALLE essentiële voedingsstoffen (dat wil zeggen de voedingsstoffen welke je lichaam niet zelf kan aanmaken, wanneer er schaarste zou heersen), welke het nodig heeft om stofwisselingsprocessen mee uit te voeren, zal er weinig stress hoeven bestaan en weinig tekorten hoeven heersen.
Deze essentiële voedingsstoffen kan je verkrijgen uit mooie combinaties koolhydraten, eiwitten en vetten in natuurlijke en onbewerkte vorm, verhoudingen en toestand.
Weet dat los van lichamelijke stress door de dag heen geestelijke stress kan bestaan, vanuit geestelijke inspanning of overbelasting.
Bij geestelijke stress is er een verhoogde behoefte aan essentiële bouwstoffen en anti-oxidanten en is het zeer belangrijk dat de bloedsuikerspiegel constant is en blijft, dus dat er een regelmatige aanvoer van onbewerkte, vezelrijke koolhydraten heerst, wil je dat deze geestelijke stress niet voort blijft duren.
Enkel wanneer je lichaam EN geest vrij zijn van stress, dus in zo ontspannen mogelijke toestand zijn en verkeren, kan en zal je lichaam optimaal vet kunnen verbranden en ook minimale reden hebben vetten op te slaan.
Heerst er namelijk geestelijke of lichamelijke stress of zelfs een combinatie van beide, dan is het lichaam gericht op koolhydraat-verbranding i.p.v. vet-verbranding en tevens mogelijke spierafbraak en vetopslag!
Wanneer je je dag voorbereid, kan je zelf geestelijke EN lichamelijke rust creëren door van te voren al te weten dat alles wat je mee neemt en zelf klaar hebt gemaakt te laten bestaan uit combinaties van deze bovengenoemde mooie ingrediënten, deze op je smaak aan te laten sluiten en daarmee jezelf een prettig en rustgevend vooruitzicht te bieden, waar je dan, wanneer je hier voldoende van mee neemt, door de dag geen zorgen meer over hoeft te maken of naar op zoek hoeft of later nog over na hoeft te denken.
Wanneer je dit dan maar tijdig op eet en wanneer je een geestelijk of lichamelijk inspannende dag ervaart, in staat bent ook iets vaker of iets sneller of iets meer hiervan te nemen, op die inspanning SLIM inspelend, kan je geestelijke EN lichamelijke stress zoveel mogelijk voor blijven en zal je het best en meest ontspannen vet kunnen verbranden, wanneer dit je doel zou zijn en hoef je dus sowieso niet aan te komen.
Ga je echter onvoorbereid je dag in, vertrouwend op het kunnen maken van een goede keuze ter plekke, kan het zijn dat ofwel de keus ter plekke je tegen valt of er niet eens is m.b.t. onbewerkte essentiële voedingsstoffen, ofwel je niet in de gelegenheid bent tijdig op de behoefte van je lichaam in te spelen en bloedsuiker en hormoonbalans stabiel te houden, ofwel niet in staat bent EN koolhydraten EN eiwitten EN vetten te combineren daar waar je wel iets te eten kan kopen of kiezen of dat dit er wel is, maar de kwaliteit en bewerklijkheid je vies tegenvalt of dat hetgeen er te koop of te kiezen valt buitenshuis behoorlijk eentonig uit pakt, wanneer je de kwaliteit hoog in het vaandel wil houden of dat de keuze hierin niet aan sluit bij je smaak.
Dit alles creëert zowel geestelijk ALS lichamelijk meer onrust en stress dan een dag welke je zou hebben voorbereid en waarbij je vervolgens op deze omstandigheden in had kunnen spelen.
Deze stress op zo’n onvoorbereide dag belemmert de optimale vet verbranding EN maakt de behoefte aan voedingsstoffen enkel groter, daar waar elk verbrandingsproces voedingsstoffen extra vergt.
En ja, stress is extra verbranding!
Aangezien je je niet hebt voorbereid, kan je vaak al niet optimaal tegemoet komen aan de normale behoefte tegenwoordig, gezien het aanbod dat ter plekke heerst in kantines, supermarkten, bij een ander, etc.
Deze schiet namelijk vaak rijkelijk tekort helaas, dus kan je daar tegenwoordig al haast niet vanuit gaan of op baseren.
Dat wil zeggen dat het al HELEMAAL moeilijk is in te spelen op de EXTRA behoefte voortkomend uit stress, waardoor er wederom extra stress zal ontstaan vanuit tekorten en de vet verbranding niet optimaal zal zijn als ook je stofwisseling niet, zoals zou kunnen, wanneer je je hierop had voorbereid, wetend dat het ter plekke haast niet haalbaar is, stress te voorkomen.
Tevens zal vanuit deze stress en lage bloedsuiker door tekorten en overbelasting in je hersenen, behoefte aan voeding met snelle suikers ontstaan op zo’n onvoorbereide dag, waar je niet goed of op tijd aan kan sluiten op de behoeftes van je lichaam (en geest).
Deze heb je op het onbewoonde eiland niet zozeer, dus daar heb je niet de kans, wanneer je de dag op je af laat komen en je slap voelt of onrustig, dit gevoel snel weg te werken met ladingen suikers, maar hier tegenwoordig, niet levend op een onbewoond eiland, heb je deze wel; rijkelijk zelfs en ZO voor het grijpen!
Dit betekent dat een onvoorbereide dag EN de vet verbranding niet ten goede komt EN meer onrust en stress met zich mee brengt EN hetgeen je normaal niet als lastig ervaart, namelijk binnen het aanbod van al het ongezonde TOCH het gezonde blijven kiezen, wanneer je wel op tijd en compleet en voldoende hebt kunnen eten en geen stress hebt ervaren, je als gevolgtrekking van tekorten en stress TOCH lastiger kan gaan vinden.
Hmm…dat is je wellicht niet waard..
Misschien toch maar je dagen of weken voor gaan bereiden om zo minder onrust en stress te hoeven ervaren, waardoor de stofwisseling en vet verbranding dan sowieso al beter zal verlopen?
In hoeverre en in welke mate bereid jij je SLIM voor op je dagen en daar heersende omstandigheden?
Lukt het je om je lekker en positief voor te bereiden?
Add comment