Wakker liggen hoort erbij

Vandaag een antwoord op de vraag van Maaike:

• Eens in de zoveel tijd doe ik aan de lijn om een aantal kilo’s (welke ik in de periode daarvoor ben aangekomen) er weer af te krijgen. Ik merk in zo’n periode van lijnen veel slechter te slapen en veel langer wakker te liggen dan wanneer ik niet aan het lijnen ben. De gedachte aan eten spookt dan ook voortdurend door mijn hoofd en regelmatig ben ik dan ook geneigd om uit bed te stappen en de koeling leeg te plunderen. Ik dacht dat dit erbij hoorde wanneer je jezelf overdag en vooral ’s avonds van alles ontzegt, maar mijn vriendin zegt dit helemaal niet te herkennen. Kan je ook lijnen zonder deze interne onrust ’s nachts te hoeven ervaren en zonder urenlang wakker te liggen?

Wakker liggen door interne onrust

Interne onrust en als gevolg daarvan de slaap maar niet te kunnen vatten is het gevolg van een ontregelde bloedsuikerspiegel en zuurtegraad in je lijf en (nacht)rustgevende hormonen welke daardoor niet werkzaam zijn in je lijf.

Dit kan ontstaan (een ontregelde bloedsuikerspiegel en zuurtegraad in je lijf) wanneer het eetpatroon welke je aanhoudt gedurende het lijnen structurele tekorten vertoont in stoffen welke nodig zijn om in evenwicht te blijven, de regulatie van je bloedsuikerspiegel en behoud van de optimale zuurtegraad in je lijf goed te laten verlopen en de werking van (nacht)rustgevende hormonen te vergroten.

Dit betreffen zogenaamde essentiële voedingsstoffen.

Het eetpatroon welke je aanhoudt gedurende het lijnen

Wanneer je gaat lijnen dan is gewichtsverlies en specifiek het verlies van het overtollige vet in je lijf je doel.

Dit betekent dat je eetpatroon ten tijde van het lijnen de afbraak en verbranding van vet in je lijf moet doen veroorzaken.

De afbraak en verbranding van vet in je lijf

De afbraak en verbranding van vet in je lijf vindt niet eerder plaats dan wanneer je eetpatroon ten tijde van het lijnen minimale hoeveelheden niet-essentiële voedingsstoffen (zoals brandstoffen) levert, maar daar tegenover juist wel optimaal voorziet in alle essentiële voedingsstoffen.

Essentiële voedingsstoffen betreffen:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

 Voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, vlees, (vette)vis en naturel (aangezuurde) zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).

 Niet-essentiële stoffen betreffen:

• Glucose,  fructose en galactose.
• Alle overige aminozuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen welke een sterk bewerkingsproces hebben ondergaan.
• Alcohol.

Dit betekent dat wanneer je eetpatroon ten tijde van het lijnen structurele tekorten vertoont in één of meerdere van bovengenoemde essentiële voedingsstoffen en daar tegenover nog wel heel regelmatig bovengenoemde niet-essentiële voedingsstoffen bezit, dit eetpatroon niet alleen interne onrust en een slechte nachtrust doet veroorzaken, maar op den duur ook niet tot nauwelijks tot vetafbraak en vooral weinig vetverbranding zal leiden.

Dit betekent dus ook dat wanneer je dit eetpatroon (een eetpatroon welke interne onrust en een slechte nachtrust veroorzaakt), stug probeert door te zetten, denkend dat dit erbij hoort wanneer je jezelf veel voeding ontzegt, je bedrogen uit zal komen.

Conclusie en antwoord op de vraag van Maaike:

• Ja, je kan ook lijnen zonder interne onrust en een slechte nachtrust te hoeven ervaren. Dit is zelfs de bedoeling en het meest effectief. Interne onrust en een slechte nachtrust zijn beide namelijk het gevolg van tekorten in stoffen (zogenaamde essentiële voedingsstoffen) welke je lichaam ten aller tijde nodig heeft om diens evenwicht, goed gereguleerde bloedsuikerspiegel en optimale zuurtegraad te bewaken en de werking van (nacht)rustgevende signaalstoffen (hormonen en neurotransmitters) hoog te kunnen houden en welke je lichaam tevens nodig heeft om op een effectieve manier vet af te kunnen breken en verbranden in je lijf. Het gedurende het lijnen stug doorzetten met een eetpatroon welke interne onrust en een slechte nachtrust doet veroorzaken (en kennelijk structurele tekorten vertoont in deze essentiële stoffen) is dus helemaal niet effectief, wanneer vetafbraak en vetverbranding en het behoud van een goed functionerend en lijf je doel is.