Waarom sport je weerstand kan verbeteren, maar ook kan verslechteren

Vandaag een antwoord op de vraag van Frank:

• Nu de sportscholen gesloten zijn mis ik het sporten enorm, dus heb ik deze week besloten om elke dag aan het eind van mijn thuis werkdag thuis te gaan sporten m.b.v. work-out video’s (welke ik heb gevonden op YouTube). Dit lijkt me erg belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en weerstand en lijkt me een betere invulling van mijn avond dan aan het eind van mijn thuis werkdag (een dag met veel zitten) op de bank te ploffen, toch?!

Je weerstand

Je weerstand zal veranderen wanneer de voedingstoestand in je lijf is veranderd t.o.v. eerder.

Gevolg (wanneer de voedingstoestand in je lijf is veranderd t.o.v. eerder):

• Je lichaam zal meer of juist minder moeite hebben je ideale bloedsamenstelling op pijl te houden t.o.v. eerder.
• Je lichaam zal meer of juist minder moeite hebben vocht en voedingsstoffen vanuit je bloedbaan over je weefsels, waaronder de bindweefsel lagen achterliggend aan je epitheel weefsel, te verdelen t.o.v. eerder.
• De conditie van je slijmvliezen (de beschermlaag van slijmstoffen welke het epitheel weefsel aanwezig in al je lichaamsopeningen beschermt tegen indringers zoals virussen) zal verbeteren of verslechteren t.o.v. eerder.
• De cellen behorend tot je immuunsysteem zullen meer of minder goed voorzien worden in vocht en voedingsstoffen t.o.v. eerder.
• De werking van je afweersysteem zal verbeteren of verslechteren t.o.v. eerder.
• Je weerstand tegen ziekte (en ziekte veroorzakende virussen) zal toenemen of afnemen t.o.v. eerder.
• Je weerstand tegen ziekte (en ziekte veroorzakende virussen) zal toenemen wanneer je sportieve activiteiten de voedingstoestand in je lijf helpen verbeteren.
• Je weerstand tegen ziekte (en ziekte veroorzakende virussen) zal afnemen wanneer je sportieve activiteiten de voedingstoestand in je lijf doen verslechteren.

Dit betekent dat wanneer je (net als Frank) momenteel (i.v.m. de Corona crisis) ’s avonds thuis wilt gaan sporten en je je afvraagt of dit je weerstand ten goede zal komen, dit enkel het geval zal zijn wanneer je sportieve activiteiten ’s avonds de voedingstoestand in je lijf helpen verbeteren i.p.v. verslechteren.

De voedingstoestand in je lijf

De voedingstoestand in je lijf zal verslechteren wanneer er regelmatig tekorten in zogenaamde essentiële stoffen en overschotten in niet-essentiële stoffen heersen in je lijf (als gevolg daarvan).

Dit is aan de orde wanneer je eetpatroon tekorten vertoont (en daardoor ook veroorzaakt) in vocht, verschillende soorten (oplosbare en onoplosbare) voedingsvezels en zogenaamde essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen welke je lichaam niet zelf kan vormen, maar wel voortdurend nodig heeft om een ideale bloedsamenstelling te kunnen behouden) en overschotten veroorzaakt in niet-essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen welke je lijf zelf kan vormen).

Dit is echter ook aan de orde (een verslechtering van de voedingstoestand in je lijf) wanneer je regelmatig met darmklachten of long- lever- of nierproblemen kampt, slecht slaapt, behoorlijk vaak stress (overmatige hersenactiviteit of spieractiviteit) ervaart of rookt.

Verbeteren zal de voedingstoestand in je lijf wanneer deze tekorten en overschotten in je lijf juist worden voorkomen en opgelost.

Dit is aan de orde wanneer je eetpatroon geen tekorten meer vertoont (en daardoor ook niet meer veroorzaakt) in vocht, verschillende soorten (oplosbare en onoplosbare) voedingsvezels en zogenaamde essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen welke je lichaam niet zelf kan vormen, maar wel voortdurend nodig heeft om een ideale bloedsamenstelling te kunnen behouden) en nauwelijks tot geen overschotten meer veroorzaakt in niet-essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen welke je lijf zelf kan vormen).

Dit is ook aan de orde (een verbetering van de voedingstoestand in je lijf) wanneer je darmklachten of long- lever- of nierproblemen zijn afgenomen, weer beter slaapt, minder vaak stress (overmatige hersenactiviteit of spieractiviteit) ervaart of gestopt bent met roken.

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende (met name bouwstof leverende) voedingsstoffen:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, (vette) vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke of soja zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende (met name brandstof leverende) voedingsstoffen:

• Glucose, fructose en galactose.
• Alle overige aminozuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen welke een sterk bewerkingsproces hebben ondergaan.
• Alcohol.

Conclusie en antwoord op de vraag van Frank:

• Nee, niet per definitie, want sport kan ook een nadelige invloed hebben op je weerstand. Dit heeft het wanneer het een nadelige invloed heeft op de voedingstoestand in je lijf. Verbetert de voedingstoestand in je lijf als gevolg van het sporten, dan zal ook je weerstand verbeteren, maar verslechtert de voedingstoestand in je lijf als gevolg van het sporten, dan zal ook je weerstand verslechteren en had je toch echt beter op de bank kunnen ploffen (of je bed in kunnen duiken) dan te gaan sporten.