Vandaag een antwoord op de vraag van Paulien:
- De laatste weken voorafgaand aan mijn vakantie was ik helemaal overwerkt en stond ik op het randje van instorten voor mijn gevoel. Hierdoor kon ik totaal niks hebben en ben ik ook echt niet een leuke, ontspannen moeder voor mijn kinderen geweest. Ik had verwacht dat wanneer de werkdruk van me af zou vallen ik wel weer meer zou kunnen hebben en het drukke gedrag van mijn kinderen beter zou kunnen verdragen, maar dit bleek niet zo te zijn. Ook gedurende mijn vakantie kon ik totaal niks hebben namelijk. Hoe kan dit?
Overwerkt en overspannen
Overwerkt en overspannen kun je al
snel raken, wanneer je dagelijks onder hoge druk staat (heeft Paulien
voorafgaand aan haar vakantie ondervonden).
Wanneer dit aan de orde is, dan heerst er ook daadwerkelijk een overmatige
spanning in je lijf.
Dit betreft een verhoogde spanning op je celmembranen.
Deze verhoogde spanning op je celmembranen maakt dat je overgevoelig kan worden
voor prikkels (alle informatie welke je zintuiglijke zenuwcellen ontvangen) en
je reactie op deze prikkels niet goed kan controleren.
Gevolg:
- Je kan niks hebben (qua drukte om je heen van bijvoorbeeld je kinderen).
- Je kan niet geduldig of ontspannen reageren zodra je overprikkeld raakt (door bijvoorbeeld het drukke gedrag van je kinderen).
Dit betekent echter niet dat wanneer
je vakantie hebt en je geen werkdruk meer ervaart, je opeens weer veel meer kan
hebben en wel weer geduldig en ontspannen kan reageren (op bijvoorbeeld het
drukke gedrag van je kinderen):
Dit heeft met twee factoren te maken:
- Het ontbreken van werkdruk gedurende je vakantie garandeert niet dat andere factoren welke de spanning op je celmembranen net zo goed kunnen verhogen ook afwezig zijn.
- Het ontbreken van werkdruk gedurende je vakantie garandeert niet dat factoren welke de verhoogde spanning op je celmembranen weer kunnen laten dalen aanwezig zijn.
Dit betekent dat wanneer gedurende je vakantie andere spanningsverhogende factoren dan werkdruk alsnog aan de orde zijn en spanningsverlagende factoren onvoldoende aan de orde zijn, je alsnog weinig zal kunnen hebben gedurende je vakantie en alsnog niet geduldig en ontspannen zal kunnen handelen en reageren.
Het ontstaan van een verhoogde spanning in je lijf
Een verhoogde spanning in je lijf zal ontstaan wanneer er veel meer natrium ionen buiten je cellen aanwezig dan er kalium ionen binnen in je cellen aanwezig zijn.
Dit is aan de orde wanneer je weefsels uitgeput raken van vocht.
Dit zullen ze al spoedig raken (uitgeput van vocht) wanneer het extreem warm is gedurende je vakantie, wanneer je slecht slaapt gedurende je vakantie, wanneer je regelmatig alcoholische drankjes drinkt gedurende je vakantie en wanneer je met regelmaat geconcentreerde, bewerkte suiker- en zoutrijke voedingsmiddelen zoals ijs, snoep, chips, patat of pizza’s eet gedurende je vakantie.
Dit betekent dat wanneer je een aantal weken geen werkdruk meer hebt, maar het weer in die weken wel extreem warm is of wanneer je in die weken beduidend slechter of minder dan anders slaapt, maar ook wanneer je in die weken regelmatig alcoholische drankjes drinkt of wanneer je in die weken heel regelmatig dingen als ijs, chips, snoep, patat en pizza eet, je alsnog niet veel meer zal kunnen hebben en alsnog gespannen reacties zult blijven vertonen in die weken.
Het verlagen (normaliseren) van de spanning in je lijf
De spanning in je lijf kan en zal (wanneer deze verhoogd is geraakt) pas weer dalen en normaliseren wanneer je lichaam rust en een evenwicht genaamd homeostase ervaart.
Dit ervaart je lichaam enkel wanneer het in een goede voedingstoestand verkeert.
Hierin verkeert het nooit wanneer er een hoge werkdruk op je staat, maar ook niet wanneer bovengenoemde spanningsverhogende factoren volop aan de orde zijn.
Hierin kan het pas verkeren wanneer bovengenoemde spanningsverhogende factoren weinig tot niet aan de orde zijn en je voeding optimaal voorziet in zogenaamde essentiële voedingsstoffen.
Essentiële voedingsstoffen
Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende (met name bouwstof leverende) voedingsstoffen:
- Alle vitamines.
- Alle mineralen.
- Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
- Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).
Voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:
- Verse groenten.
- Vers fruit.
- Ei, mager vlees, (vette)vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke of soja zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
- Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende (met name brandstof leverende) voedingsstoffen:
- Glucose, fructose en galactose.
- Alle overige aminozuren (welke hierboven niet genoemd worden).
- Alle overige vetzuren (welke hierboven niet genoemd worden).
- Voedingsstoffen welke een sterk bewerkingsproces hebben ondergaan.
- Alcohol.
Dit betekent dat wanneer je een aantal weken geen werkdruk meer hebt en bovengenoemde spanningsverhogende factoren ook niet aan de orde zijn, maar je voeding in die weken wel flinke tekorten in bovengenoemde essentiële voedingsstoffen vertoont, je alsnog niet veel meer zal kunnen hebben en alsnog gespannen reacties zult blijven vertonen in die weken.
Conclusie en antwoord op de vraag van Paulien:
- Dit komt, omdat de afwezigheid van werkdruk gedurende je vakantie niet garandeert dat de verhoogde spanning in je lijf (de verhoogde spanning op je celmembranen) zal kunnen dalen. Daar moeten ook andere spanningsverhogende factoren voor afwezig zijn en spanningsverlagende factoren voldoende voor aanwezig zijn gedurende je vakantie. Wanneer daar geen sprake van is, dan zal je alsnog niet veel kunnen hebben en zal je alsnog overspannen reacties blijven vertonen.
Add comment