Waarom calorie en koolhydraat beperkte diëten vanaf de overgang opeens niet meer aanslaan

Vandaag een antwoord op de vraag van Marijke:

• Vroeger viel ik super goed af wanneer ik een tijdje mijn calorie en vooral ook mijn koolhydraat inname beperkte. Sinds ik in de overgang ben beland is dit niet meer aan de orde. Het lukt me met die aanpak sindsdien enkel 1-2 kilo te verliezen, maar meer ook niet. Dit baart me zorgen, want ik weet nu niet goed meer wat te doen om meer dan die paar kilo’s te verliezen nu mijn vroegere aanpak niet meer werkt. Hoe kan het deze aanpak sinds de overgang niet meer werkt?!

Gewichtsverlies

Voortdurend gewichtsverlies zal vanaf de overgang niet aan de orde zijn (ondanks een beperkte calorie en koolhydraat inname elke dag), wanneer je calorie en koolhydraat beperkte voeding onvoldoende bijdraagt aan het herstel van een verstoorde hormoonbalans in je lijf.

Hier draagt je voeding onvoldoende aan bij, wanneer het onvoldoende bijdraagt aan het herstel en behoud van een goede voedingstoestand in je lijf.

Gevolg (wanneer de voedingstoestand in je lijf vanaf de overgang verslechtert):

• De werking van vrouwelijke geslachtshormonen zal afnemen.
• De verdeling van vocht en voedingsstoffen (waaronder vetten) over weefsels zoals je huid en je hersenen zal verslechteren.
• De zuurtegraad in deze weefsels zal stijgen.
• De enzymwerking in deze weefsels zal verslechteren.
• Het verbruik (de activiteit) in deze weefsels zal afnemen.
• Calorie en koolhydraat beperkte voeding zal in tegenstelling tot eerder niet meer tot veel en voortdurende gewichtsafname leiden, behalve wanneer deze voeding bijdraagt aan het herstel en het behoud van een goede voedingstoestand in je lijf en een betere werking van vrouwelijke geslachtshormonen in je lijf.

Dit betekent dat wanneer je (net als Marijke) sinds je in de overgang bent beland niet meer dan 1-2 kilo gewichtsverlies hebt kunnen bereiken op basis van een calorie en koolhydraat beperkt eetpatroon, je calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon onvoldoende bijdraagt aan het herstel en behoud van een goede voedingstoestand in je lijf.

Dit betekent tevens dat wanneer ook jij in de overgang bent beland en sindsdien wel meer dan 1-2 kilo gewichtsverlies hebt weten te bereiken op basis van een calorie en koolhydraat beperkt eetpatroon, jouw calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon veel beter bijdraagt aan het herstel en behoud van een goede voedingstoestand in jouw lijf.

De voedingstoestand in je lijf

De voedingstoestand in je lijf zal verslechteren wanneer er regelmatig tekorten in zogenaamde essentiële stoffen en tevens overschotten in niet-essentiële ontstaan in je lijf (als gevolg daarvan).

Dit is aan de orde wanneer je calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon tekorten vertoont (en daardoor ook doet veroorzaken) in vocht, twee soorten (oplosbare en onoplosbare) voedingsvezels en zogenaamde essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen welke je lichaam niet zelf kan vormen, maar wel voortdurend nodig heeft om een ideale bloedsamenstelling te kunnen behouden) en overschotten veroorzaakt in niet-essentiële voedingsstoffen (voedingsstoffen welke je lijf zelf kan vormen).

Dit is echter ook aan de orde (het ontstaan van een slechte voedingstoestand in je lijf) wanneer je regelmatig met darmklachten of long- lever- of nierproblemen kampt, regelmatig slecht slaapt of behoorlijk vaak stress (overmatige hersenactiviteit of spieractiviteit) ervaart sinds je in de overgang bent beland.

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende (met name bouwstof leverende) voedingsstoffen:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, (vette) vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke of soja zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende (met name brandstof leverende) voedingsstoffen:

• Glucose, fructose en galactose.
• Alle overige aminozuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen welke een sterk bewerkingsproces hebben ondergaan.
• Alcohol.

Dit betekent dat wanneer je (net als Marijke) sinds je in de overgang bent beland niet meer dan 1-2 kilo gewichtsverlies hebt kunnen bereiken op basis van een calorie en koolhydraat beperkt eetpatroon, je gewicht enkel alsnog af kan gaan nemen wanneer je je calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon (een beïnvloedbare factor van alle bovengenoemde factoren die van invloed zijn op de voedingstoestand in je lijf, de werking van vrouwelijke geslachtshormonen in je lijf en het verbruik in weefsels zoals je huid en hersenen) optimaal gaat voorzien in bovengenoemde essentiële voedingsstoffen, vocht en twee types voedingsvezels en minimaliseert in bovengenoemde niet-essentiële voedingsstoffen (om weer een betere voedingstoestand in je lijf, een betere werking van vrouwelijke geslachtshormonen in je lijf en een hoger verbruik in weefsels zoals je huid en hersenen te kunnen verkrijgen de komende tijd).

Dit betekent tevens dat wanneer ook jij in de overgang bent beland en sindsdien wel meer dan 1-2 kilo gewichtsverlies hebt weten te bereiken op basis van een calorie en koolhydraat beperkt eetpatroon, dit enkel aan de orde kan blijven wanneer je je calorie en koolhydraatbeperkte eetpatroon (een beïnvloedbare factor van alle bovengenoemde factoren die van invloed zijn op de voedingstoestand in je lijf, de werking van vrouwelijke geslachtshormonen in je lijf en het verbruik in weefsels zoals je huid en hersenen) niet wijzigt (om een goede voedingstoestand in je lijf, een goede werking van vrouwelijke geslachtshormonen in je lijf en een optimaal verbruik in weefsels zoals je huid en hersenen te kunnen behouden de komende tijd).

Conclusie en antwoord op de vraag van Marijke:

• Dit komt, omdat een lage calorie en koolhydraat inname niet een goede werking van vrouwelijke geslachtshormonen in je lijf kan garanderen (met een laag verbruik in weefsels zoals je huid en hersenen vanaf de overgang tot gevolg), wanneer je calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon onvoldoende bijdraagt aan het herstel en behoud van een goede voedingstoestand in je lijf. Hier zal je calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon onvoldoende aan bijdragen (het herstel en behoud van een goede voedingstoestand in je lijf) wanneer deze niet ideaal is samengesteld (wanneer het tekorten in essentiële en overschotten in niet-essentiële voedingsstoffen veroorzaakt in je lijf), maar zal tevens aan de orde zijn wanneer er regelmatig andere factoren heersen in je dagen en leven welke je lijf versneld doen uitputten van vocht en essentiële voedingsstoffen sinds je in de overgang bent beland (factoren zoals de hierboven genoemde uitputtende factoren). Kennelijk heeft je calorie en koolhydraat beperkte eetpatroon onvoldoende bijgedragen aan het herstel en behoud van een goede voedingstoestand in je lijf.