Vraag en antwoord: Warm weer, weinig nachtrust

Vandaag een antwoord op de vraag van Debbie:

• Afgelopen week had ik een erg vermoeiende week. Bewust ben ik de hele week op tijd naar bed gegaan, maar ik kon de slaap niet vatten. Meerdere nachten niet. Terwijl ik me uitgeput voelde en mijn rust echt wel nodig had, lag ik klaarwakker om me heen kijken elke nacht. Kan dit met het warme weer te maken hebben gehad? Normaal gesproken wanneer ik moe ben val ik namelijk als een blok in slaap en lig ik nooit wakker!

Klaarwakker

Wanneer je vermoeid je bed in stapt (en je lijf overduidelijk wel wat rust kan gebruiken), maar vervolgens toch de hele nacht klaarwakker om je heen ligt te kijken (zoals Debbie), dan duidt dit op het feit dat er ook gedurende de nacht nog volop alertmakende signaalstoffen in plaats van rustgevende signaalstoffen geproduceerd worden in je lijf.

Deze alertmakende signaalstoffen worden normaal gesproken gedurende de nacht niet geproduceerd in je lijf.

Wanneer je met een te hoge zuurtegraad in je lijf je bed in stapt, dan zullen ze echter wel geproduceerd moeten worden, want in dat geval kunnen stofwisselingsenzymen niet goed functioneren en heerst er stress in je lijf.

Nachtrust

Tot rust kan je enkel komen wanneer er rustgevende signaalstoffen geproduceerd worden in je lijf.

Nachtrust kan je enkel ervaren wanneer het nachtrustgevende hormoon melatonine aanwezig en voldoende werkzaam is gedurende de nacht.

Wanneer je (net als Debbie) moe in bed stapt, maar vervolgens de slaap maar niet kan vatten, dan duidt dit op tekorten in rustgevende signaalstoffen (waaronder het nachtrustgevende hormoon melatonine) in je lijf .

Melatonine

Het nachtrustgevende hormoon melatonine wordt gevormd uit het kalmerende hormoon serotonine.

Dit betekent dat wanneer (overdag) de productie van serotonine in je lijf niet tot nauwelijks plaatsvindt, ook melatonine niet tot nauwelijks gevormd zal worden in je lijf en de kans groot is dat je ’s nachts klaarwakker ligt.

Serotonine

Wanneer er stress heerst in je lijf (overdag), dan zullen er volop stress-hormonen geproduceerd worden in je lijf.

Deze stress-hormonen beperken de vorming van het kalmerende hormoon serotonine.

Dit betekent dat meerdere dagen stress in je lijf (overdag) je rust ’s nachts kan doen verslechteren.

Warm weer

Wanneer het warm weer is (zoals afgelopen week), dan zal het vocht in je lijf sneller verdampen dan anders.

Wanneer het vocht in je lijf sneller verdampt dan anders, dan kunnen de afvalstoffen in je lijf sneller opstapelen dan anders.

Gevolg:

• Een hogere zuurtegraad in je lijf t.o.v. anders.
• Een hogere productie van stress-hormonen in je lijf t.o.v. anders.
• Een lagere productie van serotonine in je lijf t.o.v. anders.
• Een lager gehalte aan melatonine in je lijf ’s nachts t.o.v. anders.
• Een hogere productie van alertmakende signaalstoffen gedurende de nacht t.o.v. anders.
• Een slechtere nachtrust t.o.v. anders.

Conclusie en antwoord op de vraag van Debbie:

• Ja, warm weer is van invloed op je nachtrust. Je lichaam kan niet tot rust komen (en beginnen met het uitvoeren van herstelprocessen) ’s nachts wanneer de zuurtegraad in je lijf te hoog is op het moment je in bed stapt. De zuurtegraad in je lijf kan door warm weer (snelle vochtverdamping) verhoogd raken.