Vandaag een antwoord op de vraag van Sandra:
- Ik volg sinds een aantal weken een sterk in koolhydraten beperkt dieet. Sindsdien slaap ik erg slecht. Hoe kan dit? Heb je koolhydraten in je dieet nodig om goed te kunnen slapen?
Slaap
Wanneer je slecht slaapt sinds je een sterk in koolhydraten beperkt dieet volgt, dan betekent dit dat de afgifte van stress hormonen in je lijf sindsdien is toegenomen.
Stress hormonen onderdrukken de werking van rustgevende hormonen namelijk.
Stresshormonen
Stresshormonen zullen afgegeven worden in je lijf wanneer de zuurtegraad in je weefsels verhoogd is geraakt (dit is aan de orde wanneer de zuurtegraad in je weefsels afwijkt van de ideale licht basische zuurtegraad).
Wanneer de zuurtegraad in je weefsels verhoogd is geraakt, dan zal de enzymwerking in je weefsels verslechteren en zal je lichaam moeite ervaren met het op pijl houden van je bloedwaardes m.b.v. hormonen namelijk.
Dit betekent dat wanneer je slecht slaapt sinds je een sterk in koolhydraten beperkt dieet volgt, de zuurtegraad in je weefsels sindsdien is gestegen.
Koolhydraten
Koolhydraten zijn water oplosbare voedingsstoffen met een hoge osmotische waarde.
Dit betekent dat ze een groot vocht aantrekkend vermogen hebben.
Dit betekent dat wanneer je een sterk in koolhydraten beperkt dieet volgt, je lichaamsvochtgehalte zal dalen en de zuurtegraad in je weefsels als gevolg daarvan zal stijgen, wanneer je er er niet voor zorgt dat je dieet maaltijden en dieet snacks voldoende water oplosbare voedingsstoffen met een hoge osmotische waarde (zoals goed verteerbare eiwitten) blijven leveren.
Dit betekent dat wanneer je slecht slaapt sinds je een sterk in koolhydraten beperkt dieet volgt, je dieet maaltijden en dieet snacks te weinig water oplosbare voedingsstoffen met een hoge osmotische waarde (zoals goed verteerbare eiwitten) leveren (met een daling van je lichaamsvochtgehalte, een stijging van de zuurtegraad in je weefsels en een verhoogde afgifte van stress hormonen in je lijf t.o.v. eerder tot gevolg).
Conclusie:
- Nee, maar je hebt wel voldoende water en water oplosbare voedingsstoffen met een hoge osmotische waarde (zoals goed verteerbare eiwitten) in je dieet nodig om goed te kunnen slapen. Hormonen met rustgevende eigenschappen kunnen enkel werken wanneer de zuurtegraad in je weefsels optimaal (licht basisch) is namelijk. Dit vereist voldoende vocht en water oplosbare voedingsstoffen met een hoge osmotische waarde (zoals goed verteerbare eiwitten) in je dieet. Kennelijk levert jouw sterk in koolhydraten beperkte dieet te weinig vocht en water oplosbare voedingsstoffen met een hoge osmotische waarde (zoals goed verteerbare eiwitten).
Add comment