Vandaag een antwoord op de vraag van Pierre:
- Ik wil graag afvallen, maar ik heb van mijn cardioloog te horen gekregen dat ik geen dieet mag volgen welke mijn hart teveel belast. Hoe zorg ik ervoor dat mijn hart zo min mogelijk belast wordt gedurende het volgen van een dieet?
Je hart
Je hart is een spier.
Een spier welke voortdurend activiteit moet verrichten (welke voortdurend in staat moet zijn om na aanspanning ook wel weer te ontspannen en andersom).
Een spier is enkel in staat om na aanspanning ook wel weer te ontspannen (en andersom) wanneer deze na uitputting van vocht en elektrolyten meteen weer aangevuld wordt in vocht en elektrolyten.
Dit betekent dat wanneer je ervoor wilt zorgen dat je hart zo min mogelijk belast wordt gedurende het volgen van een dieet, je een dieet moet gaan aanhouden welke geen nadelige invloed heeft op de vocht- en elektrolyten balans in je lijf.
De vocht en elektrolyten balans
Wanneer je een dieet gaat volgen gericht op gewichtsverlies, dan is het van belang dat je een calorie beperkt dieet gaat volgen.
Gewichtsverlies is het gevolg van een lagere calorie inname t.o.v. het verbruik in je lijf namelijk.
Gedurende het volgen van dit type dieet stimuleer je regelmatig de afgifte van hormonen met katabole (afbrekende) eigenschappen.
Gedurende de afgifte van hormonen met katabole eigenschappen zijn hormonen met anabole eigenschappen, waaronder de hormonen welke de vocht- en elektrolyten balans in je lijf regelen, niet werkzaam in je lijf.
Dit betekent dat wanneer je ervoor wilt zorgen dat je hart zo min mogelijk belast wordt gedurende het volgen van een dieet, je een dieet moet gaan aanhouden welke ervoor zorgt dat ook hormonen met anabole eigenschappen, waaronder de hormonen welke de vocht- en elektrolyten balans in je lijf regelen, goed werkzaam blijven in je lijf.
De werking van hormonen met anabole eigenschappen
Hormonen met anabole eigenschappen, waaronder de hormonen welke de vocht- en elektrolyten balans in je lijf regelen, stimuleren de uitvoering van opbouwende en herstellende processen in je lijf.
Deze processen kunnen enkel uitgevoerd worden in en door je lijf wanneer het in een goede voedingstoestand verkeert.
Dit verkeert je lichaam enkel wanneer het geen tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen ervaart.
Dit betekent dat wanneer je ervoor wilt zorgen dat je hart zo min mogelijk belast wordt gedurende het volgen van een dieet, je een dieet moet gaan aanhouden welke het ontstaan van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in je lijf zoveel mogelijk helpt voorkomen.
Het ontstaan van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen
Wanneer je het ontstaan van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in je lijf zoveel mogelijk wilt helpen voorkomen, dan vereist dit de optimalisatie van vocht en essentiële voedingsstoffen in al je maaltijden en snacks en de minimalisatie van niet-essentiële voedingsstoffen in al je maaltijden en snacks.
De verwerking van niet-essentiële voedingsstoffen doet je lijf uitputten van vocht en essentiële voedingsstoffen namelijk.
Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende (met name bouwstof leverende) voedingsstoffen:
- Alle vitamines.
- Alle mineralen.
- Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
- Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).
Voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:
- Verse groenten.
- Vers fruit.
- Ei, mager vlees, (vette) vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke of soja zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
- Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende (met name brandstof leverende) voedingsstoffen:
- Glucose, fructose en galactose.
- Alle overige aminozuren (welke hierboven niet genoemd worden).
- Alle overige vetzuren (welke hierboven niet genoemd worden).
- Cholesterol.
- Voedingsstoffen welke een sterk bewerkingsproces hebben ondergaan (en hun oorspronkelijke structuur hebben verloren).
- Voedingsstoffen welke niet verteerbaar zijn.
- Alcohol.
Dit betekent dat wanneer je ervoor wilt zorgen dat je hart zo min mogelijk belast wordt gedurende het volgen van een dieet, je een dieet moet gaan aanhouden welke bij elke maaltijd en snack goed voorziet in vocht en essentiële voedingsstoffen en zo min mogelijk voorziet in niet-essentiële voedingsstoffen, want enkel dan kunnen hormonen met anabole eigenschappen, waaronder de hormonen welke de vocht- en elektrolyten balans in je lijf regelen, goed blijven werken in je lijf gedurende het volgen van je dieet en kan je hart na uitputting van vocht en elektrolyten meteen weer goed aangevuld worden in vocht en elektrolyten gedurende het volgen van je dieet.
Conclusie:
- Hier zorg je voor door al je dieet maaltijden en dieet snacks zo optimaal mogelijk te voorzien in vocht en essentiële voedingsstoffen en zo min mogelijk te voorzien in niet-essentiële voedingsstoffen. Wanneer je lichaam optimaal voorzien wordt in vocht en essentiële voedingsstoffen, dan kunnen hormonen welke de vocht- en elektrolyten balans in je lijf regelen goed blijven werken en kan je hart na uitputting van vocht en elektrolyten meteen weer goed aangevuld worden in vocht en elektrolyten namelijk.
Add comment