Vandaag een antwoord op de vraag van Ellis:
- Bij eerdere diëten stagneerde mijn gewichtsverlies altijd na een tijdje. Hoe kan ik gedurende het volgen van mijn huidige dieet voorkomen dat mijn gewichtsverlies na verloop van tijd stagneert?
Gewichtsverlies
Gewichtsverlies is het gevolg van een lagere calorie inname t.o.v. het verbruik in je lijf.
Dit betekent dat wanneer je wilt voorkomen dat je gewichtsverlies na verloop van tijd stagneert, je dieet bij moet dragen aan een blijvend hoog verbruik in je lijf.
Het verbruik in je lijf
Het verbruik in je lijf zal enkel hoog blijven wanneer de enzymen in je weefsels (dit zijn eiwitten welke de processen in je weefsels katalyseren) goed kunnen blijven werken.
Dit is enkel het geval wanneer er voortdurend een optimale (licht basische) zuurtegraad heerst in je weefsels en er voldoende co-enzymen aanwezig zijn in je weefsels.
Om een optimale zuurtegraad in je weefsels te kunnen behouden is het van belang dat de verdeling van vocht en voedingsstoffen over je weefsels voortdurend goed verloopt.
Dit betekent dat wanneer je wilt voorkomen dat je gewichtsverlies na verloop van tijd stagneert, je dieet bij moet dragen aan een blijvend goede verdeling van vocht en voedingsstoffen over je weefsels.
De verdeling van vocht en voedingsstoffen
De verdeling van vocht en voedingsstoffen in je lijf wordt geregeld door hormonen.
Deze hormonen kunnen enkel goed werken wanneer de voedingstoestand in je lijf goed is en je lichaam (als gevolg daarvan) over voldoende vocht en voedingsstoffen beschikt om diens evenwicht (diens hormoonbalans) te kunnen bewaken.
Dit betekent dat wanneer je wilt voorkomen dat je gewichtsverlies na verloop van tijd stagneert, je dieet bij moet dragen aan een blijvend goede voedingstoestand in je lijf.
De voedingstoestand in je lijf
De voedingstoestand in je lijf zal enkel goed blijven wanneer je dieet het ontstaan van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in je lijf helpt voorkomen.
Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende (met name bouwstof leverende) voedingsstoffen:
- Alle vitamines.
- Alle mineralen.
- Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
- Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).
Plantaardige voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:
- Verse groenten.
- Vers fruit.
- Ei, mager vlees, (vette) vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke of soja zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
- Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
Dit betekent dat wanneer je wilt voorkomen dat je gewichtsverlies na verloop van tijd stagneert, je dieet maaltijden en dieet snacks samengesteld moeten worden met combinaties van bovengenoemde voedingsmiddelen om je lichaam gedurende elke maaltijd en elke snack zo optimaal mogelijk te kunnen voorzien in vocht en alle bovengenoemde essentiële voedingsstoffen.
Conclusie:
- Door al je dieet maaltijden en al je dieet snacks zo optimaal mogelijk te voorzien in vocht en essentiële voedingsstoffen. Enkel dan kan je een goede voedingstoestand in je lijf behouden, kan een goede verdeling van vocht en voedingsstoffen over je lijf plaats blijven vinden en zal het verbruik in je lijf gedurende het volgen van je dieet hoog blijven namelijk.
Add comment