Vraag en antwoord: De invloed van voeding op het legen (ontlasten) van je darmen

Vandaag een antwoord op de vraag van Nienke: 

• Ik heb heel regelmatig buikpijn. Dit is het gevolg van een slecht verlopende stoelgang. Het lukt me namelijk vaak maar 1 keer per week om mijn darmen te legen (te ontlasten). Kan ik met mijn voeding ook invloed uitoefenen specifiek op het legen (ontlasten) van mijn darmen?

De vorming en uitscheiding van nieuwe ionen-pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipiden membranen mogelijk maken) in en door spiercellen

Het legen (ontlasten) van je darmen zal slecht verlopen (en de kans op het ontstaan van darmklachten zal toenemen), wanneer de verdunning, neutralisatie en uitscheiding van afvalstoffen (stoffen met zuurtegraad verhogende eigenschappen) in en door de spiercellen in de wand van je darmen niet goed verloopt.

Wanneer de spiercellen in de wand van je darmen nog teveel afvalstoffen (nog teveel stoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen) bezitten, dan zal de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in deze cellen, kunnen nieuwe hormoon gestuurde enzymatische stofwisselingsprocessen zoals de vorming en uitscheiding van nieuwe ionen-pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipiden membranen mogelijk maken) m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met transport eiwitten (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van grote molecuul verbindingen zoals ionen pompen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) niet goed uitgevoerd worden in en door deze cellen, zullen de spieren in de wand van je darmen steeds minder intacte ionen pompen tussen de fosfolipiden van hun membranen bezitten, kunnen ionen (geladen deeltjes) die een verhoogde spierspanning veroorzaken niet goed deze cellen uitgepompt worden m.b.v. ionen pompen (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipiden membranen mogelijk maken), kunnen ionen (geladen deeltjes) die een verminderde spierspanning veroorzaken niet goed in deze cellen opgenomen worden, zullen de spieren in de wand van je darmen als ook de sluitspier onderaan je endeldarm niet goed kunnen ontspannen en zal het legen (ontlasten) van je darmen uitblijven namelijk.

Dit betekent dat het legen (ontlasten) van je darmen enkel beter kan gaan verlopen (en darmklachten enkel kunnen afnemen), wanneer de verdunning, neutralisatie en uitscheiding van afvalstoffen (stoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen) in en door de spiercellen in de wand van je darmen goed verloopt.

De verdunning, neutralisatie en uitscheiding van afvalstoffen (stoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen)

In alle cellen van je lijf (waaronder alle spiercellen in je lijf) worden voortdurend stofwisselingsprocessen (dit betreffen hormoon gestuurde enzymatische processen) uitgevoerd.

Deze kan je onderverdelen in twee soorten processen:

• Katabole (afbrekende) stofwisselingsprocessen.
• Anabole (opbouwende en herstellende) stofwisselingsprocessen.

Gedurende de uitvoering van katabole stofwisselingsprocessen in en door spiercellen (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) worden grote voedingsstof moleculen (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten) opgenomen in  deze cellen en afgebroken tot kleinere delen in de lysosomen (afbraak en afval blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) van deze cellen, worden afbraak producten en afvalstoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen (zowel water oplosbare, vet oplosbare als ook gasvormige varianten) gevormd en zal de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken verloren gaan in deze cellen.

Nieuwe stofwisselingsprocessen (nieuwe hormoon gestuurde enzymatische processen) zoals de vorming en uitscheiding van nieuwe ionen-pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met transport eiwitten (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van grote molecuul verbindingen zoals ionen-pompen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) kunnen pas uitgevoerd worden in en door spiercellen (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) wanneer de afbraak producten en afvalstoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen (zowel de water oplosbare, de vet oplosbare als ook de gasvormige varianten) in de lysosomen (afbraak en afval blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) van deze cellen verdund, geneutraliseerd en uitgescheiden zijn m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met ionen pompen (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van polaire moleculen zoals ontzurende elektrolyten doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) en de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken in deze cellen hersteld is.

Zowel de verdunning, neutralisatie  en uitscheiding van de afbraak producten en afvalstoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen (zowel de water oplosbare, de vet oplosbare als ook de gasvormige varianten) in de lysosomen (afbraak en afvalblaasjes met een biologisch lipidenmembraan) van spiercellen (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met ionen pompen (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van polaire moleculen zoals ontzurende elektrolyten doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) als ook de vorming en uitscheiding van nieuwe ionen-pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met transport eiwitten (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van grote molecuul verbindingen zoals ionen-pompen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) kunnen pas uitgevoerd worden in en door spiercellen (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) betreffen anabole (opbouwende en herstellende) stofwisselingsprocessen.

Dit betekent dat het legen (ontlasten) van je darmen enkel beter kan gaan verlopen (en darmklachten enkel kunnen afnemen), wanneer de uitvoering van anabole (opbouwende en herstellende) stofwisselingsprocessen in en door de spiercellen in de wand van je darmen goed verloopt.

De uitvoering van anabole (opbouwende en herstellende) stofwisselingsprocessen

Anabole (opbouwende en herstellende) stofwisselingsprocessen zoals de vorming en uitscheiding van nieuwe ionen-pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van  ionen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met transport eiwitten (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van grote molecuul verbindingen zoals ionen-pompen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) kunnen enkel uitgevoerd worden in en door spiercellen (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) wanneer deze cellen kunnen beschikken over voldoende vocht en voldoende bouwstoffen.

Hierover kunnen spiercellen (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) echter niet beschikken wanneer er tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (dit zijn bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) heersen in je lijf.

Wanneer er tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) heersen in je lijf, dan kunnen de hormonen die je bloedwaardes reguleren en ook de gelijkmatige verdeling van vocht en voedingsstoffen (waaronder plasma eiwitten) over je weefsels en cellen (waaronder alle spiercellen) reguleren niet goed werken en kunnen er uitsluitend katabole (afbrekende) stofwisselingsprocessen zoals de afbraak van membraan eiwitten in en door spiercellen uitgevoerd worden o.i.v. stresshormonen (hormonen met uitsluitend katabole (afbrekende) eigenschappen) en geen anabole (opbouwende en herstellende) zoals de vorming van nieuwe ionen pompen (de vorming van nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van polaire moleculen zoals ontzurende elektrolyten doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken en ook het actief uitscheiden van ionen die een verhoogde spierspanning veroorzaken doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) namelijk.

Dit betekent dat het legen (ontlasten) van je darmen enkel beter kan gaan verlopen (en darmklachten enkel kunnen afnemen), wanneer je voeding (hetgeen je eet en drinkt) goed bijdraagt aan het oplossen van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (dit zijn bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) in je lijf.

Het oplossen van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (dit zijn bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) in je lijf

Het oplossen van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) in je lijf kan je enkel bereiken wanneer je voeding (liefst op elk moment dat je iets eet) zo optimaal mogelijk gaat voorzien in vocht en essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) en zo min mogelijk in niet-essentiële stoffen.

Gedurende de verwerking van niet-essentiële stoffen in je spijsverteringskanaal raakt je lichaam (raken je lichaamsweefsels en lichaamscellen, waaronder alle spiercellen in je lijf) uitgeput van vocht en essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) waaronder essentiële aminozuren waaruit nieuwe ionen pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van polaire moleculen zoals ontzurende elektrolyten doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken en ook het actief uitscheiden van ionen die een verhoogde spierspanning veroorzaken doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) gevormd moeten worden namelijk.

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen):

• Alle vitamines (zowel water oplosbare als vet oplosbare varianten).
• Zes specifieke mineralen (calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium en chloor).
• Negen specifieke spoorelementen (ijzer, jodium, koper, zink, selenium, mangaan, molybdeen, chroom en fluoride).
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen die bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, mager vlees, magere vis en magere, naturel (aangezuurde) dierlijke zuivel of soja producten (in zo min mogelijk bewerkte en niet te sterk verhitte/ongebrande vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen, wieren en vette vis (in zo min mogelijk bewerkte en rauwe/onverhitte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen de volgende voedingsstoffen:

• Enkelvoudige suikers (zoals glucose, fructose en galactose).
• Alle overige aminozuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (die hierboven niet genoemd worden).
• Cholesterol.
• Glycerol.
• Alle overige mineralen en spoorelementen (die hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen die een sterk bewerkingsproces of sterk verbrandingsproces hebben ondergaan (en daardoor hun oorspronkelijke structuur hebben verloren en niet meer als bouwstof/herstelstof kunnen dienen).
• Voedingsstoffen die niet verteerbaar zijn.
• Alcohol.

Dit betekent dat het legen (ontlasten) van je darmen enkel beter kan gaan verlopen (en darmklachten enkel kunnen afnemen), wanneer je voeding (liefst op elk moment dat je iets eet) zo optimaal mogelijk gaat voorzien in vocht en bovengenoemde essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) en zo min mogelijk in bovengenoemde niet-essentiële stoffen.

Conclusie:

• Ja, maar enkel wanneer je voeding voortdurend bij gaat dragen aan het oplossen van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) in je lijf. Zolang en wanneer er tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen (bouwstoffen/herstelstoffen die je lichaam niet zelf kan vormen) heersen in je lijf, dan kunnen de hormonen die je bloedwaardes reguleren en de gelijkmatige verdeling van vocht en voedingsstoffen (waaronder plasma eiwitten) over je weefsels en cellen (waaronder alle spiercellen in je lijf) reguleren niet goed werken, kunnen de spiercellen in je lijf (waaronder de spiercellen in de wand van je darmen) niet beschikken over voldoende vocht en bouwstoffen, zijn deze cellen niet in staat om anabole (opbouwende en herstellende) stofwisselingsprocessen uit te voeren na katabole (afbrekende) stofwisselingsprocessen, kunnen de afbraak producten en afvalstoffen met zuurtegraad verhogende en belastende eigenschappen (zowel de water oplosbare, de vet oplosbare als ook de gasvormige varianten) in de lysosomen (afbraak en afval blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) van deze cellen niet goed verdund, geneutraliseerd en uitgescheiden worden m.b.v. ionen pompen (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van polaire moleculen zoals ontzurende elektrolyten doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken), zal de optimale zuurtegraad die stofwisselingsenzymen nodig hebben om goed te kunnen werken ontbreken in deze cellen, kunnen nieuwe hormoon gestuurde enzymatische processen zoals de vorming en uitscheiding van nieuwe ionen-pompen (nieuwe membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipiden membranen mogelijk maken) m.b.v. vesikels (transport en secretie blaasjes met een biologisch lipidenmembraan) met transport eiwitten (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van grote molecuul verbindingen zoals ionen pompen doorheen biologische lipidenmembranen mogelijk maken) niet goed uitgevoerd worden in en door deze cellen, zullen de spieren in de wand van je darmen steeds minder intacte ionen pompen tussen de fosfolipiden van hun membranen bezitten, kunnen ionen (geladen deeltjes) die een verhoogde spierspanning veroorzaken niet goed deze cellen uitgepompt worden m.b.v. ionen pompen (membraan eiwitten die het actief uitscheiden van ionen doorheen biologische lipiden membranen mogelijk maken), kunnen ionen (geladen deeltjes) die een verminderde spierspanning veroorzaken niet goed in deze cellen opgenomen worden, zullen de spieren in de wand van je darmen als ook de sluitspier onderaan je endeldarm niet goed kunnen ontspannen en zal het legen (ontlasten) van je darmen uitblijven namelijk.