Lichtlicht

Vandaag gaan we het hebben over licht:

  • De invloed van licht op je gewicht.

 

Lees je mee?

 

Hormoonbalans

Wanneer de hormonen in je lijf in balans zijn, dan:

  • Kan je lijf tot rust komen.
  • Kan je geest ontspannen.
  • Kunnen je spieren ontspannen.
  • Kunnen herstelprocessen plaatsvinden.
  • Kan overtollig vet verbrand worden.

 

Wanneer de hormonen in je lijf niet in balans zijn, dan:

  • Heerst er onrust in je lijf.
  • Zal je geest alert zijn.
  • Zullen je spieren gespannen zijn.
  • Zullen er geen herstelprocessen plaatsvinden in je lijf.
  • Zal glucose (en dus niet je overtollig vet) verbrand worden.

 

Conclusie:

  • Om overgewicht te kunnen voorkomen en tegen te gaan, dienen je hormonen in balans te zijn.
  • Om overtollig vet te kunnen verliezen, dienen je hormonen in balans te zijn.

 

Licht

Licht bevat een heel spectrum aan kleuren.

Kleuren welke opgevangen worden door receptoren in je ogen.

Na het opvangen van licht door je ogen worden hormonen in je lijf geproduceerd:

  • Wanneer in de ochtend en voormiddag daglicht wordt opgevangen welke met name een blauwe kleur bevat, dan wordt het hormoon cortisol gevormd in je lijf.
  • Wanneer in de loop van de middag en avond (wanneer het begint te schemeren) minder intens licht wordt opgevangen welke meer rode tinten bevat, dan wordt het hormoon melatonine gevormd in je lijf.

 

Conclusie:

  • Afwisseling tussen licht en donker (blauw licht en rood licht) gedurende je dag ondersteunt de hormoonbalans in je lijf.
  • Voortdurende blootstelling aan daglicht (blauw licht) verstoort de hormoonbalans in je lijf.

 

Cortisol

Op het moment dat het hormoon cortisol wordt geproduceerd in je lijf (als reactie op de blauwe kleur in daglicht), dan:

  • Is je lijf gericht op activiteit.
  • Is je geest alert.
  • Zijn je spieren gespannen.
  • Wordt glucose verbrand in je spiercellen.
  • Wordt er geen vet verbrand in je spiercellen.

 

Conclusie:

  • Wanneer je ogen de hele dag door blootgesteld worden aan een blauwe lichtkleur (gelijkend op daglicht), dan zal er geen vetverbranding plaatsvinden in je lijf.

 

Melatonine

Op het moment dat het hormoon melatonine wordt geproduceerd in je lijf (als reactie op afnemend daglicht met meer rode kleuren), dan:

  • Is je lijf gericht op rust en ontspanning.
  • Kan je geest tot rust komen.
  • Kunnen je spieren ontspannen.
  • Kan vet verbrand worden in je lijf (mits je lijf in een goede voedingstoestand verkeert en overdag met voldoende bouwstoffen gevoed is).

 

Conclusie:

  • Wanneer je ogen niet meer blootgesteld worden aan een blauwe lichtkleur, dan kan er pas vetverbranding plaatsvinden in je lijf (mits je lijf in een goede voedingstoestand verkeert en voldoende bouwstoffen bezit).

 

Overgewicht

Wanneer je graag af wilt vallen, dan zul je je vast en zeker richten op:

  • Het verminderen van de calorieën in je voeding.
  • Het uitbreiden van je lichaamsbeweging.

 

Richt je je echter ook wel op het volgende (wat ook van belang is)?

  • Dat je niet te laat naar bed gaat.
  • Dat je rust- en ontspan momenten creëert gedurende de dag.
  • Dat je jezelf niet blootstelt aan kunstmatig blauw licht, nadat het buiten is gaan schemeren.
  • Dat je op je slaapkamer geen lampen met een blauwe lichtkleur laat branden, wanneer je in bed ligt en je lijf tot rust moet komen.
  • Dat je in bed niet nog naar een beeldscherm met blauw licht gaat kijken, wanneer je lijf tot rust moet komen.
  • Dat je er overdag wel voor zorgt dat je jezelf optimaal voedt met essentiële bouwstoffen.

 

Essentiële bouwstoffen zijn:

  • ALLE vitamines.
  • ALLE mineralen.
  • ENKELE aminozuren uit eiwitten.
  • ENKELE vetzuren uit vetten.

 

Om deze bouwstoffen goed op te kunnen nemen in je lijf moet je voeding tevens bevatten:

  • Vocht.
  • Voedingsvezels.

 

Voeding welke deze stoffen bevat (en welke je overdag voldoende moet hebben gegeten om je lijf ’s avonds goed tot rust te kunnen laten komen en vetten te kunnen verbranden):

  • Groenten en fruit (bronnen van vocht, oplosbare vezels en ALLE essentiële bouwstoffen uit koolhydraten).
  • Ei, vlees of vis (of aangezuurde zuivel) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit eiwitten).
  • Vette vis, noten, zaden en pitten (en hun koud geperste oliën) (bronnen van ALLE essentiële bouwstoffen uit vetten).

 

Conclusie:

  • Wanneer je voeding overdag tekorten vertoont in vocht, vezels en essentiële bouwstoffen en je lijf ’s avonds en ’s nachts nog teveel blootgesteld wordt aan blauw ligt, dan zal er geen vetverbranding mogelijk zijn in je lijf.

 

Vraag:

  • Kan jouw lijf wel tot rust komen en in die rust-toestand toekomen aan het verbranden van overtollig vet?
  • Voed jij je lijf wel goed overdag en heb je ’s avonds en ’s nachts geen blauwe lampen of monitoren aan staan?

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!

%d bloggers liken dit: