Vandaag een antwoord op de vraag van Leonora:

  • Per 1 januari ben ik gestopt met het drinken van alcohol. Mijn alcoholconsumptie was in het afgelopen jaar namelijk flink toegenomen (het is toen een dagelijkse gewoonte geworden) en dit zinde me totaal niet. Meteen in week 1 merkte ik al een grote verandering in hoe ik me voelde zonder alcohol in mijn lijf elke avond en merkte ik vooral dat ik veel beter sliep dan daarvoor (toen ik elke avond wel een wijntje of twee dronk). Hoe komt het dat alcohol (kennelijk) je nachtrust zo sterk beïnvloedt?

Nachtrust

Nachtrust kan je enkel ervaren wanneer neurotransmitters en hormonen in je lijf afgegeven worden (en werkzaam zijn) welke een rustgevend en kalmerend effect teweegbrengen.

Wanneer je dan ook (net als Leonora) ervaart dat je na de consumptie van alcohol veel slechter slaapt dan wanneer je geen alcohol hebt gedronken, dan doet dit vermoeden dat de consumptie van alcohol van invloed is op de afgifte en werking van rustgevende, kalmerende signaalstoffen (zoals neurotransmitters en hormonen) in je lijf.

De afgifte en werking van rustgevende, kalmerende signaalstoffen

Rustgevende en kalmerende signaalstoffen zoals serotonine en melatonine zullen enkel afgegeven worden en goed werkzaam zijn wanneer er een evenwicht genaamd homeostase heerst in je lijf.

Wanneer dit evenwicht namelijk niet heerst, dan heerst er stress in je lijf en moeten stresshormonen geproduceerd worden in je lijf, zodat je kan overleven.

Op dat moment kan een goed gereguleerde bloedsuikerspiegel, bloeddruk, vochtgehalte in je bloedbaan, zuurtegraad in je bloedbaan en osmolariteit in je bloedbaan namelijk niet behouden blijven en moeten rustgevende, kalmerende signaalstoffen natuurlijk niet afgegeven worden en werkzaam zijn (snap je uiteraard wel).

Wanneer je dan ook (net als Leonora) ervaart dat je na de consumptie van alcohol veel slechter slaapt dan wanneer je geen alcohol hebt gedronken, dan doet dit vermoeden dat de consumptie van alcohol het evenwicht in je lijf verstoort.

Het behoud van het evenwicht in je lijf

Het evenwicht in je lijf kan enkel behouden blijven wanneer je lichaam niet al teveel gevoed wordt met zogenaamde niet-essentiële voedingsstoffen en daar tegenover juist wel goed gevoed wordt met essentiële voedingsstoffen.

Alcohol is een niet-essentiële stof.

Dit betekent dat deze stof het evenwicht in je lijf verstoort.

Wanneer vervolgens tekorten heersen in essentiële stoffen in je lijf, dan kan dit verstoorde evenwicht niet hersteld worden.

Gevolg:

  • De productie van stresshormonen in je lijf.
  • Een beperkte afgifte en werking van rustgevende, kalmerende signaalstoffen in je lijf.

Essentiële voedingsstoffen

Essentiële voedingsstoffen betreffen de volgende stoffen:

  • Alle vitamines.
  • Alle mineralen.
  • Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
  • Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Tekorten in deze stoffen zullen al spoedig ontstaan in je lijf na de consumptie van alcohol (ongeacht of je voeding van daarvoor deze stoffen nou wel of niet heeft geleverd).

Alcohol doet je lijf namelijk drastisch uitputten van enkele van deze bouwstoffen:

  • Het doet je weefsels onder andere uitputten van vocht, basische mineralen en vitamines zoals vitamine B1.

Dit verklaart waarom Leonora veel beter slaapt sinds ze zich onthoud van alcohol:

  • De afgifte en werking van rustgevende, kalmerende signaalstoffen verloopt veel beter in haar lijf nu haar lijf niet meer uitgeput wordt van vocht en essentiële voedingsstoffen door de consumptie van alcohol en het evenwicht in haar lijf ook niet meer elke avond verstoord wordt door de consumptie van alcohol.

Conclusie en antwoord op de vraag van Leonora:

  • Dit komt, omdat de consumptie van alcohol het evenwicht in je lijf drastisch verstoort en je lijf doet uitputten van vocht en bouwstoffen. Wanneer je lichaam uitgeput is geraakt van vocht en essentiele bouwstoffen, dan is je lichaam niet goed in staat het verstoorde evenwicht in je lijf te herstellen en zal de afgifte van kalmerende en rustgevende signaalstoffen (welke nodig zijn om een goede nachtrust te kunnen genieten) niet aan de orde zijn.

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!

%d bloggers liken dit: