De invloed van voeding op je libido (behoefte aan intimiteit en seks)

In dit artikel gaan we het hebben over je libido (je behoefte aan intimiteit en seksualiteit):

• We gaan bespreken welke stoffen aanwezig moeten zijn in je voeding om een gezond libido (een gezonde behoefte aan intimiteit en seks) te kunnen verkrijgen en behouden.

Lees je mee?

Je hebt geen zin

Je weet dat het erbij hoort (althans, dat zeggen ze)…

Je weet dat het gebruikelijk is (wanneer je een relatie hebt) om regelmatig intiem contact op te zoeken en dat je daar vervolgens ook plezier aan beleeft en zelf ook echt wel zin in hebt.

Deze behoefte ervaar jij echter niet.

Je snapt niet hoe dat komt.

Ben je a-seksueel?

Is er iets mis met je, waardoor jij simpelweg niet in staat bent deze behoefte te ervaren?

Nee, waarschijnlijk niet (wanneer je geen aangeboren hersenaandoening hebt):

• Hoogstwaarschijnlijk schiet je voeding tekort in stoffen welke een goede prikkelverwerking van serotonine mogelijk doen maken!
• Hoogstwaarschijnlijk schiet je voeding tekort in stoffen welke de uitputting van dopamine in je hersenen helpen voorkomen!

Een gezonde behoefte aan seks als gevolg van een goede prikkelverwerking van serotonine

Een gezonde behoefte aan seks zul je pas hebben, wanneer de prikkelverwerking van de neurotransmitter serotonine goed verloopt (en daardoor ook de prikkelverwerking van dopamine de hele dag door goed (gedoseerd) kan blijven verlopen).

Serotonine is namelijk het stofje welke (wanneer deze goed verwerkt wordt in je hersenen) de uitputting van de neurotransmitter dopamine in je hersenen helpt voorkomen en daardoor zorgt voor het behoud van een gezond libido.

Wanneer je weinig behoefte aan seks ervaart (wanneer je een laag libido hebt), dan hoeft er dus helemaal niet iets met je aan de hand te zijn (wees maar niet bang en maak je maar geen zorgen), maar dan duidt dit wel op het feit dat er iets niet helemaal vlekkeloos verloopt in je hersenen.

Gelukkig heb je met je voeding invloed op het verloop van hersenprocessen en dus ook op je libido (wanneer je geen aangeboren hersenafwijking hebt)!

Het ontstaan van een serotonine-tekort in je hersenen

Serotonine is een neurotransmitter welke niet heel makkelijk gevormd kan worden in je lijf.

Dit komt omdat serotonine (in tegenstelling tot dopamine) gevormd moet worden uit een essentieel aminozuur (een aminozuur welke je lichaam niet zelf kan vormen en dus ook niet vanzelfsprekend aanwezig heeft).

Het is een neurotransmitter welke niet in je hersenen, maar in een ander deel van je lijf gevormd wordt en vervolgens in je hersenen opgenomen moet worden om daar als neurotranmitter te kunnen fungeren en onder andere je libido te kunnen bepalen.

Wanneer je een laag libido ervaart, dan ligt vaak een slechte vorming van serotonine in je lijf of een slechte opname van serotonine in je hersenen hier aan ten grondslag (of allebei).

Tryptofaan

Tryptofaan is het aminozuur waaruit serotonine (ook wel 5-HT genaamd) gevormd kan worden.

Dit aminozuur is een essentieel aminozuur.

Dit betekent dat wanneer je voeding dit aminozuur niet levert (of wanneer de eiwitvertering in je lijf niet goed verloopt) er een serotonine-tekort in je lijf en hersenen zal ontstaan en je libido niet hoog zal zijn.

Cortisol (het hormoon dat je hersenen doet uitputten en je zin in seks verpest)

Wanneer je voeding het aminozuur tryptofaan levert (de bouwstof waaruit serotonine gevormd kan worden) en de eiwitvertering in je lijf goed verloopt, dan kan een serotonine-tekort in je lijf en hersenen voorkomen worden (zou je denken) en zou je een gezond libido kunnen ervaren (zou je denken).

Helaas is dit niet vanzelfsprekend het geval.

Het stress-hormoon cortisol kan dit namelijk verpesten:

• Dit hormoon doet (wanneer deze regelmatig geproduceerd wordt in je lijf) de productie van serotonine in je lijf en ook de opname van serotonine in je hersenen beletten.
• Dit hormoon doet (wanneer deze regelmatig geproduceerd wordt in je lijf) je hersenen uitputten van dopamine.

Dit betekent dat dit hormoon (wanneer deze regelmatig geproduceerd wordt in je lijf) je libido doet afnemen en dat de regelmatige productie van cortisol wel eens ten grondslag zou kunnen liggen aan jouw lage libido!

Jij hebt geen stress

Wist je dat het stress-hormoon cortisol niet alleen geproduceerd wordt in je lijf wanneer jij gespannen bent, maar ook geproduceerd wordt in je lijf wanneer je lijf in een slechte voedingstoestand verkeert?

Dit betekent dat een slechte voedingstoestand in je lijf best wel eens de oorzaak zou kunnen vormen van jouw lage libido!

Dit is echter goed nieuws (mocht dit het geval zijn), want dit betekent dat na aanpassingen in je eetpatroon (na het optimaliseren van je eetpatroon in essentiële voedingsstoffen) je best meer behoefte zou kunnen gaan ervaren in seks en ook best meer plezier zou kunnen gaan beleven aan seks de komende tijd!

Een goede voedingstoestand in je lijf

Een goede voedingstoestand in je lijf kan je enkel bereiken (en behouden), wanneer je je lijf regelmatig voedt met alle essentiële voedingsstoffen.

Essentiële voedingsstoffen zijn:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen
• Acht essentiële suikers.
• Acht essentiële aminozuren.
• Twee essentiële vetzuren.

Om deze essentiële voedingsstoffen aan te laten komen in je lijf, moeten ze na vertering getransporteerd kunnen worden door je darmwand.

Dit is enkel mogelijk wanneer je voeding bij naast deze essentiële voedingsstoffen ook voorziet in:

• Vocht.
• Fermenteerbare voedingsvezels.

Verse groenten

Verse groenten bevatten veel:

• Vocht.
• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële suikers.
• Fermenteerbare vezels.

Zonder deze stoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Kan de regelmatige productie van cortisol in je lijf niet goed voorkomen worden.
• Kan de productie van serotonine in je lijf niet goed plaatsvinden.
• Zal de opname van serotonine in je hersenen verslechteren.
• Zullen je hersenen uitgeput raken van dopamine.
• Zal je zin in seks en intimiteit niet hoog zijn.
• Zal je weinig plezier beleven aan seks en intimiteit.
• Zal je niet goed kunnen ontspannen gedurende intieme momenten.

Bronnen van dierlijke eiwitten

Eiwitrijke voeding bevat veel:

• Vitamines.
• Mineralen.
• Essentiële aminozuren.

Enkel eiwitrijke voeding van dierlijke oorsprong bevat alle essentiële aminozuren.

Zonder deze essentiële voedingsstoffen zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Kan de regelmatige productie van cortisol in je lijf niet goed voorkomen worden.
• Kan de productie van serotonine in je lijf niet goed plaatsvinden.
• Zal de opname van serotonine in je hersenen verslechteren.
• Zullen je hersenen uitgeput raken van dopamine.
• Zal je zin in seks en intimiteit niet hoog zijn.
• Zal je weinig plezier beleven aan seks en intimiteit.
• Zal je niet goed kunnen ontspannen gedurende intieme momenten.

Bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren zijn:

• Rauwe eieren.
• Rauw vlees.
• Rauwe vis.
• Rauw-melkse (aangezuurde) zuivel.

De aminozuren in deze bronnen van dierlijke eiwitten blijven enkel intact, wanneer je je voeding:

• Niet te sterk verhit.
• Niet samen met suikers verhit.

Bronnen van omega 3 en 6 vetzuren

Vetrijke voeding bevat veel:

• Vet-oplosbare vitamines.
• Mineralen.
• Vetzuren.

Enkel plantaardige bronnen van vet en vette vis bevatten de essentiële vetzuren omega 3 en 6.

Zonder de essentiële vetzuren omega 3 en 6  zeer regelmatig aanwezig in je voeding:

• Kan de regelmatige productie van cortisol in je lijf niet goed voorkomen worden.
• Kan de productie van serotonine in je lijf niet goed plaatsvinden.
• Zal de opname van serotonine in je hersenen verslechteren.
• Zullen je hersenen uitgeput raken van dopamine.
• Zal je zin in seks en intimiteit niet hoog zijn.
• Zal je weinig plezier beleven aan seks en intimiteit.
• Zal je niet goed kunnen ontspannen gedurende intieme momenten.

Intacte omega 3 en 6 vetzuren zijn aanwezig in:

•     Rauwe, verse vette vis.
•     Rauwe noten, zaden en pitten.
•     Koud geperste oliën van noten, zaden en pitten.
•     Verse groene bladgroenten, algen en wieren.

Omega 3 en 6 vetzuren  zijn zeer kwetsbaar en blijven niet intact , wanneer ze flink blootgesteld worden aan:

•     Lucht.
•     Licht.
•     Hoge temperaturen.
•     Chemicaliën.

Conclusie:

• Wanneer je een gezond libido (een gezonde behoefte aan seks en intimiteit) wilt verkrijgen en behouden, dan moet je eetpatroon met regelmaat verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren bevatten en moeten je omstandigheden niet al te stressvol zijn.

Vraag:

• Heb jij regelmatig geen zin om te vrijen?
• Heb jij maar weinig behoefte aan seks en intimiteit?
• Heb je moeite plezier te beleven aan intieme momenten?
• Heb je moeite om te ontspannen gedurende intieme momenten?
• Hoogstwaarschijnlijk vertoont je voeding tekorten in stoffen welke een serotonine-tekort in je hersenen helpen voorkomen!
• Hoogstwaarschijnlijk vertoont je voeding tekorten in stoffen welke de regelmatige productie van cortisol in je lijf helpen voorkomen!
• Ben je bereid om zeer regelmatig (liefst elke moment dat je iets eet) verse groenten, bronnen van dierlijke eiwitten met intacte aminozuren en bronnen van vet met intacte omega 3 en 6 vetzuren te gaan consumeren om mogelijk een gezonde behoefte aan seks en intimiteit te kunnen ervaren en beter te kunnen ontspannen gedurende intieme momenten?