Vandaag een antwoord op de vraag van Anja:

  • De afgelopen tijd heb ik regelmatig zorgen om mijn dochter die niet lekker in haar vel zit. Hierdoor slaap ik slecht. Wanneer ik weer eens een nacht amper heb geslapen merk ik dat ik de dag daarop volgend maar niet verzadigd raak van voeding die me normaal gesproken prima doet verzadigen. Hoe kan dit?

Eetlust

Of je een verhoogde eetlust (honger) of verminderde eetlust (verzadiging) ervaart na iets te hebben gegeten, wordt bepaald in je hersenen (het verzadigingscentrum in je hersenen):

  • Wanneer de receptoren gevestigd in dit verzadigingscentrum geprikkeld worden door eetlustbevorderende hormonen genaamd orexigenen, dan zul je een verhoogde eetlust ervaren.
  • Wanneer de receptoren gevestigd in dit verzadigingscentrum geprikkeld worden door eetlustbeperkende hormonen genaamd anorexigenen, dan zul je een verminderde eetlust ervaren.

Dit betekent dat wanneer je (net als Anja) voortdurend honger ervaart de dag nadat je slecht hebt geslapen (terwijl je die dag wel gewoon voeding hebt gegeten welke je normaal gesproken prima verzadigt), het slechte slapen kennelijk van invloed is op de afgifte en/of prikkelverwerking van eetlustbeperkende hormonen.

De afgifte van eetlustbeperkende hormonen

Eetlustbeperkende hormonen worden onder andere afgegeven door de kliercellen (enteroendocriene cellen) gevestigd in je darmwand als reactie op de prikkeling van receptoren welke gevestigd zitten in de celmembranen van deze cellen:

  • Het eetlustbeperkende hormoon CCK wordt afgegeven wanneer de receptoren gevestigd op de zogenaamde I cellen in je dunne darmen geprikkeld worden (als reactie op de aanwezigheid van vetzuren in je dunne darmen).
  • Het eetlustbeperkende hormoon Peptide YY wordt afgegeven wanneer de receptoren gevestigd op de zogenaamde L cellen in je dunne darmen geprikkeld worden (als reactie op de aanwezigheid van goed verteerde eiwitten in je dunne darmen).
  • Het eetlustbeperkende hormoon serotonine wordt afgegeven wanneer de receptoren gevestigd op de zogenaamde EC cellen in je dunne en dikke darmen geprikkeld worden (als reactie op de aanwezigheid van vocht samen met vezels in je darmen).

Dit betekent dat wanneer je (net als Anja) voortdurend honger ervaart de dag nadat je slecht hebt geslapen, terwijl je voeding (net als anders) wel gewoon volop vocht, vezels, eiwitten en vetten heeft bevat, het slechte slapen kennelijk een slechte prikkelverwerking in de kliercellen gevestigd in je dunne en dikke darmen en/of een slechte prikkelverwerking in de hersencellen gevestigd in het verzadigingscentrum in je hersenen veroorzaakt.

Slecht slapen en de verwerking van prikkels

Wanneer je slecht slaapt (weinig nachtrust hebt ervaren), dan kan de afvoer van afvalstoffen niet goed plaatsvinden in je lijf.

Wanneer je vervolgens een nieuwe dag start en opnieuw afvalstoffen volop gevormd worden in je lijf, dan kan al snel de zuurtegraad in je weefsels verhoogd raken.

Gevolg:

  • De werking van de enzymen in je celmembranen zal verslechteren.
  • De prikkelverwerking in je cellen, waaronder de kliercellen gevestigd in je darmwand als ook de hersencellen gevestigd in het verzadigingscentrum van je hersenen, zal verslechteren.
  • De afgifte van eetlustbeperkende hormonen zal verslechteren.
  • De ontvangst en verwerking van signalen afkomstig van eetlustbeperkende hormonen zal verslechteren.

Dit betekent dat wanneer je (net als Anja) voortdurend honger ervaart de dag nadat je slecht hebt geslapen, terwijl je voeding wel gewoon volop vocht, vezels, eiwitten en vetten heeft bevat, het slechte slapen een verhoogde zuurtegraad in je weefsels heeft veroorzaakt.

Conclusie en antwoord op de vraag van Anja:

  • Dit komt, omdat een slechte nachtrust van invloed is op de afvoer van afvalstoffen in je lijf. Wanneer de afvoer van afvalstoffen (als gevolg van een slechte nachtrust) verslechtert, dan kan de zuurtegraad in je lijf de volgende dag al snel verhoogd raken. Wanneer de zuurtegraad in je lijf verhoogd is geraakt, dan zal de verwerking van prikkels in je lijf verslechteren. Wanneer prikkels slecht verwerkt worden, dan zal de afgifte van hormonen, zoals eetlustbeperkende hormonen, verslechteren en zal ook de verwerking van prikkels afkomstig van hormonen, zoals eetlustbeperkende hormonen, verslechteren en kan je (als gevolg daarvan) geen verzadiging ervaren, ongeacht hetgeen je eet.

Josien Schuttevaar

View all posts

Add comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Aangenaam!

Mijn naam is Josien Schuttevaar. Ik ben diëtiste/voedingsdeskundige. In 2013 ben ik mijn eigen praktijk begonnen genaamd Personal Weightloss. Op mijn website kun je alles lezen over voeding, wat ik voor je kan doen en een beetje over mij.

Josien Schuttevaar

Gratis en vrijblijvend advies

Wil je weten hoe ik jou kan helpen om je doelen (m.b.t. het optimaliseren van je gezondheid en het controleren van je gewicht) te bereiken? Vul dit formulier dan in en ik geef je gratis en vrijblijvend advies. Het bereiken van je doelen is ook voor jou weggelegd!

%d bloggers liken dit: