Bloeddruk en overgewicht

Vandaag een antwoord op de vraag van René:

• Mijn bloeddruk is afgelopen jaar flink te hoog gebleken. Op advies van mijn huisarts tracht ik momenteel een flink aantal kilo’s te verliezen, maar ik merk dat dat helemaal niet zo makkelijk gaat als ik gedacht had. Ik heb de porties van mijn maaltijden al meermaals verkleind namelijk, maar nog steeds blijft resultaat uit. Hoe kan dat?

Gewichtsverlies

Gewichtsverlies is het gevolg van een lagere calorie-inname dan hetgeen je lichaam verbruikt.

Wanneer je (zoals René) de porties van je maaltijden meermaals hebt verkleind, maar nog steeds geen gewichtsverlies hebt ervaren, dan duidt dit op het feit dat er een laag verbruik heerst in je lijf.

Het verbruik in je lijf

Het verbruik in je lijf is laag wanneer er insuline resistentie heerst in je lijf.

Dat is het geval wanneer de glucose in je bloedbaan niet goed verdeeld wordt over je weefsels en cellen.

Je bloeddruk

Wanneer is vastgesteld dat je bloeddruk hoog is, dan stroomt de glucose welke altijd aanwezig is in je bloedbaan regelmatig onder hoge druk door je bloedvaten.

Wanneer dit aan de orde is, dan kan glucose niet goed verdeeld worden over de verschillende weefsels in je lijf.

Gevolg:

• Insuline resistentie.
• Een laag verbruik in je lijf.

Dit betekent dat wanneer je (

Het verbruik in je lijf

Het verbruik in je lijf is laag wanneer er insuline resistentie heerst in je lijf.

Dat is het geval wanneer de glucose in je bloedbaan al geruime tijd niet goed verdeeld wordt over je weefsels en cellen.

Een hoge bloeddruk

Wanneer is vastgesteld dat je bloeddruk hoog is, dan stroomt de glucose welke altijd aanwezig is in je bloedbaan regelmatig onder hoge druk door je bloedvaten.

Wanneer dit aan de orde is, dan kan de glucose in je bloedbaan niet goed verdeeld worden over de verschillende weefsels en cellen in je lijf, zal het glucosegehalte in je bloedbaan steeds hoger worden en kan er op den duur insuline resistentie ontstaan.

Gevolg:

• Een laag verbruik in je lijf.

Dit betekent dat wanneer je (zoals René) met een hoge bloeddruk kampt, je enkel gewicht zal verliezen wanneer je (in calorieën beperkte) voeding bijdraagt aan een afname van de druk in je bloedbaan, een betere verdeling van glucose over je weefsels en cellen (een hogere insuline gevoeligheid in je lijf) en (als gevolg daarvan) een hoger verbruik in je lijf.

De verdeling van glucose

De verdeling van glucose over je weefsels en cellen is (net als alle andere processen in je lijf) een gereguleerd proces.

Dergelijke processen kunnen enkel goed gereguleerd worden, wanneer je lichaam in evenwicht is.

Het evenwicht in je lijf

Het evenwicht in je lijf zal enkel heersen wanneer je (in calorieën beperkte) voeding goed voorziet in zogenaamde essentiële voedingsstoffen en naar verhouding niet te veel en niet te vaak niet-essentiële (voedings)stoffen levert.

Essentiële voedingsstoffen betreffen:

• Alle vitamines.
• Alle mineralen.
• Negen specifieke aminozuren (histidine, lysine, tryptofaan, fenylalanine, leucine, isoleucine, methionine, valine en threonine).
• Twee specifieke vetzuren (linolzuur en alfalinoleenzuur).

Voedingsmiddelen welke bovengenoemde voedingsstoffen volop bezitten betreffen:

• Verse groenten.
• Vers fruit.
• Ei, vlees, (vette)vis en naturel (aangezuurde) zuivel (in zo min mogelijk bewerkte vorm).
• Noten, zaden, pitten, algen en wieren (in zo min mogelijk bewerkte vorm).

Niet-essentiële stoffen betreffen:

• Glucose.
• Alle overige aminozuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Alle overige vetzuren (welke hierboven niet genoemd worden).
• Voedingsstoffen welke een sterk bewerkingsproces hebben ondergaan.

Portieverkleining

Om gewicht te kunnen verliezen heeft René de porties van zijn maaltijden meermaals verkleind.

Helaas bleek dit niet tot gewichtsverlies te leiden.

Dit komt omdat het eten van kleinere porties niet doet garanderen dat deze porties gezamenlijk voldoende essentiële voedingsstoffen leveren om de druk in zijn bloedvaten af te kunnen laten nemen en de verdeling van glucose te kunnen verbeteren in je lijf.

Conclusie en antwoord op de vraag van René:

• Dit komt omdat de verdeling van glucose niet optimaal verloopt wanneer je met een hoge bloeddruk kampt. Dit moet eerst verbeteren om goed gewicht te kunnen verliezen. Dit verbetert helaas niet vanzelfsprekend wanneer je de porties van je maaltijden gaat verkleinen.